¿Cuál es la forma más fresca de vivir en el caluroso verano?
¿Por qué sufres un golpe de calor?
En un ambiente de alta temperatura, cuando la temperatura corporal aumenta, el cuerpo realizará naturalmente algunos ajustes fisiológicos para bajar la temperatura corporal, como sudoración continua, aumento de la respiración, etc. Pero cuando la temperatura ambiente continúa sobrecalentándose y estos ajustes fisiológicos realizados por el cuerpo no pueden controlar eficazmente la temperatura corporal, la temperatura corporal aumentará con la temperatura exterior, lo que provocará un golpe de calor.
El golpe de calor es una reacción aguda provocada por la exposición prolongada al sol abrasador o a una temperatura elevada y en un ambiente sin ventilación que hace que el cuerpo supere su límite de carga. Si usted o sus amigos a su alrededor descubren que tienen síntomas como dificultad para respirar, mareos, vómitos, fiebre y falta de sudoración, deben ir inmediatamente a un lugar fresco y ventilado y limpiarse todo el cuerpo con un paño húmedo y toalla fría para promover la circulación sanguínea y ayudar a acelerar el enfriamiento. Además, las terapias tradicionales comunes (como el raspado y el masaje) tienen un efecto inmediato para aliviar el golpe de calor.
¿Quién es propenso a sufrir un golpe de calor?
●Personas con sobrepeso ●Pacientes ●Personas mayores ●Niños
Consejos para la prevención del golpe de calor 1. Manténgase alejado del sol abrasador y evite el ejercicio extenuante en ambientes cálidos y húmedos.
Lo mejor es evitar el sol abrasador durante las actividades al aire libre de 2.10 a 15.00 horas, y es mejor prestar atención a la protección solar antes de salir. 3. Beba mucha agua para evitar la deshidratación. 4. Beba bebidas con electrolitos diluidos. No permanezca en un automóvil estacionado bajo el sol abrasador. 6. Beba menos. 7. Beba menos café. 8. No fumes. 9. Permita que su cuerpo se adapte lentamente a los cambios de temperatura durante las actividades. Intente abrir las ventanas en el interior y use ventiladores o aires acondicionados para mantenerse fresco. 10. Debe reducir la velocidad cuando realice actividades al aire libre y no debe organizar montañismo o caminatas de larga distancia. 11. Cuando hace demasiado calor, puedes usar agua fría para ducharte la cabeza y el cuello, lo que ayudará a disipar el calor cuando el agua se evapore.
12. Después de unos días de insolación, puedes sufrir un colapso gradual. Si experimentas una pérdida repentina de peso en los últimos días, debes prestar atención. 13. Usar un sombrero de ala ancha o un paraguas puede ralentizar la absorción de calor de la cabeza y el cuello, especialmente en personas sin cabello o con poco cabello. 14. Los hombres no deben andar sin camisa para evitar absorber más calor radiante, pero las camisetas interiores transpirables pueden aliviar el calor. 15. Elige ropa de colores claros. La ropa de seda, algodón y lino son las más transpirables. 16. En caso de insolación, vierta agua sobre el paciente y trasládelo a un lugar con aire acondicionado. Si el paciente está consciente, rellénelo con agua y luego aplíquele una toalla fría.
Debes elegir cuidadosamente los alimentos después de un golpe de calor
Si no tienes cuidado después de un golpe de calor, te sentirás muy débil. Durante el proceso de recuperación, opta por comer alimentos ligeros y fáciles de digerir. Al mismo tiempo, también es importante reponer el agua y los electrolitos necesarios. Además, existen muchos tabúes dietéticos después de un golpe de calor:
No exageres.
Después de un golpe de calor, la temperatura corporal del paciente sigue siendo ligeramente superior a lo normal. Aunque la constitución del paciente es obviamente débil en este momento, no puede tomar suplementos casualmente para mantener su salud, porque tomar suplementos demasiado pronto dificultará que el calor del verano disminuya o puede hacer que el calor del verano que ha disminuido gradualmente se reavive.
Evita las comidas picantes y grasosas.
Para los pacientes con insolación, además de descansar adecuadamente, recuerden no comer alimentos picantes, grasosos y difíciles de digerir, porque comer alimentos picantes y grasosos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. y hace que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal, lo que indirectamente hace que la sangre en el cerebro disminuya. En este momento, el cuerpo humano se sentirá más cansado, pero incluso puede provocar trastornos digestivos en el estómago.
No beber mucha agua
Los pacientes con insolación deben beber pequeñas cantidades de agua muchas veces y no beber cantidades excesivas de agua. Porque si bebes mucha agua, no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión, sino que también provocará un desequilibrio electrolítico en el cuerpo, provocando fuertes calambres por calor.
No comas muchas frutas crudas o frías.
La mayoría de los pacientes que sufren un golpe de calor sufren debilidad gastrointestinal. Si ingiere una gran cantidad de alimentos fríos, dañará la función gastrointestinal y, en casos graves, puede provocar diarrea y dolor abdominal.
Masaje sencillo con puntos de acupuntura DY
Además de utilizar la medicina tradicional china o bebidas frías para calmar la sed, el masaje con puntos de acupuntura también puede tratar el golpe de calor y calmar la mente.
Tome el punto Fengchi, que está presionado a ambos lados de los tendones en la parte posterior del cuello, paralelo a los lóbulos de las orejas. Utilice los dedos índice y medio para masajear juntos hasta encontrar la cavidad debajo del labio inferior y presionarla. O tomemos el punto Shenmen, que se encuentra en la depresión frente al pequeño hueso redondeado al final de la palma para relajar los músculos del cuello y los hombros, aliviar los mareos, el dolor de cabeza y el dolor de cuello, producir líquido y calmar la sed, calmar y dormir y aliviar la tensión.
Los principales síntomas de la gastroenteritis aguda, que es elevada en verano, incluyen dolor abdominal, diarrea, vómitos y debilidad general. Aunque es una enfermedad bastante común y la mayoría de los pacientes presentan síntomas leves, en casos graves puede provocar deshidratación, desequilibrio electrolítico, perforación intestinal y sepsis, que sigue siendo mortal y no debe tomarse a la ligera. Especialmente los pacientes de edad avanzada, bebés y niños pequeños, pacientes con enfermedades médicas o colitis infecciosa deben prestar más atención. Cuando te sientes débil por todas partes y tienes la boca seca, significa que estás deshidratado y debes buscar atención médica lo antes posible para evitar consecuencias más graves.
Las operaciones sencillas con puntos de acupuntura para mejorar la condición física son las siguientes: 1. Zusanli:
Se ubica 3 centímetros debajo de la rodilla, al nivel de los dedos por fuera de la cresta anterior de la tibia. Este punto ha sido un punto importante para fortalecer el cuidado de la salud desde la antigüedad. Puede reponer el quemador medio, fortalecer el bazo y el estómago y mejorar la fuerza física. Por ejemplo, durante la gripe, la acupuntura o la moxibustión en Zusanli pueden prevenir la gripe.
2. Zhongwan: En el centro de la línea que conecta la apófisis xifoides del esternón con el ombligo, este punto puede regular el bazo y el estómago y aumentar el apetito. La moxibustión regular en este punto puede fortalecer el bazo y el estómago, mejorar la fuerza física y fortalecer el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir los resfriados. 3. Puntos Qihai y Guanyuan: Ambos están ubicados en la línea media del abdomen, 1,5 pulgadas y 3 pulgadas debajo del ombligo. Tienen el mismo efecto de tonificar los riñones y reponer la esencia. La moxibustión regular en estos dos puntos de acupuntura puede mejorar la fuerza física y mantener la salud.
Si la piel está enrojecida e hinchada, o hay picaduras de mosquitos, heridas, etc. , o el cuerpo está demasiado cansado, hambriento o acaba de comer, no es adecuado para acupuntura o masajes. Generalmente es más adecuado hacerlo 1 hora después de la comida.
Métodos dietéticos comúnmente utilizados para aliviar el calor del verano
1. La sopa de frijol mungo tiene un sabor dulce y es fría por naturaleza. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor, diuresis y eliminar semillas, humedecer la garganta y calmar la sed, mejorar la vista y reducir la presión arterial. Tiene un buen efecto curativo sobre el golpe de calor, la faringitis y los forúnculos. Por lo tanto, los frijoles mungo se utilizan a menudo como alimento de verano. Sin embargo, los frijoles mungo no son adecuados para pacientes resfriados, hipotensos ni para mujeres que menstrúan.
2. La pulpa de sandía tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor, aliviar la polidipsia, la diuresis y aliviar la intoxicación por resaca. Se utiliza para tratar diversas enfermedades febriles, polidipsia por calor, dificultad para orinar, dolor de garganta e inflamación bucal. La sandía es la bebida natural más natural, rica en nutrientes y tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Sin embargo, aunque la sandía tiene muchas ventajas, no se pueden ignorar sus efectos secundarios si se consume en grandes cantidades o durante mucho tiempo.
3. Jugo fresco de raíz de loto El jugo fresco de raíz de loto puede eliminar el calor y aliviar la irritabilidad, sacia la sed y los vómitos. Si lavas y cortas raíces de loto frescas, agregas una cantidad adecuada de azúcar y usas sopa en lugar de té, se puede decir que es un buen remedio de verano. Al comer raíces de loto, la piel debe ser de color marrón amarillento y la pulpa debe ser espesa y blanca. Si está negro y huele mal, no es apto para comer.
4. Jugo de melón amargo El melón amargo tiene un sabor amargo y frío, elimina el calor, mejora la vista y desintoxica. Además, tiene un alto valor nutricional y un rico contenido en vitamina C. También puede aumentar la permeabilidad de los vasos sanguíneos y proteger el sistema cardiovascular. Comer más puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol en sangre. El jugo de melón amargo, si se enfría, será un placer sagrado para aliviar el calor del verano. Si realmente le tienes miedo al amargor, puedes agregar un poco de miel y probarlo. Sin embargo, cabe señalar que el melón amargo es de naturaleza fría, por lo que quienes están débiles y enfermos deben tener cuidado al comerlo.
5. Té de melón de invierno Según el "Compendio de Materia Médica", el melón de invierno tiene un sabor dulce y fresco, tiene efectos diuresis e hinchazón, elimina el calor y desintoxica, limpia el estómago y reduce el fuego. y es muy adecuado para "tonificar" en verano. Para personas adelgazantes amantes de la belleza, es un buen producto para adelgazar en verano. La piel de algunas personas es propensa al acné en verano. Beber un plato de gachas de melón de invierno todos los días puede prevenir los problemas cutáneos del verano. Puedes comprar melón de invierno fresco en casa, lavarlo y quitarle las semillas, cortar la piel en trozos y guisarlo en agua hasta que esté blando. Puedes beberlo directamente, o puedes triturarlo con una batidora y añadirle un poco de azúcar. Consigue el original té de melón de invierno, que no te hará engordar.
Ajuste de la dieta de calor de verano ~ ~ ~ (fecha de lanzamiento: 17 de agosto de 2005 14:37:04).
A medida que aumenta la temperatura en verano, el apetito de las personas también cambia. En este momento, la función gastrointestinal de las personas está en su punto más débil y un poco de descuido en la dieta puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Los expertos sugieren que durante esta temporada especial se debe prestar atención a los ajustes dietéticos, comer con moderación y evitar resueltamente comer cosas que no se deben comer.
Se dice que las enfermedades entran por la boca. En verano hay que mantener la boca cerrada y comer sano.
■Come más alimentos amargos.
En las tres comidas al día, presta atención a comer alimentos más amargos. La comida amarga tiene un sabor menos sabroso, pero es un alimento saludable en verano. Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, promover la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer melón amargo y verduras amargas, o beber algunas bebidas amargas como cerveza, té, café y cacao durante los días caninos del verano no sólo puede disipar las preocupaciones internas de las personas y refrescarse, sino que también puede aumentar el apetito y fortalecer el bazo. y estómago.
■Presta atención a los suplementos vitamínicos.
En la temporada de altas temperaturas, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y es fácil sufrir deficiencia de varias vitaminas. En este momento se pueden complementar de forma selectiva y cuantitativa algunas vitaminas, preferiblemente alimentos complementarios. Puedes elegir algunos alimentos ricos en vitaminas y calcio, como sandía, pepino, tomate, frijoles y sus derivados, hígado y riñón de animales, gambas secas, etc. , y también puedes beber un poco de jugo.
■No olvides añadir sal y potasio.
En verano se suda más y se pierde más sal del cuerpo. Por ello, debes prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Además, la sudoración excesiva también puede provocar una pérdida excesiva de iones de potasio del cuerpo. Los síntomas específicos son fatiga y pérdida de apetito. Las verduras y frutas frescas contienen mucho potasio. Puede comer algunas frutas como fresas, albaricoques, lichis, melocotones y ciruelas de forma controlada, según corresponda. Las verduras como las verduras, las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas. potasio. El té contiene mucho potasio. Beber más té en verano no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.
■En verano debería hacer sol.
La dieta de verano debe basarse en los principios de nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y eliminar la humedad. Es recomendable elegir alimentos ligeros y nutritivos, como pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras. , hongos comestibles (hongos, etc.).