Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Cómo hacer el movimiento de media flecha en yoga? ¿Cómo hacer asanas, sentadillas y flechas de yoga?
¿Cómo hacer el movimiento de media flecha en yoga? ¿Cómo hacer asanas, sentadillas y flechas de yoga?
1. Doble las rodillas y agáchese sobre la colchoneta con los glúteos alejados del suelo.
2. Al inhalar, apoye el suelo con la mano izquierda, levante lentamente la pierna derecha hacia arriba y agarre el borde exterior del pie derecho con la mano derecha.
3. Inhala para enderezar la espalda, exhala y estira la pierna derecha hacia adelante y agarra el pie derecho con la mano izquierda.
4. Mantén la posición durante 3 respiraciones, inhala y estira la columna hacia arriba. En la siguiente inhalación, suelta lentamente la mano izquierda y mantenla en el suelo.
5. Exhala, dobla la rodilla derecha, retrae el pie derecho y siéntate lentamente sobre la colchoneta.