El yoga es la práctica de doblar las piernas estando acostado.
Los movimientos más básicos y sencillos del yoga son. Indicado para personas que pasan todo el día sentadas en una silla realizando ejercicios relajantes y adelgazando. Postura de yoga con la espalda recta y sentado en una silla. Como se muestra en la imagen, doble los brazos en ángulo recto y sostenga el respaldo de la silla.
Empuja el pecho hacia adelante durante 3 a 5 segundos. (Repita de 3 a 5 veces) Esta postura de yoga ayuda a aliviar la descomposición de la grasa corporal y es eficaz en el tratamiento de enfermedades difíciles.
Desde que el ser humano empezó a caminar sobre dos piernas, la carga sobre la columna también ha aumentado. Alrededor del 80% de las personas experimentan dolor lumbar antes de morir. Este fenómeno se produce al caminar erguido. Por tanto, los humanos sólo pueden soportar la carga de la columna mejor que los animales.
Además, como la gente moderna espera vivir una vida más cómoda, hay muchos casos de dolor de columna en niños con posturas incorrectas.
Por otro lado, el nivel de vida ha mejorado, pero la fuerza muscular se ha deteriorado debido a la falta de ejercicio. Preste siempre atención a mantener una postura correcta.
La postura correcta del yoga de la columna juega un muy buen papel en el mantenimiento de la salud de la columna. Alternar izquierda y derecha puede corregir una columna torcida y tiene un buen efecto para corregir la alineación incorrecta de la columna y la pelvis.
Esta postura utiliza la llamada "Postura del Emperador" en el yoga tradicional para fortalecer la digestión y tiene un buen efecto en el tratamiento de diversas enfermedades difíciles.
Corrige la pelvis deformada y elimina la obesidad de los miembros inferiores. Mantenga los pies juntos y empuje las rodillas hacia abajo. Mira al frente y respira con naturalidad.
Tiene un buen efecto en la pérdida de peso de miembros inferiores obesos. Estimula los tres meridianos de las piernas (hígado, riñón y bazo) y tiene un buen efecto sobre los riñones, la vejiga, los genitales y la cintura. Corregir anomalías pélvicas y prevenir la obesidad de las extremidades inferiores.
Movimientos de yoga que tienen un efecto adelgazante en glúteos y piernas Apoya la cabeza con las manos y acuéstate de costado. Durante esta acción, la regla superior se mueve hacia arriba y hacia abajo.
El yoga corrige las piernas dobladas y elimina la grasa de los muslos. Acuéstese boca arriba con los pies juntos y las piernas dobladas en el suelo. Los brazos deben estar separados a la altura de los hombros y estirados hacia arriba, con las palmas hacia arriba. Respire naturalmente, cierre ligeramente los ojos o medite.
Practique durante unos 3 a 5 minutos todos los días y los ventrículos y la pelvis volverán a la normalidad. También puede obtener el efecto de perder peso en los muslos. Esta postura puede enderezar las piernas y alargarlas. Además, ayuda con la cintura y la salud genital. Los movimientos de las extremidades superiores pueden enderezar completamente los costados del cuerpo, estimular el meridiano de la vesícula biliar y eliminar el exceso de grasa en la cintura.
Juntar los pies puede atravesar eficazmente el punto Longquan y lograr el efecto de circulación de Qi sin obstáculos. El mejor movimiento para consumir el calor corporal es una postura de yoga que resulta muy eficaz para adelgazar.
Siéntate con las piernas cruzadas, estira lentamente el cuerpo hacia atrás y túmbate en el suelo. Esta es una excelente posición para pacientes con columna recta y degeneración de la columna. Cuando sus brazos cuelguen naturalmente, siéntese con las piernas cruzadas y separadas al ancho de los hombros.
Usa los brazos hacia atrás para soportar tu peso. Este movimiento los empuja a sentarse juntos. Apunta tus dedos hacia tus pies. Para mantener este movimiento, gire lentamente el cuerpo hacia atrás y mantenga los brazos hacia abajo de forma natural.