El perro murió lamentablemente y me sentí muy triste. ¿Cómo debo ajustar mi mentalidad?
Los psicólogos recomiendan usar una cámara para tomar fotografías de las personas y cosas que te rodean todos los días, como los árboles fuera de la ventana, las flores al borde de la carretera, los niños de los vecinos y bodas de amigos. Registra estos momentos que pueden olvidarse en cualquier momento. Cuando organizas fotos de vez en cuando, sentirás que todos los detalles son hermosos recuerdos y no hay nada de qué quejarse, y será más fácil que las personas sean felices.
Ver una película triste
Ver una película triste, como cuando un hombre se enamora de una mujer, cuando no puedes controlarte, es mejor que llores tanto. como quieras, y luego consuélate diciendo que afortunadamente esto es sólo la trama de una película, no la vida real, y tu estado de ánimo mejorará enormemente. Este es un método de pensamiento inverso que se utiliza a menudo en psicología para ayudar a las personas a pensar desde diferentes perspectivas.
3. Soñar despiertas las mañanas del fin de semana
Muchas amas de casa capaces se levantan temprano el sábado por la mañana y hacen tareas domésticas sin parar, como limpiar la casa y limpiar el baño. Este hábito suele hacer que las personas se sientan muy cansadas el sábado por la noche y afecta su sueño el domingo. Dejemos de lado esas tareas triviales por un tiempo y tengamos un hermoso sueño la mañana del fin de semana. No te culpes, pero anímate y di: "Trabajo muy duro y es comprensible que pierda mi tiempo de descanso".
Escribe correos electrónicos regularmente
Mantente en contacto regularmente con amigos que te conocen desde hace muchos años se conectan por correo electrónico. Las personas que tienen la costumbre de llevar un diario pueden reflejar su estado mental subconsciente simplemente garabateando o garabateando algunas palabras en el papel. Lo mismo ocurre con la escritura de correos electrónicos. Enviar correos electrónicos regularmente a amigos para conversar sobre su vida reciente no solo lo ayudará a dejar de lado las cosas que tiene en mente, sino que también lo ayudará a retomar esa amistad indiferente.
Caminando junto al agua
Algunas investigaciones señalan que las personas nacen con afinidad por el agua porque estuvieron expuestas al líquido amniótico durante la infancia. Caminar junto al agua puede ayudar eficazmente a las personas a relajarse. Por muchas preocupaciones que tengas, podrás dejarlo todo a un lado temporalmente y "robarte" un momento de ocio en un entorno rodeado de árboles verdes y agua gorgoteante.
6. Come una comida abundante de vez en cuando
Lo bueno de tener una comida abundante es que no solo puedes disfrutar la comida, sino que también te hace sentir como si fueras tú mismo. están siendo tratados con un trato especial. Las personas se sentirán inconscientemente mejor cuando se las cuide de manera diferente a los demás. Cuando éramos niños, todos tuvimos experiencias similares: cuando tus padres te compraban un plato hermoso y diferente al de los demás niños, felizmente comías más comida de lo habitual, e incluso la comida que no te gustaba tenía que ser "linda". ".
7. Hazte la manicura una vez por semana.
Nadie se pone de buen humor cuando ve sus uñas largas, sucias y feas. Hacerte la manicura una vez a la semana no sólo hará que tus uñas luzcan más limpias y hermosas, sino que también te dará la sensación de satisfacción de que "todo está bajo control" y de repente te iluminarás.
8. Participa en actividades grupales
Aunque estar solo también es una de las formas de ajustar tu estado de ánimo, no seas tacaño con tu tiempo de descanso y reserva algo para actividades grupales. . Montañismo, picnics, fiestas, bares de karaoke...anímate a participar activamente en actividades grupales y encontrarás el poder de volverte fuerte y tranquilo en la diversión.
9. Nadar con regularidad
Nadar es uno de los ejercicios más agotadores, pero esta actividad agotadora puede ayudar a las personas a deshacerse de las preocupaciones y relajar el cuerpo y la mente. También es bueno optar por nadar solo. Rodeado de agua, por muy mal que esté tu humor, este se puede suavizar.
10. Canta fuerte mientras conduces
Cuando estés de mal humor, enciende la radio del coche, sube el volumen, canta fuerte con la melodía que suena en el coche y Ignora las miradas extrañas de los demás. Tal vez seas un poco estúpido a los ojos de los demás en este momento, pero es realmente una buena manera de liberar rápidamente el estado de ánimo de las personas.
11. Tomar café y leer novelas.
Elige una cafetería famosa, trae una novela que más te interese recientemente, elige un asiento junto a la ventana, siéntate y pide una taza de café y lee mientras bebes... Sí, esto es todo. Escenas de "pequeña burguesía" que suelen aparecer en las películas. ¿Pero qué importa? Permítase experimentar las escenas románticas que sólo se pueden encontrar en las películas, y también quedará infectado por la atmósfera y obtendrá una verdadera relajación y disfrute.
12. Envía tarjetas de felicitación a tus amigos
Elige entre 10 y 15 tarjetas únicas y llévalas contigo en tu bolso. Mientras espera el autobús, hace fila para pagar, mientras espera a alguien, saque una tarjeta y escriba algunas palabras, como "Te extraño", "Espero que tu estado de ánimo sea tan brillante como el clima de hoy", " Debo ser feliz”, “pienso en ti” nuestros años universitarios”. Cuando todas las tarjetas estén escritas y enviadas por correo, sonreirás sinceramente al pensar en las caras de sorpresa de tus amigos cuando las recibieron.
13. Usa ropa llamativa todos los lunes por la mañana.
14. Haz garabatos mientras hablas por teléfono.
15. De vez en cuando, cómete el pastel o el chocolate más caro y quédate con la etiqueta del precio y la caja.
Cantar mientras nos bañamos.
17. Usa la ropa interior que te haga sentir más cómoda.
18. Tener una vida nocturna habitual.
19. Espolvorea algunos frutos secos sobre el yogur.
20. Intenta sonreír frente al espejo todos los días. Si te ves feo, no podrás evitar reírte y tu estado de ánimo pronto mejorará.