Métodos para entrenar cualidades sensibles

Método de entrenamiento de calidad sensible

La calidad sensible se refiere a la capacidad de cambiar rápidamente de postura, cambiar acciones y adaptarse a los cambios. Se refiere a la capacidad del cuerpo humano para completar acciones de manera rápida, precisa, armoniosa y flexible en diversas emergencias, pero en condiciones cambiantes.

La realización integral de la motricidad y la aptitud física en el deporte. Los métodos de entrenamiento incluyen ejercicios a mano alzada, ejercicios con equipos y ejercicios en grupo.

Ejercicios combinados, juegos y ejercicios de reflejos visuales, los métodos de entrenamiento son los siguientes:

1. Ejercicio de paso lateral deslizante y contacto con el suelo.

Equipo in situ. : 1 cinta métrica, previo trazado de la línea de finalización, tanto en interior como en exterior.

Método de entrenamiento: Dibuja dos líneas finales en el campo, con una distancia de tres metros entre ellas. El punto de partida del practicante se sitúa

En el medio de la distancia de tres metros, cuando. el practicante escucha la orden de inicio, el practicante se mueve rápidamente con un paso lateral.

Vaya a una línea final, toque la línea final con la mano, deslícese rápidamente hasta la otra línea final, tóquela, esta vez es 1.

Practica dos veces.

Métodos de entrenamiento: Puedes practicar solo, o puedes usarlo en relevos (es el que menos tiempo lleva ganar).

2.Práctica de escalera de agilidad

Equipamiento del lugar: escalera de agilidad, atletismo.

Contenido del entrenamiento: Ejercicios en escalera: carrera en grilla, salto en grilla con dos pies, salto en grilla con una sola pierna, rotura de pie lateral.

Bloques para correr con zancadas, bloques para correr con las piernas laterales levantadas, saltos con bloques y ejercicios de pasos laterales hacia adentro y hacia afuera.

Ejercicios de un solo cuadro: saltos rápidos con dos piernas, saltos rápidos con una sola pierna, ejercicios de entrada y salida.

3. Illinois Running Sensitivity

Equipo de campo: 4 conos de obstáculos, 1 cinta métrica, cronómetro electrónico portátil, atletismo.

Método de entrenamiento: El practicante se tumba en el suelo en el punto de partida, con el abdomen en el suelo y las manos relajadas formando ángulos rectos con el pecho.

Acostado, piernas estiradas, pies hacia arriba; al escuchar la orden de inicio, el practicante se levanta rápidamente, corre hacia la línea de banda y toca la línea.

Vaya a la línea de banda; luego siga la ruta que se muestra en la Figura 3 y corra rápidamente alrededor del obstáculo;

Vuelve a la línea de choque, salta la línea de choque y luego corre hasta la línea de meta lo más rápido posible.

? Los beneficios de hacer esto son:

Notas: