El significado de la vida diaria
Vida diaria significa el estilo de vida de una persona, el tiempo de trabajo y descanso, los hábitos de vida, etc.
La rutina diaria suele referirse a la regularidad del trabajo diario y del tiempo de descanso. La vida diaria y el descanso deben ajustarse a las leyes del ascenso y caída del Yang Qi en la naturaleza y a la rutina fisiológica del cuerpo humano, la más importante de las cuales es el ritmo circadiano. De lo contrario, provocará un envejecimiento prematuro y la pérdida de la esperanza de vida. Los antiguos expertos en salud creían que es mejor nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno.
Principios de la vida diaria
1. Se debe garantizar un sueño adecuado. En general, las personas de mediana edad y mayores deberían dormir de 8 a 10 horas al día.
2. Cabe señalar que la cama debe ser blanda y dura, si es demasiado dura, los músculos de todo el cuerpo no pueden relajarse y descansar, si es demasiado blanda, los ligamentos que rodean la columna; y las articulaciones intervertebrales se sobrecargarán, lo que provocará dolor lumbar.
3. La almohada generalmente está a una distancia de 5 a 9 cm de la superficie de la cama. Si está demasiado baja, los vasos sanguíneos de la cabeza estarán demasiado congestionados, provocando edema en la cabeza y la cara después de despertarse. si es demasiado alto, el flujo sanguíneo al cerebro no será fluido y es fácil provocar trombosis cerebral y accidente cerebrovascular isquémico.
4. Para tener una postura correcta al dormir, generalmente se recomienda tumbarse sobre el lado derecho, flexionar ligeramente las piernas, relajar todo el cuerpo de forma natural, doblar el codo con una mano y colocarlo plano, y Coloque la otra mano de forma natural sobre su muslo. De esta manera, la posición más alta del corazón favorece la descarga de sangre del corazón y reduce la carga. Al mismo tiempo, debido a que el hígado está ubicado más abajo en el lado derecho, acostarse sobre el lado derecho puede hacer que el hígado reciba más sangre. Suministro, que es beneficioso para promover el metabolismo.
5. Es necesario desarrollar buenos hábitos de higiene. No es aconsejable comer demasiado en la cena, ni tampoco alimentos irritantes y estimulantes. La Medicina Tradicional China considera que "desarmonía en el cuerpo". estómago provocará un sueño inquieto". Es recomendable peinarse y bañar los pies con agua caliente antes de acostarse.