La terapia racional emotiva fue propuesta por un famoso psicólogo estadounidense ().
La terapia racional emotiva fue propuesta por el famoso psicólogo estadounidense Ellis.
En 1955 propuso la terapia racional emotiva (terapia racional-emotiva), denominada RET, que tuvo un gran impacto tanto en el campo del asesoramiento como en el del tratamiento. Algunas personas dicen que Ellis es el único psicólogo desde Freud que creó una escuela de psicoterapia con su propio sistema teórico. En los Estados Unidos, es reconocido como el segundo entre los diez psicólogos aplicados más influyentes (Carl Rogers primero, Freud tercero) y los medios estadounidenses lo honran como un "maestro de la psicología".
Ellis cree que las emociones de una persona están determinadas por sus pensamientos. Los conceptos razonables conducen a emociones saludables, y los conceptos irracionales conducen a emociones negativas e inestables. Ajustar la cognición cambiando creencias irracionales es una forma importante de mantener la salud mental. Sus ideas ahora circulan ampliamente.
Características de las creencias irrazonables según Ellis
Requisitos de absolutización: Las personas toman como punto de partida sus propios deseos y creen que algo definitivamente sucederá o no sucederá. Creencias, generalmente asociadas con. palabras como "debe" y "debería". Por ejemplo: "Debo tener éxito", "Los demás deben tratarme bien", "La vida debe ser fácil", etc.
Sobregeneralización: una forma irrazonable de pensar que implica sobregeneralización y generalización. Un aspecto de la generalización excesiva es la evaluación irrazonable que las personas hacen de sí mismas. Por ejemplo, cuando se enfrentan al fracaso, a menudo piensan que "no sirven para nada" y son "inútiles".
Qué lástima: Creencia de que si sucediera algo malo, sería terrible, terrible o incluso un desastre. Este tipo de pensamiento puede hacer que las personas caigan en experiencias emocionales extremadamente negativas (como vergüenza, culpa, ansiedad, pesimismo y depresión) de las que les resulta difícil liberarse.