¿Cuál es el significado de la Adoración de la Media Luna Yoga?
El nombre sánscrito del culto japonés es sryanamaskāra, que significa extraer energía del sol. En las asanas de yoga, se le conoce como la base de la práctica del yoga. Como todos sabemos, sólo con una base sólida podremos aprender mejor las posturas posteriores. Por lo general, la oración japonesa se puede practicar sola o como ejercicio de calentamiento para el yoga. Ya sea practicando solo o calentando antes de clase, puede brindar a las personas una buena experiencia de práctica.
1. Calienta tu cuerpo para reducir las lesiones al entrenar.
Como postura de calentamiento, las postraciones japonesas se pueden practicar brevemente antes de la clase. Incluso si son solo unos 10 minutos, puede despertar tu percepción interior, mantener tu cuerpo caliente y reducir el daño causado por el ejercicio posterior.
2. Incrementar la resistencia y fuerza muscular
Durante la práctica de los Saludos al Sol, la temperatura corporal aumenta, aumentando así la secreción de hormonas (adrenalina y noradrenalina) necesarias en el cuerpo. proceso. Estas hormonas aumentan la disponibilidad adicional de oxígeno de los ácidos grasos para convertirlo en energía y carbohidratos (que los músculos necesitan para hacer frente a la tensión y carga adicional de cualquier esfuerzo físico). Cuando se despierta el tejido muscular profundo, la temperatura de la sangre aumenta, lo que hace que los músculos estén más oxigenados, lo que mejora eficazmente la resistencia general de los músculos.
3. Aumentar la flexibilidad general
El culto japonés puede relajar las articulaciones y los músculos durante la práctica y aumentar la flexibilidad del cuerpo. Al mismo tiempo, también puede aumentar la elasticidad de los músculos y los tejidos conectivos y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, reduciendo así eficazmente los dolores y lesiones innecesarios durante el ejercicio. La práctica regular del karaoke japonés puede masajear y estimular los discos intervertebrales, mejorar la fisioterapia general del cuerpo y la flexibilidad de la columna, facilitando la realización de movimientos como las flexiones hacia atrás.
4. Ejercicios beneficiosos para la respiración
Las posturas de yoga y la respiración deben coordinarse y, en el culto japonés, cada postura requiere una respiración completa. La práctica prolongada juega un papel muy importante en la coordinación de la respiración y las posturas, sentando una buena base para la práctica postural futura.
5. Concéntrate y haz que tu cuerpo esté más enfocado.
Adorar a los japoneses significa extraer energía del sol. Cuando las personas practican, prestan atención, lo que fortalece sus cuerpos. Este proceso, junto con la respiración, hará que el practicante esté más concentrado, sentando así una buena base para la práctica posterior.