¿Qué se debe tomar adecuadamente después de nadar? Sólo así podrás resistir la fatiga, moldear tu cuerpo y mejorar tu forma física.

Durante el ejercicio extenuante o de resistencia, el cuerpo genera más calor y la sudoración es la principal forma de disipar el calor. El 98-99% del sudor es agua y el resto son principalmente sales inorgánicas como potasio, sodio y magnesio. Después de sudar mucho, es necesario reponer agua a tiempo; de lo contrario, no solo provocará fatiga y trastornos de la regulación de la temperatura, sino que también provocará la acumulación de metabolitos ácidos, lo que provocará fatiga física y reducción de la capacidad de ejercicio. Por tanto, en este sentido, para eliminar la fatiga y conseguir mejores efectos del ejercicio, se pueden beber adecuadamente algunas bebidas alcalinas que contengan sales inorgánicas como sodio, potasio y magnesio durante el ejercicio. Generalmente, los minerales se eliminan del agua pura, por lo que no es apropiado beber agua pura sola durante el ejercicio. Pero para el ejercicio diario sin sudoración evidente, beber agua pura no provocará deficiencias nutricionales si se consume de forma razonable.

Durante el ejercicio, se necesitan 2-3 litros de agua al día sin sudoración evidente. La cantidad de sudor por ejercicio de alta intensidad puede llegar a 2-7 litros. Por lo tanto, dependiendo de la situación de sudoración, se debe reponer al menos la cantidad perdida. Beber agua por vía oral solo puede cubrir la mitad de la pérdida de agua. Por lo tanto, se deben agregar de 400 a 700 ml de agua antes del ejercicio y de 150 a 250 ml de agua cada media hora durante el ejercicio de sudoración prolongado para obtener mejores resultados.

¡Ahora también puedes beber algunas bebidas deportivas, como Red Bull, Jianlibao y Maimai!