Club de salud Zibo Sun Simiao
La llamada preservación de la salud es saber conciliar el yin y el yang para mantener la salud y prolongar la vida.
El "Huangdi Neijing" presenta la perspectiva médica de tratar las enfermedades antes de que ocurran y señala claramente que la clave para la salud y la longevidad es comprender y practicar la preservación de la salud. Sobre esta base, Sun Simiao propuso además muchos métodos extensos y profundos para preservar la salud para prevenir y tratar enfermedades y lograr el propósito de preservar la salud.
La investigación médica moderna muestra que la salud no solo se refiere a la salud física, sino que también se refiere a la salud mental y la adaptabilidad social.
Si desea vivir una vida sana y larga, las medidas de intervención psicológica y social deben ser efectivas para ser efectivas.
Entonces, ¿qué estilos de vida razonables y saludables pueden ayudarnos a lograr la salud física y mental y prolongar la vida?
Los siguientes son los métodos de salud de longevidad de dos celebridades en los tiempos antiguos y modernos.
Según los registros históricos, Sun Simiao vivió hasta los 142 años y murió. Es competente en el arte de la preservación de la salud y ha propuesto muchos métodos factibles de preservación de la salud y puede ponerlos en práctica. Tiene más de 100 años, ni sordo ni ciego. Este conjunto de métodos de salud es el decimotercer método, y los pasos son los siguientes.
Lave los fideos regularmente
Frota las manos 36 veces y barra la cara hacia arriba y hacia abajo con las manos calientes. Frecuente este método puede ser cosmético antiarrugas.
Siempre ten suerte.
Junta las palmas y frótalas 36 veces, y cúbrete los ojos con las palmas calientes.
Cierra los ojos, ábrelos con fuerza, gira los ojos en círculos, de arriba a la izquierda hacia abajo a la derecha; vuelve a cerrar los ojos, ábrelos con fuerza, gira los ojos, y luego muévelos desde arriba. derecha a la parte inferior izquierda.
La acción anterior se repite 3 veces. Si te sientes cansado, puedes hacerlo. Hacer este ejercicio regularmente puede mejorar la visión, tratar la miopía y aliviar la fatiga ocular. Las computadoras y las personas que juegan con teléfonos móviles son particularmente adecuados.
Hebilla del diente
Cierre lentamente la boca y conduzca la hebilla de los dientes delanteros. Debe abrocharse suavemente y repetirse 30-50 veces. Puede prevenir la caries dental, el dolor de muelas y la degeneración de los dientes.
Shu (saliva)
Cierra ligeramente la boca, saca la punta de la lengua de los dientes y gírala lentamente 12 veces desde la parte superior izquierda a la inferior derecha contra la mucosa bucal, trague la saliva;
Mantenga la boca ligeramente cerrada y mueva la lengua en círculos en las superficies de la mandíbula superior e inferior. Primero, trague la saliva 12 veces de izquierda a derecha. La mejor sensación es llevar la saliva al Dantian y hacerlo nuevamente de derecha a izquierda de la misma manera.
La combinación de los dos tiene el efecto de fortalecer el estómago.
tímpano
Cubra las orejas con las palmas y presione con fuerza, luego suelte y "salte" conscientemente, repita 10 veces. Hacer este método cada mañana y noche antes de acostarse y antes de acostarse puede mejorar la memoria y la audición.
Peine para el cabello
Frota las palmas de tus manos unas cuantas veces hasta que estén tibias, peina tu cabello hacia atrás con los dedos y pásalo hacia atrás hasta el cuello pasando por la frente, arriba. de la cabeza, y la parte posterior de la cabeza, 10 veces en la mañana y la noche. Este método puede mejorar la visión y prevenir dolores de cabeza y tinnitus.
Mueve la cabeza a menudo.
Pon las manos en las caderas, cierra los ojos, baja la cabeza, gira lentamente hacia la derecha y regresa lentamente a la posición original una vez, repite 6 veces y usa el mismo método para hacer otra serie; la dirección opuesta.
Este método puede evitar la hiperplasia de la vértebra cervical y hacer que la mente sea más flexible. Muévase lentamente para evitar mareos.
Frota tu vientre con frecuencia
Cierra las manos y frótalas 36 veces hasta que las sientas calientes. Coloca las palmas superpuestas, colócalas sobre tu ombligo y frota tu ombligo. en el sentido de las agujas del reloj desde adentro hacia afuera. Repita 36 veces para una serie.
Hacer este método regularmente puede ayudar a la digestión y la absorción y prevenir el estreñimiento y la hinchazón.
dobladillo de cintura
El cuerpo y las manos sacuden rítmicamente. Cuando el cuerpo esté girado hacia la izquierda, mueva la mano derecha hacia adelante para acariciar la parte inferior del abdomen y mueva la mano izquierda hacia atrás para acariciar la puerta de la vida.
Cuando el cuerpo esté girado hacia la derecha, mueva la mano izquierda hacia adelante para acariciar la parte inferior del abdomen y mueva la mano derecha hacia atrás para acariciar el punto Mingmen.
Lo mejor es hacerlo 50 100 veces seguidas. Este método puede prevenir la indigestión, el dolor lumbar y la hernia de disco lumbar.
gulao (levantamiento del ano)
Al inhalar, apriete los músculos perianales (anal) mientras mantiene la respiración al mismo tiempo. Contre la respiración y encoge el ano hasta que no pueda soportarlo, y luego exhala y relaja el ano.
Haga 20 o treinta veces cada mañana y tarde.
Este método puede aumentar a Qi y tener el efecto de solidificar la esencia y detener la diarrea. Adheriendo a practicar todos los días, tiene un buen efecto en la diarrea crónica y el tiempo de relaciones sexuales para los hombres.
Al mismo tiempo, Sun Simiao también abogó por mantener una mentalidad equilibrada entre semana, no tener deseos ni exigencias, controlar la dieta y la ingesta de alimentos, evitar la pereza, mantener actividades físicas adecuadas, mantener el Qi y la sangre. fluir; trabajar y descansar regularmente y adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones.
Giro de rodilla
Párese con los pies y las rodillas juntas, agáchese ligeramente, presione las rodillas con ambas manos, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, haga 20 veces y luego gire de derecha a izquierda; hacer 20 de segunda categoría.
Este método tiene efectos de cuidado de la salud y fortalecimiento de las articulaciones en personas sanas; puede promover la recuperación de pacientes con artritis, espolones óseos y reumatismo.
Frota tus pies con frecuencia
Frota tu pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha. Frote desde el talón hasta el dedo, luego desde el dedo hasta el talón, 36 veces.
Por turnos, frote el punto Yongquan en la planta del pie con los pulgares de ambas manos un total de 100 veces.
Hacer este ejercicio con regularidad puede reducir la presión arterial, eliminar los dolores de cabeza y ayudarte a dormir.
Tome una caminata larga
Mantenga su pecho en alto, su mente libre de distracciones, y da un paseo relajante mientras admira el paisaje. Como dice el refrán: "Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve". Aunque es un poco exagerado, ilustra el efecto positivo de caminar sobre la salud. Caminar después de las comidas ayuda a la digestión y absorción.
El rey de la medicina, Sun Simiao, era débil y enfermizo cuando era joven, por lo que estudió medicina. Inventó trece métodos de salud y los practicó con regularidad. En sus últimos años, vivió para tener 142 años, todavía escuchando y observando.
Jiang Yang es un famoso escritor y traductor moderno. En sus 90 años, a pesar de ser un poco sordo, todavía tenía una mente rápida y continuó leyendo y escribiendo.
Cuando tiene 100 años, Jiang Yang todavía trabaja duro y goza de buena salud, lo cual es inseparable de que haya desarrollado los siguientes cuatro buenos hábitos.
Tener un horario regular y levantarse temprano.
Ir a la cama temprano y levantarse temprano es la manifestación de la auto -disciplina y la base de la salud. El "Huangdi Neijing" afirma que "no basta con acostarse por la noche y levantarse temprano".
El "Huangdi Neijing" nos dice que no violemos las leyes de la naturaleza, sino que trabajemos durante el día y descansar por la noche para reconciliar el yin y el yang.
La vida de Jiang Yang es muy normal. Insistió en dormir durante ocho horas al día y se levantó temprano, incluso si tenía 100 años.
Como dice el dicho, el que puede controlar su mañana puede controlar su vida.
Los cuatro principios de una dieta saludable: misceláneos, menos alimentos, ligeros y lentos.
El Sr. Jiang Yang beberá leche, avena, leche de soja y, a veces, comerá maní y nueces.
Me gustan las verduras de temporada, los ingredientes incluyen batatas, rábano, verduras, tofu, hongo negro, pescado, etc. , se elaboran mediante diferentes métodos.
Su comida es ligera y grasosa, pero romperá la sopa con un palo y hervirá la sopa con hongos negros para complementar el calcio.
Jiang Yang nunca come en exceso, y come muy lentamente.
Al mismo tiempo, todavía tiene la costumbre de beber té, principalmente porque usa baya de goji y ginseng americano para preparar té todos los días.
De lo anterior, los hábitos alimentarios del profesor Wang están en consonancia con los cuatro principios principales de la dieta saludable del "Canon del Emperador Amarillo": comida variada, menos comida, ligera y lenta.
Una tía de nuestra unidad que estudia medicina china siempre nos ha advertido que no comamos demasiado, al menos 10 tipos de alimentos (sin condimentos) todos los días. Debemos dejar que la sopa se enfríe y deseche el exceso de aceite, lo que significa que debemos comer alimentos varios y grasientos.
Persistir en la cantidad correcta de ejercicio y mantener la circulación sanguínea.
"¿Su Wen? En la antigüedad, no había culpa:" Las personas reales pueden elevar los cielos y la tierra, proteger el yin y el yang, respirar un qi exquisito y mantener a Dios de forma independiente. Si sus músculos son los mismos, puede vivir en el cielo durante mucho tiempo y sin cesar. "
Las personas que se llaman personas reales (hay cuatro tipos de personas longevas en la antigüedad: personas reales, sabios, santos y sabios), las personas reales han dominado las leyes cambiantes del yin y yang en el cielo y la tierra.
Al ajustar la respiración, ajustar la mente y ajustar el cuerpo, a través del ajuste mental, combinado con la respiración y el ejercicio, para lograr un alto grado de coordinación en el cuerpo, lo que ayuda para prolongar la vida Se puede ver en Su Wen que los antiguos también prestaron atención a la combinación de ejercicio para lograr el efecto del cuidado de la salud.
El Sr. Jiang Yang también tiene la costumbre de hacer ejercicio. un vaso de agua ligeramente salada todas las mañanas y sale a caminar. Según el Sr. Wang, caminar es el mejor ejercicio. Camina ocho mil pasos todos los días.
A medida que creció, pasó de caminar al aire libre. Camina en interiores y el número de pasos se redujo de 8.000 a 7.000.
Además de caminar, también tiene la costumbre de practicar aeróbicos Baduanjin. Mira la fórmula mientras actúas.
La práctica de Baduanjin mantiene los huesos y músculos de Jiang Yang flexibles y suaves, y su rostro todavía está sonrosado a la edad de 100 años, lo que demuestra que la perseverancia en el ejercicio y la práctica de aeróbicos juega un papel importante en el mantenimiento de la salud. Al mismo tiempo, Baduanjin tiene un buen efecto terapéutico y de atención médica en tres máximos.
Tiene un corazón fuerte, es tan indiferente como el agua y tiene un estado de ánimo elevado.
La Sra. Elizabeth, ganadora del Premio Nobel de Fisiología, dijo: Para vivir cien años, una dieta razonable representa el 25%, otras representan el 25% y el equilibrio psicológico representa el 50%.
El famoso dicho de Jiang Yang "No compito con nadie y no me importa con quién compito" muestra que ella es distante y tranquila en su corazón e indiferente a la fama y la fortuna.
Durante los diez años de agitación, Jiang Yang y su familia experimentaron muchos altibajos. Perdió a su hija y a su marido en sus últimos años, pero las dificultades no la abatieron.
Después de la muerte de Qian Zhongshu y su hija Qian Yuan, el Sr. Jiang Yang continuó escribiendo y escribió muchas obras excelentes, como "Nosotros tres, recuerda mi traducción", "Reescritura de habilidades de traducción". , "Obras completas revisadas de Jiang Yang, etc.
Como mujer es admirable por poder tomarse las cosas con calma y tener paz interior. Fue con esta actitud indiferente y pacífica que Jiang Yang pasó cien años.
Resumen
El rey de la medicina Sun Simiao y el "centenario" Sr. Jiang Yang adoptaron métodos para preservar la salud para prolongar la vida y cuidar el cuerpo y la mente. ¡El aprendizaje temprano es bueno para ellos y persiste!
Circulación intestinal e hepática de 5 a 7 a.m. Beber una taza de agua salada ligera en este momento todos los días puede desempeñar un papel muy bueno en laxante, formando una rutina regular y una vida prolongadora.