Después de dar a luz, mi cintura es obviamente más gruesa. ¿Cómo puedo perder peso?
La pérdida de peso posparto es una preocupación para muchas madres primerizas. Es importante perder el peso ganado durante el embarazo, de lo contrario aumenta la probabilidad de tener sobrepeso u obesidad en el futuro. Se recuerda a las nuevas madres que presten atención a las siguientes cuestiones al perder peso después del parto.
1)
Cuándo comenzar a perder peso posparto:
Si está amamantando, generalmente se recomienda probar ejercicios activos de pérdida de peso entre 6 y 8 semanas después. parto, porque el cuerpo posparto necesita tiempo para recuperarse y mantener un buen suministro de leche.
2)
Progreso de la pérdida de peso posparto
Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), debes perder 1 libra por semana durante la lactancia (1 libra).
=
453.59237
El peso es seguro y no tendrá un impacto negativo en el crecimiento de su bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.
3)
Selección de alimentos para la dieta posparto
Al amamantar, elija sabiamente entre una amplia gama de alimentos saludables para asegurarse de que su leche materna contenga suficientes vitaminas y minerales. . La Asociación Médica Estadounidense (AMA) recomienda que cuando planee perder peso, también tome un suplemento multivitamínico. Para tener un suministro adecuado de leche, todas las mujeres que amamantan necesitan consumir 500 calorías adicionales por día. Durante la lactancia, el requerimiento diario de proteínas también aumenta de 46 gramos a 765, 438 + 0 gramos (equivalente a 3 comensales de alimento rico en proteínas), manteniendo así la masa corporal magra necesaria para una buena producción de leche. (Delgado.
Masa Corporal
).
4) Mejor momento y método después del parto:
Después de amamantar Pierda peso de forma segura y rápidamente. Se recomienda consumir plantas herbales naturales de oslim para descomponer la grasa de manera segura, perder peso y recuperar el peso previo al embarazo de manera oportuna. Es lo más saludable y seguro.
5)
Programa de ejercicios para bajar de peso posparto
Como ocurre con cualquier actividad para bajar de peso, es necesario obtener la aprobación de tu médico antes de comenzar a realizar ejercicio físico de forma regular. Los investigadores descubrieron que el ejercicio de intensidad moderada no afectaba la capacidad de la madre para amamantar y también podía ayudar a perder peso y mantener el rendimiento.
Hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de perder peso después del parto, como por ejemplo realizar comidas más nutritivas. No debemos tomar pastillas para adelgazar a ciegas para perder peso, sino que debemos perder peso de manera científica y saludable para que las nuevas madres puedan perder peso de manera más saludable después de dar a luz.