¿Cómo adelgazar con avena? ¿Cómo comerlo correctamente?
Ingredientes: 130 g de almendras, 50 g de avena, 200 g de fresas, 20 g de guisantes, 20 g de tempeh, 2 g de sal, 3 g de glutamato monosódico, 5 g de chile seco, 10 g de almidón seco, 20 g de aceite para ensalada (dosis real 15 gramos). Método: 1. Cortar las almendras enteras por la mitad (cortar horizontalmente); salar los guisantes y freír hasta que estén crujientes; freír la avena hasta que esté crujiente; sofreír los frijoles negros y los chiles secos; 2. Agregue los chiles secos en tiras al aceite y sofría, agregue las almendras, el tempeh y otros ingredientes, sofría uniformemente y colóquelos en un plato. 3. Lavar las fresas y servirlas juntas.
Receta de avena para adelgazar 2: Galletas de avena con malta
Ingredientes: 100g de avena, 25g de azúcar moreno, 1 huevo entero, 2 cucharadas de maltosa, 30g de aceite de girasol, 1g de sal. Práctica: 1. Coloque los materiales en el contenedor en orden. 2. Revuelva uniformemente y déjelo reposar durante 20 minutos para que la masa mezclada quede más deliciosa. 3. Coloque un trozo de tela antiadherente en una bandeja para hornear, colóquelo sobre la bandeja para hornear y aplánelo con un tenedor. 4. Colocar en el horno precalentado y hornear a 170ºC durante 15 a 20 minutos, luego sacar.
Receta de avena 3: Avena
Ingredientes: 1 cucharada de aceite de girasol, 1/4 cucharadita de azúcar moreno en polvo, 1/2 cucharadita de sal, 50 gramos de leche. 100 g de avena, 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio. Semillas de sésamo blancas y negras. Método: Revuelva el ingrediente 1 de manera uniforme, luego agregue el ingrediente 2, revuelva de manera uniforme y luego amase hasta formar una bola. (Si lo siente seco, agregue un poco de leche, si lo siente húmedo, agregue un poco de avena). Dividir la masa en bolitas y enrollar en láminas finas. Unte con leche, espolvoree con semillas de sésamo, colóquelo en una bandeja para hornear y hornee a 170 grados durante 20 minutos.
Receta de avena para adelgazar 4: Gachas de manzana
Ingredientes: avena - 3 cucharadas, leche - 1/4 taza, manzana - 1/6, zanahoria - 1/3. Método: (1) Lave las manzanas y las zanahorias y límpielas con una tabla de cortar. (2) Ponga avena y 1 cucharada de zanahorias amasadas en la olla, vierta la leche y 1/4 taza de agua y deje hervir a fuego lento. (3) Después de hervir, agregue 2 cucharadas de manzanas amasadas hasta que hierva y estará lista una papilla de manzana nutritiva, deliciosa y quemagrasas.
Receta dietética de avena 5: Avena con leche de fresa
Ingredientes: 100cc de leche entera, 2 cucharadas de avena instantánea, 1 cucharadita de mermelada de fresa. Método: Vierta la leche en una olla pequeña, luego agregue la avena y la mermelada de fresa, revuelva uniformemente, caliente a fuego lento sin que hierva hasta que la leche no se congele, déjela enfriar del fuego y cómala después de que la avena esté completamente blanda. . Consejo: agregue mermelada de fresa para aumentar el aroma y la dulzura. También puede usar fruta fresca, pero la fruta debe agregarse después de que la avena esté fría para evitar destruir la vitamina C.