El valor nutricional y los beneficios de la avena
Previene el estreñimiento
La mayor ventaja de la avena es la fibra dietética. La avena es rica en fibra dietética, que puede absorber los lípidos en los intestinos, reduciendo así la absorción de grasas en la sangre. Por tanto, la avena tiene un buen efecto para reducir los triglicéridos y el colesterol. La fibra dietética también puede promover la peristalsis intestinal y reducir la posibilidad de que los carcinógenos de las heces entren en contacto con la mucosa intestinal, previniendo así el cáncer colorrectal.
Controlar el azúcar en sangre
Las personas con diabetes deberían beber sopa menos nutritiva, pero pueden tomarla con avena. La avena es un grano integral que contiene fibra soluble de alta viscosidad, que puede retrasar el vaciado gástrico, aumentar la saciedad, controlar el apetito y es buena para los diabéticos. Además, la avena también puede reducir el impacto de los carbohidratos en el azúcar en sangre y ayudar a controlar el azúcar en sangre.
Pérdida de peso
La avena es un alimento rico en fibra con una excelente absorción de agua y una fuerte sensación de saciedad. Puede retrasar el vaciado gástrico, reducir el hambre y ayudar a perder peso. En términos generales, una taza de avena de 200 ml requiere unos 15 gramos de avena y tiene unas 55 calorías. La avena puede promover la motilidad gastrointestinal. Comerlo con regularidad puede eliminar las heces del cuerpo y ayudar a eliminar la grasa abdominal.
El contenido anterior es proporcionado por Natural Cereal Food-Gutianmeng. Espero que sea útil para todos.