Conocimientos de yoga: ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga con una pelota de yoga?

Las pelotas de yoga pueden ayudar a reparar daños en el cuerpo, promover el regreso del cuerpo a la normalidad y están bien involucradas en el tratamiento de problemas lumbares porque son un excelente ejercicio para la columna y la pelvis. Al mismo tiempo, el movimiento de las pelotas de yoga también puede ayudar a las personas a mejorar su flexibilidad y equilibrio, y ayudar a ajustar su postura, su corazón y sus pulmones.

Las bolas de yoga también tienen un efecto adelgazante, lo que es especialmente adecuado para hermanas con abdomen más gordo y manos y piernas más gruesas. Con la ayuda de sencillos ejercicios de yoga, puedes ayudarte a crear una imagen perfecta.

1. Acciones de calentamiento con pelota de yoga

Levanta la pequeña pelota de yoga hasta tu pecho con ambas manos y gira la parte superior del cuerpo. Esta acción puede estirar los brazos, la cintura, las caderas y las piernas, y la acción puede ser de lenta a rápida. Este es un calentamiento para toda la serie de ejercicios con balón.

Punto de acción

La posición de la pelota no debe moverse hacia abajo, porque esto significa que tus movimientos no se realizan según el estándar y tus brazos no pueden extenderse completamente. Ambas manos deben sostener la pelota plana frente al pecho, para garantizar que esta acción logre buenos efectos físicos.

En segundo lugar, intenta estirar los músculos de todo el cuerpo.

Despega en dos pasos con ambos pies, sujeta el balón con ambas manos y dibuja círculos en el aire. Este conjunto de movimientos estira principalmente el cuerpo, lo que puede estirar al máximo los músculos de todo el cuerpo. Cada salto puede estirar los músculos abdominales y acelerar la quema de grasa abdominal.

Punto de acción

Estira tu cuerpo tanto como sea posible, de lo contrario el efecto no será significativo.

3. Aprende pasos de baile latino

La combinación de baile latino y movimientos de la pelota de yoga no solo hace que el proceso de ejercicio de la pelota de yoga sea interesante, sino que también tiene un efecto de ejercicio. Para hacer esto, sostenga una mano en alto, sostenga la pelota con la otra y golpee suavemente la pelota en sus nalgas. Esta acción puede relajar los músculos de los glúteos y ayudar a adelgazar la cintura mientras levanta los glúteos.

Punto de acción

Levanta las manos lo más cerca posible del cuerpo.

En cuarto lugar, una cintura delgada también levanta las caderas

Pon tus manos en las caderas, coloca una pequeña pelota de yoga entre tus piernas, ábrela y ciérrala. Esta acción requiere mantener un alto grado de equilibrio corporal y el mejor ángulo para sostener la pelota es de 90 grados. Aunque el movimiento es difícil, ¡el efecto de adelgazar la cintura y levantar los glúteos es notable!

Puntos de acción

Haga lentamente las piernas abiertas y asegúrese de mantener su cuerpo estable y equilibrado.

5. Túmbate sobre la estera de yoga y eleva las piernas.

Túmbate sobre la estera de yoga, haz movimientos de elevación de piernas, usa la pelota de yoga para llegar a las rodillas, baja las piernas después de llegar a las rodillas y luego levanta lentamente los brazos. Esta acción no sólo ejercita el abdomen, sino que también ejercita los músculos de los brazos.

Punto de acción

Mantén las piernas planas rectas.

Cosas a tener en cuenta

No haga ejercicio demasiado extenuante y el rango de movimiento debe ser moderado para evitar tensión física y daños al cuerpo.

Sigue practicando todos los días, persevera y no podrás comer tofu caliente con prisas.