¿Qué músculos intervienen al respirar profundamente?
Músculos intercostales externos: Al inhalar, los músculos intercostales externos se contraen, las costillas se mueven hacia arriba y hacia afuera, y el volumen aumenta, al exhalar, los músculos intercostales externos se relajan y las costillas se mueven hacia abajo y hacia adentro, aumentando; el volumen disminuye.
Diafragma: Al inhalar, el diafragma se contrae, la parte superior del diafragma desciende y el pecho aumenta; al exhalar, el diafragma se relaja, la parte superior del diafragma se eleva y el pecho se contrae.
La respiración profunda puede hacer que los músculos y órganos del pecho y el abdomen de las personas se muevan en mayor medida, inhalar más oxígeno, escupir dióxido de carbono, fortalecer la circulación sanguínea, ayudar a aliviar la fatiga y relajar las emociones.
Datos ampliados
La respiración profunda es la mejor manera de relajarse e incluye todo, desde una simple respiración profunda hasta yoga y meditación. La respiración profunda no sólo puede promover el intercambio de oxígeno entre el cuerpo humano y el mundo exterior, sino también ralentizar los latidos del corazón y reducir la presión arterial. Puede desviar la atención de las personas y mejorar la autoconciencia en un entorno deprimente. Cuando las personas saben que respirar profundamente puede ayudarlas a mantener la calma, pueden recuperar el control de sus emociones y aliviar la ansiedad.
Cuando se produce un estrés severo, las personas pueden respirar profundamente, que es un consejo que los expertos dan a quienes intentan superar el miedo (el mayor factor estresante). La respiración profunda se puede practicar en cualquier momento, no necesariamente en momentos de estrés. Por ejemplo: de camino al trabajo; antes de cada comida; durante el ejercicio; antes de una actuación
Enciclopedia Baidu - Respiración profunda (ejercicio)