¿Qué puedo hacer si tengo calambres en la pantorrilla o en el pie mientras nado?

En primer lugar, calambres en pantorrillas:

1. Primero debes bajar a tierra, poner los pies apoyados en el suelo y. Estire toda la pierna (las rodillas deben estar presionadas), de modo que el pie y toda la pierna estén entre 90° y 75°. Después del alivio, frote los músculos del área acalambrada con las manos.

2. Cuando esté sentado en el suelo en la orilla, empuje el estribo hacia adelante con ambas manos y estire toda la pierna (las rodillas deben estar estiradas), de modo que el estribo y toda la pierna queden a 90° ~ 75°. Después del alivio, frote los músculos del área acalambrada con las manos.

3. En el agua, primero puede pisar la pared de la piscina, de modo que los pies y toda la pierna queden estirados entre 90° y 75° (las rodillas deben estar estiradas). Sujete la parte superior de la piscina con ambas manos y mantenga el cuerpo subiendo y bajando para que el ángulo disminuya gradualmente. Después del alivio, frote los músculos del área acalambrada con las manos.

4. En el agua, haga flotar su cuerpo sobre el agua, luego levante las piernas fuera del agua, estire las manos y los pies hacia adelante y estire las piernas (las rodillas deben estar estiradas) para que sus pies queden estirados. están en línea con todo el cuerpo. Las piernas están a 90° ~ 75°. Después del alivio, frote los músculos del área acalambrada con las manos.

2. Calambres en el pie o en la cuenca del pie:

Los cuatro métodos anteriores están disponibles.

En tercer lugar, calambres en los dedos de los pies:

Los cuatro métodos anteriores son aceptables.

No importa dónde tengas calambres, debes bajar a tierra y hacer algunos ejercicios de calentamiento una vez resuelto el autorrescate. Si te duelen los músculos, no vuelvas a nadar.