¿Qué es lo mejor que se puede comer para limpiar los desechos intestinales?
¿Qué es lo mejor comer para limpiar los desechos intestinales? Hoy en día mucha gente lleva una dieta muy rica. Comer demasiado sobrecargará los intestinos, por lo que es necesario limpiarlos con regularidad. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de limpiar la basura intestinal? Aquí están mis recomendaciones de alimentos para limpiar el intestino. Veamos qué tenemos.
¿Cuál es la mejor forma de limpiar los residuos intestinales? 1
Cacahuetes
Los cacahuetes son un alimento que comemos frecuentemente en nuestra vida diaria y la mayoría de la gente los conoce. Los cacahuetes tienen un buen efecto hidratante intestinal. Esto se debe a que el maní ingresa al meridiano del bazo y tiene el efecto de nutrir el estómago, refrescar el bazo, humedecer los intestinos y humedecer la sequedad. Además, el ácido fítico, los fitoesteroles y otras sustancias especiales únicos también aumentarán la dureza de los intestinos y mejorarán la capacidad de resistir la invasión externa.
Comer maní hervido todos los días puede ayudar a limpiar nuestros intestinos y estómago, porque la nutrición del maní hervido no se destruirá y es seguro y fácil de absorber. Es la mejor opción para los trabajadores administrativos. para "adelgazar" para la edad intestinal.
2. Hongo negro
Creo que no hace falta presentación. Todo el mundo conoce el efecto desintoxicante del hongo negro. El hongo negro tiene los efectos de reponer el qi y activar la circulación sanguínea, enfriar la sangre e hidratar la sequedad, y puede eliminar las toxinas térmicas en la sangre. La goma vegetal del hongo negro tiene fuertes propiedades de adsorción y puede expulsar del cuerpo las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano, limpiando así el estómago y los intestinos. El hongo negro puede disolver cáscaras de cereales, aserrín, arena y virutas de metal que son difíciles de digerir en el cuerpo. También puede disolver cálculos biliares y renales.
3. Papaya
Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la grasa y reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal. La pectina de la papaya también tiene el efecto de limpiar los intestinos y el estómago. Pero comer papaya 1 o 2 horas después de comer solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
4. Yogur
Además de ser rico en calcio, el yogur también puede regular el equilibrio de las bacterias en el estómago, depurar el tracto gastrointestinal, estimular la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y Reducir la aparición de enfermedades gastrointestinales. Pero cabe señalar que las bebidas de yogur o bebidas con ácido láctico son bebidas diluidas y no son tan efectivas como el yogur espeso.
5. Algas
Los expertos en medicina tradicional china señalan que las algas son un alimento alcalino y su riqueza en yodo puede favorecer el metabolismo de los triglicéridos en la sangre. El quelpo contiene una sustancia llamada polisacárido sulfatado, que puede eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos y mantener los niveles de colesterol normales. Debido a su alto contenido de agua, el alginato de las algas puede formar una sustancia similar a un gel en los intestinos, que ayuda a eliminar sustancias tóxicas, evita que el cuerpo absorba metales pesados como plomo y cadmio y elimina elementos radiactivos del cuerpo. También ayuda a tratar la arteriosclerosis y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal.
6. Arroz integral
El arroz integral es rico en proteínas, fibra (el doble que el arroz blanco), minerales, hierro y vitaminas B1, B2 y B3, que pueden mejorar eficazmente. inmunidad humana, purifica los vasos sanguíneos, promueve el metabolismo y la circulación sanguínea, ayuda a la digestión y limpia los intestinos y el estómago, y entrega un flujo constante de energía a los intestinos. Los estudios han demostrado que el consumo prolongado de arroz integral ayuda a eliminar toxinas. Además, puede equilibrar el azúcar en sangre y prevenir el exceso de ácido úrico, el estreñimiento y el cáncer de intestino.
Métodos para la desintoxicación intestinal
Beber un vaso de agua en ayunas es necesario
Primero, veamos uno de los principales motivos de la mala Las deposiciones, que son una ingesta insuficiente de agua, los alimentos que permanecen en los intestinos seguirán absorbiendo agua, provocando una peristalsis lenta en el intestino grueso. Reponer agua después de levantarse humedecerá los intestinos y promoverá la peristalsis intestinal y la defecación. Por la noche, los intestinos y el estómago están en estado de reposo. Beber agua antes de comer por la mañana hará que el estómago funcione más rápido de lo habitual, de modo que el agua pueda transportarse inmediatamente al intestino grueso para aumentar el contenido de humedad de las heces y las heces blandas se puedan excretar mejor. También es una buena idea añadir un poco de miel o estaquiosa, más potente. Las grandes cantidades de fibra dietética soluble en agua en Lingshuisu pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y la humedad intestinal, promover la excreción de desechos metabólicos y toxinas, limpiar la basura del cuerpo y suavizar los intestinos.
En segundo lugar, debe haber cereales integrales en el alimento básico.
Los alimentos integrales son ricos en fibra dietética. Esta fibra insoluble en agua estimula el movimiento del tracto digestivo y no puede ser descompuesta por las enzimas digestivas. Actúa como una escoba en los intestinos, aumentando el volumen de las heces y raspando las heces de los giros y vueltas del intestino grueso para su eliminación. Agregar arroz integral, trigo integral y otros cereales integrales al arroz promoverá que el tracto intestinal descargue metabolitos de manera oportuna mientras está lleno.
En tercer lugar, dejar que los intestinos se muevan
¿Cómo podemos ayudar a que los intestinos se muevan? Sólo el masaje externo puede ayudar. Lo entiendas o no, masajear el abdomen y favorecer el movimiento intestinal es básicamente eficaz.
Pero recuerde seguir la dirección de la peristalsis intestinal, masajear en círculos en el sentido de las agujas del reloj 10 veces cada vez y fortalecer los tres puntos de la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo, porque estos tres lugares son la curvatura. del intestino grueso. Dormir todos los días Presione 10 veces antes para ayudar a la evacuación intestinal.
En cuarto lugar, no se puede comer menos fruta cada día.
¿Qué alimento le gusta más al intestino? Con un tirón brusco, la comida se puede descargar y retirar sin esfuerzo. Se prefiere esa fruta. La fruta es rica en pectina, lo que la endurece. La pectina absorbe hidrogeles y también es excelente para ablandar las heces. La fruta también es rica en vitaminas y minerales, por lo que es una buena opción para la comida.
Quinto, complementar la nutrición con probióticos intestinales
Los probióticos en los intestinos juegan un papel muy importante en el funcionamiento normal de los intestinos, por lo que si dejas que los probióticos en los intestinos si las bacterias están llenas de vitalidad, funcionará bien, ¿verdad? Beba una taza de yogur todos los días. El yogur contiene probióticos, por lo que los probióticos fermentan la fibra en los intestinos y producen ácidos orgánicos que promueven la peristalsis intestinal. Una taza al día permite que tu cuerpo absorba suficientes probióticos. Si puedes hacer yogur casero, podrás controlar el contenido de azúcar y no ganar peso. También existe un alimento favorito de los probióticos en los intestinos: la estaquiosa, que proporciona nutrientes a las bacterias beneficiosas en los intestinos, promueve su proliferación y es más conveniente e ideal para limpiar los desechos fecales en los intestinos.
Cómo limpiar los desechos intestinales
1. Organizar el tiempo para beber. Es importante beber agua por la mañana. Beber dos vasos de agua después de levantarse no sólo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también estimular los intestinos. Beba dos vasos de agua por la mañana y dos vasos de agua por la tarde. Beba menos bebidas azucaradas. Beber demasiada agua azucarada acelerará el envejecimiento intestinal, así que no beba muchas bebidas azucaradas como colas, refrescos y jugos. Puede beber una o dos tazas de bebida de bacterias del ácido láctico después de las comidas todos los días.
2. El ejercicio adecuado puede favorecer la defecación, especialmente el ejercicio matutino. El ejercicio debe combinarse con beber agua. Reponer agua mientras se hace ejercicio.
3. Consume más alimentos ricos en fibra. Consuma más frutas y verduras, como repollo, apio, puerros, etc. Son como bolas de acero para lavar platos en los intestinos, diseñadas para eliminar el colesterol malo y absorber agua, permitiendo que las heces pasen fácilmente a través de los intestinos.
4. Tomar menos fármacos antiinflamatorios, antipiréticos y analgésicos. Este tipo de medicamento puede destruir fácilmente el equilibrio de la flora intestinal y provocar diarrea, por lo que debe tomarse bajo supervisión médica.
¿Cuál es la mejor forma de limpiar los residuos intestinales? 2 1. Verduras para limpiar los intestinos. Principalmente el apio, que es rico en fibra, se puede digerir en los intestinos para producir lignina o sustancia grasa intestinal, que puede eliminar las toxinas en los intestinos.
2. El plátano limpia los intestinos. El plátano también es una fruta rica en fibra dietética. Es mejor comerlo por la mañana. Se recomienda comer un plátano por la mañana y beber una caja de yogur que contenga lactobacilos.
3. Utiliza batatas para limpiar los intestinos. Las batatas son un tesoro. Recientemente ha habido muchos informes sobre los efectos alimentarios de las batatas, que pueden prevenir el cáncer. Comer más batatas también puede lograr el efecto de limpiar los intestinos. También es rico en fibra, que puede favorecer la peristalsis intestinal, acelerar la defecación y mejorar el estreñimiento.