¿Qué verduras se pueden comer crudas para adelgazar? Comer verduras crudas como esta es bueno para perder peso.
Las verduras son un alimento muy común en la vida. Son ricas en variedad y tienen un valor nutricional muy alto. Sin embargo, hay muchas cosas a las que prestar atención al comer verduras. Muchas verduras también tienen el efecto de perder. peso, y si se come cruda El efecto será mejor, pero no hay muchas verduras de este tipo. Si quieres perder peso, es muy importante comprender los tipos de estas verduras y cómo comerlas.
1. Coma verduras crudas para bajar de peso
1. Apio
El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2 y vitamina PP (también llamada). niacina) y otros ingredientes. El clima es caluroso en verano y las personas son propensas a enojarse, lo que provoca heces secas. Al mismo tiempo, las personas pierden mucha agua cuando hace calor, lo que puede provocar fácilmente un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. La vitamina PP tiene un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, puede causar fácilmente fatiga y úlceras orales. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, por lo que es una pena tirarlas. Puedes blanquearlas y comerlas frías.
2. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, que es buena para proteger la visión y reparar la piel después de la exposición al sol. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos con azúcar añadido conocidos como "Snowman Flaming Mountain".
3. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina de la familia B y muchos oligoelementos. Es rico en nutrientes y tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde una perspectiva nutricional, las cáscaras de pepino son ricas en nutrientes y deben consumirse crudas. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga los pepinos intactos para evitar que se pierdan nutrientes de las superficies cortadas durante el proceso de remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y comerse inmediatamente y no dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará una pérdida de vitaminas.
4. Pimiento morrón o pimiento picante
El pimiento es el alimento con mayor contenido en vitamina C entre todas las verduras. La vitamina C puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a resistir diversas enfermedades. Las personas son propensas a resfriarse por calor en verano y, a menudo, salen y están expuestas a más ambientes externos, lo que aumenta sus posibilidades de contraer virus, por lo que necesitan mejorar su inmunidad.
5. Berenjena
La berenjena contiene mayor selenio que otras verduras. Pela y corta en tiras la berenjena tierna y redonda, añade la cantidad adecuada de sal y aceite de sésamo y sirve fría. El selenio tiene efectos antioxidantes, puede mantener el funcionamiento normal de las células humanas, mejorar la inmunidad y tiene efectos preventivos de enfermedades y antienvejecimiento en el cuerpo humano. A través del metabolismo en el cuerpo, también puede tener un efecto anticancerígeno.
6. Col china
La col china es rica en fibra dietética y vitamina A. Comer más col china fresca en verano, cuando el sol deslumbra, es bueno para la protección de los ojos y la belleza. Sin embargo, no coma repollo que haya estado almacenado durante demasiado tiempo y haya perdido demasiados nutrientes. Además, las personas con úlcera péptica no deben comer repollo crudo para evitar que la fibra cruda irrite las heridas gastrointestinales.
2. Tabúes dietéticos para adelgazar
1. Toda la comida occidental: No mires los platos uno tras otro. Cada plato sólo ocupa una esquina del plato, sino occidental. La comida tiene más calorías que un plato lleno de comida. La comida china completa es aún más sorprendente. Un aperitivo de cebolla por sí solo puede contener hasta 800 calorías, y mucho menos un filete.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se anuncian como saludables, pero en realidad no tienen mucho valor nutritivo, como diversas bebidas de frutas, galletas vegetales y postres de frutas para niños.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesas dobles de carne, el mismo precio. ¿Realmente puedes aprovechar esto? La Big Mac tiene 1520 calorías, que es una hamburguesa de tamaño mediano. La joven necesita en un día, soportar el dolor y abandonarlo.
4. Pan con relleno: El pan en sí es nutritivo, pero añadirle relleno de chocolate, fruta y nata es diferente. No sólo el azúcar y las calorías se duplican, sino que la nutrición también es lamentable. Por eso, lo mejor es que elijas pan integral original.
5. Los pasteles pequeños son ricos en calorías: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos taels de alimento básico. Pero eso no es culpa del café, en realidad es muy bajo en calorías. Si te encanta tomar café, lo mejor es “adelgazar” tu café y elegir una versión baja en grasas sin azúcar ni crema añadidos.
7. El aroma de la comida en los supermercados: Las personas son más propensas a tener hambre cuando compran, y luego sentirse atraídas por el aroma de los snacks y productos cárnicos en los supermercados hará que la gente coma el doble en el siguiente. comida. Lleve consigo agua y galletas bajas en calorías cuando vaya de compras para evitar caer en la tentación de comer comida deliciosa y comer en exceso.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: cada vez hay más comida, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas y postres. Ignoran el aspecto más fundamental de la salud. Fuente: frutas y verduras, estos alimentos naturales son la fuente de la salud.
9. Fritos: Debes comer menos de todos los alimentos fritos. No creas que las verduras fritas y los productos de soja también contienen mucha grasa y deben eliminarse de tu menú.