¿Cuáles son los movimientos del yoga?

Los movimientos básicos del yoga incluyen tirarse al suelo, árboles, lagartos, etc. Al realizar el lanzamiento de ocho cuerpos, primero debes prepararte desde la posición del bebé, estirar los brazos hacia adelante y abrir bien los dedos, inhalar, levantar la cabeza y dejar que la cara, el pecho y el abdomen se deslicen hacia adelante a lo largo de la superficie de la colchoneta. y deja que tu pecho caiga sobre la superficie de la colchoneta. Toca tu barbilla o frente, levanta las caderas y mantén la posición durante 5 respiraciones.

Exhala al final, coloca las manos en el suelo, mueve la cara, el pecho y el abdomen a lo largo de la colchoneta hacia los talones y apoya los glúteos sobre los talones, recuperando la relajación similar a la de un bebé.

Tipo de árbol:

De pie en postura de montaña, con los pies en el suelo, el cuerpo recto y las manos a los costados, levanta el pie izquierdo, con la planta del pie; pie pegado al interior de la pierna derecha y levante las manos por encima de la cabeza, doble los hombros abiertos, el vientre hacia adentro y la columna extendida. Mantén la postura durante 30 segundos y luego cambia de pierna.

Estilo lagarto:

Párate en postura de montaña, da un gran paso hacia atrás con el pie derecho, estira la pierna derecha, apoya el empeine de la pantorrilla en el suelo, mantén la izquierda. pantorrilla vertical al suelo, inhala Estire la columna, exhale y baje el cuerpo hacia adelante y hacia atrás, colocando los codos sobre los ladrillos de yoga durante 2-3 minutos, abra el cuerpo hacia la cadera izquierda, levante la parte interna del pie izquierdo, coloque; su rodilla izquierda hacia afuera y coloque su mano izquierda sobre su pierna izquierda durante 2 a 3 minutos, y finalmente cambie al otro lado y haga la misma acción.

King Kong se arrodilló:

Arrodíllate, con los pies un poco más grandes que las caderas y las piernas juntas. Sienta tus nalgas sobre el bloque de yoga entre tus pies, coloca tus manos sobre tus muslos, cierra los ojos, inhala para estirar la columna, exhala y relájate durante 2-3 minutos.