En yoga, ¿cuáles son algunos ejercicios diseñados específicamente para ejercitar el abdomen?
Solía estar muy a la moda en la oficina, porque durante el embarazo me criaban como un muro alto y no podía terminar de usar la ropa que tenía antes del embarazo. Durante el embarazo, sólo puedo seguir usando ropa de maternidad. Ya no soy la dama de moda popular de la empresa, sino una tía descuidada.
No digo que estar gordo lo arruine todo. Si miras tus fotos antiguas, ¿no crees que no eres tú? Como dos personas, especialmente los brazos, abdomen, cintura, piernas, nalgas. No importa a dónde vayas, te puede crecer carne en círculos, y tu espalda, en la que no puede crecer carne, también es mucho más gruesa.
¿Qué debo hacer al respecto? Hoy les presentaré un conjunto de posturas, llamadas destructoras de grasa, que son una herramienta de modelado para que muchas madres posparto recuperen su figura. Si practica todos los días, podrá perder peso gradualmente con el tiempo.
1. Estilo de diosa
La razón por la que la pose de diosa se llama pose de diosa es porque su postura es muy hermosa y se llama pose de diosa en inglés. Las diferentes variaciones de postura tienen diferentes efectos, pero en general fortalecen las extremidades inferiores, ejercitan los músculos de las piernas, perfeccionan la forma de las piernas y hacen que la figura del cuerpo sea más femenina.
A. Al comenzar a permanecer quieto, abre las piernas al doble del ancho de tus hombros, dobla las rodillas y agáchate, manteniendo la espalda recta.
B. hombros, levanta las manos y pasa Haz un mudra perfecto en la parte superior de la cabeza, levanta la cabeza y mantén la espalda recta;
Párate de puntillas, mantén la postura durante 30 segundos y Regrese lentamente a la forma de la montaña para descansar.
2. Estilo Pavo Real
Esta es una postura muy difícil que requiere mucha fuerza en los brazos y coordinación corporal, y solo las personas que necesitan un fuerte sentido del equilibrio pueden mantener esta postura. Entonces, antes de practicar esta asana, puedes usar Goddess Pose para ejercitar tu equilibrio.
A. El yoga comienza desde la posición de rodillas, inclina el cuerpo hacia adelante, apoya el cuerpo con ambas manos y mira las yemas de los dedos hacia el cuerpo.
B. a 90 grados, y el cuerpo para presionar hacia abajo, apoyar el pecho sobre los codos, doblar el cuerpo hacia adelante y presionar la cabeza hacia abajo;
C. Mantenga las piernas juntas y rectas, con las caderas al final de los codos.
D. Mantenga la postura durante 30 segundos, restaure lentamente la postura y vuelva a la posición de rodillas para descansar.