¿Cuántas calorías puedes quemar escalando una montaña en una hora?
Calorías consumidas al escalar en roca durante 30 minutos: escalada en roca/300 calorías (10 calorías por minuto), por lo que se consumen 600 calorías por hora. Según la altura de cada montaña, solo se puede decir que se consumen unas 600 calorías al mismo tiempo, también está restringido por factores como la propia forma física y la frecuencia de escalada.
Si una persona que pesa 70 kg sube una ladera con una pendiente de 70 grados durante 30 minutos a una velocidad de 2 km por hora, su consumo energético es de unas 500 kcal, lo que equivale a nadar en una piscina a una velocidad de 50 m por minuto Nada durante 45 minutos o haz ejercicios abdominales aburridos en el gimnasio durante 50 minutos.
Datos ampliados
Conceptos básicos para la escalada:
(1) Personas mayores que están débiles o se están recuperando de una enfermedad y aquellas con enfermedades cardiovasculares (como presión arterial alta). ) , trastorno del suministro de sangre coronaria, función compensatoria deficiente), mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, etc. no son adecuados para las actividades de montañismo.
(2) Antes de realizar actividades de montañismo, se debe inspeccionar (o investigar) la topografía, comprender la estructura y altura de la montaña y descubrir áreas peligrosas, rocas y áreas de cobertura vegetal.
(3) Al trepar enredaderas silvestres en zonas montañosas como arena, grava, piedra pómez, arbustos, etc., no se agarre a raíces o ramas débiles. Si se cae accidentalmente mientras escala, debe tumbarse en la pendiente de césped para protegerse.
(4) Si se produce asma durante la escalada de montañas, puede detenerse y respirar profundamente de 10 a 12 veces hasta que su respiración vuelva a ser uniforme y luego moverse lentamente.
(5) Los zapatos deben quedar bien (los zapatos de goma y los deportivos son mejores), no se pueden usar tacones altos y la ropa debe ser holgada (la ropa deportiva y la informal son mejores).
Enciclopedia Baidu-Montañismo