¿Qué tipo de té debes beber si tus triglicéridos están altos?
1. Los polifenoles del té en el té Pu'er pueden inhibir significativamente el aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo, promover la excreción de compuestos lipídicos de las heces y aumentar la elasticidad de los capilares. paredes y son beneficiosos para perder peso. Tiene un buen efecto en la mejora de la elasticidad de la piel.
2. Llevar una dieta ligera. Algunas carnes y alimentos fritos y horneados suelen contener ácidos grasos saturados y ácidos grasos trans que no son fáciles de digerir, lo que es una de las causas de los niveles elevados de triglicéridos. Se debe comer lo menos posible.
3. Consume más verduras, frutas, cereales y alimentos ricos en fibra dietética. Las personas que aman la carne pueden elegir aves y pescado, especialmente pescado de aguas profundas. Los peces de aguas profundas contienen DHA y EPA, que son beneficiosos para la excreción de lípidos intestinales y son buenos ingredientes para reducir los triglicéridos.
Datos ampliados
Tabúes alimentarios con triglicéridos altos
1. Las verduras y frutas con alto contenido de almidón deben restringirse estrictamente para las personas con triglicéridos altos. alto contenido de almidón, como los guisantes o el maíz, ya que el cuerpo convierte el almidón directamente en triglicéridos. Aunque las frutas pueden aportar minerales y vitaminas al organismo, las personas con triglicéridos altos deben controlar la cantidad de frutas para evitar el consumo excesivo de azúcar.
2. La soja, la carne de cerdo y los alimentos con almidón. La soja contiene mucha fibra dietética y no se debe cocinar con carne de cerdo, de lo contrario aumentará los triglicéridos. También puedes elegir frijoles negros, que contienen mucha proteína y fibra y casi nada de ácidos grasos saturados ni azúcares.
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