Los beneficios del yoga: ¿Qué hacer si tienes la cintura y las rodillas débiles? Practica yoga para fortalecer mi cuerpo.
Pasos de práctica
Acuéstese boca arriba en la cama, doble las piernas, use los pies, los codos y la parte posterior de la cabeza como puntos de apoyo (5 puntos). soporte) y levante las nalgas con fuerza para que su cuerpo parezca un puente de arco.
A medida que avanza el ejercicio, puedes poner los brazos delante del pecho y ejercitar solo con los pies y la parte posterior de la cabeza como punto de apoyo (apoyo de 3 puntos. Puedes ejercitar de 10 a 20). veces cada vez.
2. Gira las caderas y luego gira.
La rotación de caderas es un movimiento básico para iniciarse en el yoga. Este enfoque puede ayudarnos a aliviar los síntomas de la deficiencia renal. ¡Se recomienda que los trabajadores de oficina estresados practiquen este tipo de actividad con más frecuencia!
Se recomienda que los oficinistas estresados practiquen esta fórmula con más frecuencia.
Pasos de práctica
Separa las piernas un poco más que los hombros, coloca las manos en las caderas y respira de manera uniforme. Usando la cintura como eje central, primero gire las caderas horizontalmente y en el sentido de las agujas del reloj.
Luego haz la misma rotación en el sentido contrario a las agujas del reloj, de lento a rápido y de pequeño a grande, y repite esto de 10 a 20 veces.
Tenga en cuenta que la parte superior del cuerpo debe estar básicamente erguida, la cintura debe moverse con la rotación de las caderas y el cuerpo no debe inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás.
3. Inclinarse hacia adelante y estirarse hacia atrás
Los ejercicios de flexión y extensión son de gran ayuda para nutrir nuestros órganos renales. ¿Cómo practicar esta fórmula? A continuación, ¡aprendamos juntos!
Pasos de práctica
Abra las piernas hasta el ancho de los hombros, coloque las manos en las caderas y luego doble y extienda constantemente la cintura completamente hacia adelante y hacia atrás de 5 a 10 veces. Trate de relajar los músculos de la cintura cuando haga ejercicio.
4. Alterna cintura y abdomen
Pasos de práctica
Abre las piernas a la altura de los hombros, flexiona ligeramente las piernas, cuelga los brazos de forma natural y sujeta los brazos. manos a medio cerrar en puño. Gire primero la cintura izquierda y luego la derecha.
Al mismo tiempo, los dos brazos se balancean naturalmente hacia adelante y hacia atrás mientras la cintura gira hacia la izquierda y hacia la derecha, y utiliza la potencia del balanceo.
Utilice las manos en tándem y golpee la cintura, la espalda y la parte inferior del abdomen alternativamente. La intensidad se puede determinar según corresponda. Haga esto unas 30 veces seguidas.
Dieta de yoga: dos tipos de alimentos que tonifican los riñones
En primer lugar, la carne de burro nutre los riñones
Hay carne de dragón en el cielo y carne de burro. en el suelo Esto es lo opuesto a la carne de burro. El mayor cumplido. El contenido de ácidos grasos insaturados, ácido linoleico y ácido linolénico con un valor biológico especialmente alto en la carne de burro es mucho mayor que el de la carne de cerdo y de ternera.
Desde la perspectiva de la nutrición y la ciencia de los alimentos, la carne de burro es mucho más deliciosa que la de vacuno y cerdo, y su valor nutricional también es muy alto.
La carne de burro tiene una composición de aminoácidos muy completa, y es muy rica en ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano.
La carne de burro es un tónico y también puede nutrir los riñones. La carne de burro tiene un sabor muy delicado y es una carne rica en proteínas y baja en grasas. La medicina tradicional china cree que la carne de burro tiene un efecto muy alto de reponer el qi y la sangre, el hígado y los riñones.
Si los hombres adultos comen carne de burro con regularidad, puede mejorar síntomas como el dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas causados por la deficiencia hepática y renal.
De hecho, existen muchos alimentos tonificantes para los riñones en la vida. La carne de burro es deliciosa, tiene bajo contenido en colesterol y tiene un sabor dulce. Puede nutrir el qi y la sangre, nutrir el yin y los riñones y tiene un fuerte efecto para calmar los nervios y eliminar problemas.
El riñón de burro, en concreto, tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer los músculos y huesos.
En segundo lugar, la palometa nutre los riñones
La palometa, también conocida como pez espejo. La palometa es un pez de gran tamaño que tiene funciones tanto comestibles como ornamentales en zonas tropicales y subtropicales. Al mismo tiempo, la palometa también es una buena medicina para fortalecer los riñones.
El pómpano es un pescado económico comestible de gran calidad. La palometa tiene forma ovalada, con lados planos y una luz plateada como un espejo. La palometa no solo se ve muy hermosa, sino que también tiene pocas espinas y pulpa gruesa, es tierna y deliciosa y contiene nutrientes muy ricos.
Los expertos creen que la palometa tiene un muy buen efecto tonificante de los riñones. La palometa tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y los riñones, tonificar los riñones y reponer la esencia.
El pompano también puede suavizar músculos y huesos, y es muy adecuado para pacientes con indigestión, dolores musculares y óseos, entumecimiento de extremidades, palpitaciones, insomnio, fatiga mental y mala función renal.