Un año después de dar a luz, todavía estoy muy gorda. ¿Qué debo hacer? Resulta que perder peso también es algo muy difícil.

No tomes pastillas para adelgazar, no te trates mal, no hagas ejercicio de alta intensidad, sé razonable y saludable, porque es simple, fácil de seguir y ¡no rebote! (Dirigido principalmente a la parte inferior del abdomen, las nalgas y las piernas)

También gané mucho peso después de dar a luz. ¡El peso más pesado fue 157, lo cual es increíble! Ahora básicamente se mantiene en alrededor de 57 libras (todavía relativamente alto) y he perdido 30 libras en aproximadamente dos meses. Feliz,

¡Mi experiencia de pérdida de peso es [ajustar la dieta] más [ejercicio moderado]! ¡Es fácil, rápido y te da confianza!

Dieta prescrita

Desayunar bien, la leche y los huevos son indispensables.

Básicamente estoy lleno al mediodía, ¡y los principales alimentos ricos en proteínas y calorías del día se concentran básicamente al mediodía! Presta atención a las verduras, ¡no deben faltar!

Falta mucho la cena. Puedes tomar una comida completa por siete centavos con un poco de sopa, un poco de carne, algunas verduras y un poco de tofu. Si tienes hambre antes de acostarte, bebe un vaso de leche o fruta. (Tres comidas son alimento básico).

Ejercicio

Tengo mala condición física. Me siento frente a la computadora durante mucho tiempo, por lo que mi barriga y mi PP están relativamente altos. Elijo dos ejercicios: [Ejercicio de los dedos de los pies] y [Correr en el lugar]

Le sugiero que mida con precisión la circunferencia de su cintura, cadera y muslo antes de comenzar a implementarlo, y que vuelva a medir después de una semana. ¡Esto hace que sea más fácil ver los resultados y puede inspirar tu determinación de seguir haciendo ejercicio para ser más bella!

(1) Normalmente me pongo de pie y miro televisión después del almuerzo, y luego hago almohadillas para los pies.

Sonrío en el espejo y luego:

Mis pies se forman. Figura 8 Párese con los dedos de los pies levantados. Puntos clave: tensar el abdomen, levantar el pecho, tensar las nalgas, inhalar cuando se levantan los talones, exhalar al bajar, mantener un ritmo relativamente constante y lento, hacer 3 grupos de 8 latidos por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días. . Relájate entre cada serie, evitando la masa muscular de la pantorrilla.

Lo mejor es inclinar la barbilla durante el ejercicio, o hacer ejercicios de estiramiento del cuello para moldear las líneas de cuello y barbilla.

(2) Tómese un descanso después de las comidas, luego corra en el lugar mientras mira televisión, balancee los brazos completamente y levante las piernas lo más alto posible. Si estás en buena condición física y necesitas resultados rápidos, puedes hacer más. Básicamente corro durante 5 minutos, tomo un descanso y luego corro durante 5 minutos antes de sudar. Utilice el tiempo que mira televisión para correr en el lugar, no se requiere tiempo especial y podrá sudar más. ¡También podrás ejercitar tu función cardiopulmonar, tu metabolismo será más rápido y tu pérdida de peso será más efectiva!

(¡El punto clave es relajarse completamente después del ejercicio! ¡¡Esto es muy importante!!)

Es así de simple. No tan detallado. Muy práctico y fácil de implementar. Principalmente porque soy vago y físicamente débil, descubrí este método simple, ¡pero es fácil de seguir! Además, después de perder peso durante dos meses, rara vez corro en el mismo lugar. A menudo uso el primer método para mantener mi figura y mejorar mi temperamento. Toda la persona parece más alta que antes. Las personas que quieran perder peso deben seguir corriendo, ¡es especialmente efectivo!

¡Trabajemos juntos! O(∩_∩)O

(La experiencia exclusiva de pérdida de peso de Meimei, ¡no plagie! Gracias)