Vídeo del 10º Concurso Mundial de Hip-Hop KOD
¿A qué debes prestar atención cuando practicas hip-hop por primera vez?
Cuando eres nuevo en el baile hip-hop, no debes aumentar la cantidad de ejercicio de una vez, sino hacerlo paso a paso.
Se suele realizar primero actividades de calentamiento para movilizar completamente todas las articulaciones y ligamentos del cuerpo, especialmente rodillas y tobillos, para evitar lesiones al saltar, luego introducir ejercicios de cierta intensidad y tiempo, preferiblemente no menos; de 30 minutos, finalmente, utiliza varios ejercicios de estiramiento para relajar tu cuerpo.
De esta forma se pueden conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.
Debido a que la edad, el físico y el estado de salud de cada persona son diferentes, la intensidad del ejercicio de cada persona también es diferente. ? ¿Intensidad del ejercicio? ¿Propósito general? ¿Frecuencia cardíaca máxima? Expresión
Necesitas calcular la frecuencia cardíaca más adecuada para bailar hip-hop: si tienes 25 años, no practicas ejercicio físico regularmente y tienes una condición física promedio, entonces tu frecuencia cardíaca máxima es 220-25=195, y la intensidad adecuada del ejercicio (frecuencia cardíaca de ejercicio) debe ser 117?146 (latidos/minuto).
Introducción al hip-hop
Puedes elegir algo de música hip-hop para adaptarte a las características del ritmo y bailar unas cuantas veces al ritmo del hip-hop. Cuando aprenda de un entrenador, siga el procedimiento en el que el entrenador desglosa los movimientos. Por ejemplo, aprenda primero los movimientos de las extremidades inferiores y luego agregue gradualmente movimientos de las extremidades superiores y la cabeza. Vaya despacio primero y luego rápido, no se apresure a alcanzar el éxito.
Clasificación del baile hip-hop
El hip-hop es un baile con el que la gente suele entrar en contacto. Tiene pasos de baile grandes y simples que pueden expresar un sentido complejo de la danza. Debido a que es fácil de aprender y queda bien cuando se baila, es muy popular entre el público.
La danza mecánica utiliza los músculos y articulaciones de varias partes del cuerpo para crear impresionantes pasos de baile junto con el ritmo de la música y una rica imaginación. Pertenece al tipo de baile callejero más difícil.
El break dance también es un paso de baile difícil, que se puede dividir a grandes rasgos en dos tipos: girar las manos, la cabeza y el cuerpo en el suelo, lo que se llama el gran piso, y usar las extremidades para dar pasos; en el suelo para hacer un juego de pies complejo y cambiante. El movimiento, junto con una complicada parada de manos, se llama mini-piso. Por supuesto, también puedes mezclar y combinar los movimientos que quieras mostrar al bailar.
El estilo libre, un magnífico paso de baile, es un baile callejero personalizado que mezcla varios bailes para realizarlos como desees, sin estar restringido por estilos de baile ni desviarte de las normas del baile general.