La postura más llamativa para jugar con el móvil.
Para aliviar la fatiga ocular, lo más importante es controlar el tiempo de uso de productos de vídeo (incluidos teléfonos móviles, ordenadores y consolas de juegos). Este es el método básico para prevenir la fatiga ocular. fatiga. Si no se puede controlar el tiempo de uso, todos los demás métodos de intervención se verán comprometidos. Con iPhones y iPads, algunas personas necesitan trabajar, mientras que otras siguen la moda. Siempre que las condiciones lo permitan, no opte por utilizar un teléfono móvil cuando pueda utilizar una computadora. Después de todo, la pantalla de la computadora es grande y las fuentes son grandes, lo que es menos dañino para los ojos, y sentarse frente a la computadora es menos dañino para las articulaciones que sostener el teléfono móvil con la cabeza gacha.
Además, utilizar el teléfono móvil para jugar juegos de salto de pantalla, utilizar el teléfono móvil mientras hay baches o caminar en el coche es especialmente perjudicial para la vista y debes dejar de utilizarlo en este entorno.
Ver desde lejos alivia la fatiga ocular
Para las personas a las que les gusta utilizar el teléfono móvil como entretenimiento, garantizar un sueño adecuado, cerrar los ojos adecuadamente y ser hipermetropía son los métodos básicos de protección ocular. Aunque el mundo de los teléfonos móviles es apasionante y adictivo, después de usarlo durante 45 minutos a ~1 hora, debes detenerte unos minutos y mirar a lo lejos. Cuando miras fijamente la pantalla del teléfono móvil durante mucho tiempo, los músculos tendinosos de los ojos están en un estado de contracción tensa, pero cuando miras a lo lejos en el momento adecuado, los músculos tendinosos de los ojos están en un estado relajado, lo que se relaja. Los músculos y tejidos de los ojos, que pueden aliviar eficazmente la fatiga.
Parpadea con frecuencia y haz más ejercicios oculares.
Además de mirar a lo lejos, utilizar el teléfono móvil para hacer ejercicios oculares durante aproximadamente una hora también es una buena forma de proteger tus ojos durante mucho tiempo. No es práctico para adultos ocupados realizar ejercicios oculares cuatro veces seguidas. Simplemente puede realizar la acción de "presionar las sienes y afeitarse los ojos a la vez". Esto limpiará los meridianos, mejorará la circulación sanguínea de los ojos y será de gran beneficio para el metabolismo ocular. Además, esta acción no tocará los globos oculares, lo que reducirá la posibilidad de infección bacteriana de los globos oculares.
En circunstancias normales, las personas parpadeamos unas 15 veces por minuto, pero cuando utilizamos un teléfono móvil, especialmente cuando jugamos, nuestra atención se centra mucho en la pantalla. Sin saberlo, la frecuencia del parpadeo se reducirá significativamente, lo que provocará que las lágrimas se evaporen demasiado y demasiado rápido, provocando problemas como sequedad en los ojos. Por tanto, el teléfono móvil debe “controlar” de forma más consciente su propio parpadeo.
Si los métodos anteriores aún no pueden aliviar la fatiga ocular, Hong Jun cree que puedes poner unas gotas de colirio antifatiga. Si los síntomas aún no se alivian, asegúrese de dejar de usar los ojos y déjelos descansar por completo.
Ajusta tu teléfono móvil para proteger tus ojos.
La fatiga ocular provocada por la navegación por Internet a través del móvil ha sido resumida por los oftalmólogos como una de las manifestaciones del "síndrome videoterminal" de los últimos años. Los denominados "terminales de vídeo" incluyen monitores de ordenador, televisores, consolas de juegos y pantallas de teléfonos móviles. Estos productos de vídeo se han integrado completamente en la vida diaria de la mayoría de las personas. Para evitar al máximo el "síndrome del terminal de vídeo", puedes ajustar las fuentes y los colores de la pantalla para proteger tus ojos. Pero lo que hay que destacar es que lo más importante es jugar menos en los teléfonos móviles.
Elige un color de fondo suave
Los tonos demasiado brillantes en las pantallas de los teléfonos móviles y en las páginas web de los móviles prácticamente aumentarán la intensidad del trabajo de los ojos. Puedes intentar ajustar el brillo y el contraste de la pantalla del teléfono móvil y cambiar el color de fondo para que el brillo de la pantalla sea más suave y tenga cierto contraste, pero no demasiado deslumbrante. Lo mejor es ajustar el color de fondo de la página web a un tono pastel como el marrón o el naranja. Además, es mejor agrandar las fuentes de su teléfono móvil para que no parezca tan laborioso y no requiera atención especial para mirar la pantalla.
No juegues con tu teléfono en la oscuridad.
Mejorar el medio ambiente también puede ayudar a aliviar la fatiga ocular. Creo que tienes esa experiencia. Cuando apagas las luces y miras televisión en la oscuridad, tus ojos se cansan rápidamente. Debido a que el contraste de luz entre el monitor y el fondo es demasiado grande, aumenta la fatiga ocular. Por lo tanto, en la oscuridad, especialmente de noche, aunque tu teléfono móvil tenga brillo, debes encender la iluminación y no “trabajar en la oscuridad”. Además, preste atención a la “posición estética” de su teléfono y elija una ubicación donde la iluminación o la luz natural no se reflejen a través de la pantalla del teléfono ni hacia sus ojos.