¿Cómo se puede ganar peso fácilmente viviendo una vida saludable? ¡Descubrí que perdí peso y siempre sentí que no estaba gorda! ! ! ! !
1 Dieta equilibrada
Puedes utilizar mantequilla o aceite de cocina, mermelada, azúcar y otros alimentos ricos en grasas. alimentos Alimentos con alto contenido de azúcar para agregar calorías. Aunque el aumento de peso se produce rápidamente, el consumo prolongado o excesivo destruirá el apetito y puede provocar enfermedades crónicas y dañar la salud física. Adopte una dieta equilibrada y aumente gradualmente la ingesta de alimentos para evitar la alimentación compulsiva y la destrucción del apetito.
2. Desarrolla buenos hábitos alimentarios
Come a intervalos regulares, en pequeñas cantidades y mastica lentamente.
Cambia tu rutina alimentaria.
Coma primero alimentos de alta concentración y ricos en nutrientes, y luego otros alimentos.
4. Elige alimentos moderadamente cocinados
Elige alimentos moderadamente cocinados, como cocer al vapor, guisar, estofar, freír, hervir, etc. , para evitar que los alimentos se vuelvan duros y difíciles de digerir debido a la fritura, fritura u horneado.
5. Mantenga un estado de ánimo feliz, organice el ambiente para cenar y concéntrese en comer.
El estrés y la ansiedad no sólo afectan al apetito, sino también a una mala digestión y a la función de absorción del tracto gastrointestinal. El aumento de la tasa metabólica consume relativamente más calorías.
Si aún no puedes mejorar tu figura alta y delgada, te recomendamos que busques un médico profesional que te ayude a descubrir la razón por la que no puedes cultivar carne, ¡y cultivar carne sana de forma saludable!
Puedes considerar la leche, las almendras, las semillas de sésamo, los anacardos y otros alimentos para ganar peso. Puede agregar almendras y sésamo en polvo a la leche para beber, y los anacardos se pueden comer como refrigerios, lo que tendrá buenos efectos. ¿Cuál es el alimento más fácil para ganar peso? La persona promedio puede responder: "¡Por supuesto que son alimentos de aspecto grasoso!" De hecho, algunos alimentos que se comen con frecuencia o aparentemente bajos en calorías son ricos en grasas, lo que hace que la gente coma inconscientemente mucho aceite y azúcar. cosa terrible. Los siguientes 10 alimentos son causas comunes del aumento de peso en la vida, pero que fácilmente se pasan por alto.
1. Tortita de sésamo y palitos de masa frita
Una tortita de sésamo y palitos de masa frita tiene unas 450 calorías, y una taza de leche de soja es para el desayuno. Si lo como, superará las 500 calorías, pero no me sentiré especialmente lleno. Xu Yunqing, nutricionista del campus Chung Hsing del Hospital Unido de Taipei, dijo que algunas tiendas de desayuno ahora ofrecen pasteles horneados con lechuga, que parecen saludables y bajos en calorías, pero los pasteles horneados están hechos con ghee. Incluso si está horneado, un pastel horneado tiene 250 calorías, y luego mezclado con lechuga y aderezo para ensalada, tiene más de 300 calorías.
2. Rodajas de Konjac
El konjak es un alimento bajo en calorías, y muchas personas lo utilizan como snack cuando están adelgazando. Pero como el konjac en sí no tiene sabor, para hacerlo más delicioso, los fabricantes le añaden condimentos fuertes. Estos condimentos son muy calóricos, y las personas desinformadas piensan que no hay nada malo en comer más, pero caen en la trampa sin previo aviso. Además, durante el proceso de producción del konjac, se le añade agua alcalina para solidificarlo, por lo que es alcalino. Si comes demasiado, las personas con problemas gastrointestinales son propensas a sufrir flatulencias.
3. Tortitas de cebolleta
A menudo hay puestos que venden tortitas de cebolleta en las calles. Agrega un poco de aceite a la sartén y fríe unas deliciosas tartas. No parece mucho aceite, pero hace increíblemente calor. Zhu Nianfeng, médico tratante del Departamento de Medicina Familiar y Comunitaria del Hospital General Tri-Service, explicó que para que el pastel frito quede más crujiente, se amasa una gran cantidad de aceite al amasar la masa, lo que la convierte en una comida rica en calorías que la gente común ignora fácilmente.
4. Tartas Saludables
La gente moderna presta atención a la salud, y las panaderías y pastelerías del mercado también han seguido su ejemplo y han lanzado nuevos sabores como el pan de panela y la harina de boniato. kits. Aunque se han añadido algunos elementos saludables, los consumidores suelen olvidar que estos panes y bollería siguen siendo ricos en almidón y son alimentos básicos, y además ignoran el contenido en grasas. Así que no comas demasiado, es bueno para tu cuerpo.
5. Bisque Crujiente
Este es un alimento irresistible. La sopa tiene una textura suave y crujiente y es imprescindible en muchos restaurantes. Sin embargo, esto también es una trampa deliciosa que fácilmente puede conducir a la obesidad. El gumbo se elabora friendo harina en nata y luego hirviéndola. Los pasteles también se elaboran a partir de capas de bollería. Aunque no tiene un sabor grasoso, tiene un contenido de aceite muy alto.
6. Sopa de aleta de tiburón
En los banquetes festivos suele haber un plato de alta gama: la sopa de aleta de tiburón.
Como rara vez lo como, hay una olla de aleta de tiburón frente a mí
Don, ¿cómo puedes rendirte? Sin embargo, la sopa es intrínsecamente alta en calorías (5 gramos de polvo blanco tienen 20 calorías) y, para crear un sabor insípido a aleta de tiburón, se agrega una gran cantidad de condimentos para crear una aleta de tiburón de alta calidad y rica en calorías. La sopa no es pequeña ni siquiera un plato pequeño.
7. Pescado de aguas profundas
Muchas amas de casa creen que el pescado de aguas profundas es un alimento saludable porque es rico en ácidos grasos insaturados y puede aumentar el colesterol bueno.
Los beneficios son infinitos. Deberías comer más. Pero los pescados de aguas profundas también son ricos en aceite, especialmente el pescado fileteado. Lo compré y lo frié. Me pareció muy saludable y delicioso. De hecho, comí mucho aceite invisible.
8. Bollos de cerdo fritos
No te dejes engañar por su nombre. Los "bollos fritos con shui" no se fríen en agua, sino que se fríen, por lo que el fondo de los panecillos está lleno de aceite. ¿Cómo no engordar después de comerlos? El mismo tipo de albóndigas fritas o empanadillas fritas son iguales. Las personas que quieren perder peso deberían comer menos.
9. Olla fragante
Solo el fondo de la olla tiene 2.000 calorías. Para resaltar un sabor picante y fragante, siempre flota una gruesa capa de aceite sobre la base de la sopa, que se llama el rey de la olla caliente. Tal vez pienses que no obtendrás esa capa de aceite si no bebes sopa, pero cuando escaldas verduras y fideos en una olla, las verduras y los fideos absorberán el aceite o se lo comerán en tu cuerpo. Además, a muchas personas les gusta usar salsa Shacha como salsa para mojar, que también es un condimento rico en calorías. Una cucharada tiene alrededor de 100 calorías, ¡lo cual es bastante sorprendente!
10. Bebidas alcohólicas
El alcohol es muy rico en calorías. Tomando como ejemplo una cerveza con una concentración de alcohol de 7, hay unas 50 calorías por cada 100 cc, lo que equivale a 1/4 de plato de arroz. Cuando muchos hombres se reúnen, toman cerveza como bebida, sirviéndola una botella a la vez, dejándolos con barriga cervecera.
A algunas personas les gusta tomar una copa antes de acostarse. La mayoría de las personas que prestan más atención al gusto de la vida elegirán el vino tinto. Generalmente, 100 cc de vino tinto con una graduación alcohólica de 13 tienen 90 calorías. Después de beberlo, está listo para dormir. No es de extrañar que los barrigas cerveceras sigan prosperando.