¿La dieta y la pérdida de peso durante la menstruación afectan la actividad menstrual?
Se puede decir que la menstruación es la época dorada para perder peso. Durante la menstruación, bajo el control de la glándula pituitaria, disminuirá la secreción de estrógeno y progesterona en el cuerpo femenino. Este es un buen proceso de regulación fisiológica. Además, las hormonas femeninas fluctúan mucho durante la menstruación, lo que afectará la quema de grasa. Durante este período, la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa será mucho mayor de lo habitual. Además, las necesidades fisiológicas de las mujeres durante la menstruación serán aproximadamente un 30% superiores a lo habitual. Incluso si comes normalmente, puedes consumir un 30% menos de energía, por lo que puedes perder peso sin hacer dieta deliberadamente.
Se puede adelgazar moderadamente durante la menstruación. Cabe señalar que las amigas no deben perder peso mediante dietas o ejercicio extenuante durante la menstruación, de lo contrario no solo no podrán perder peso, sino que tendrán otros efectos adversos graves. El método de pérdida de peso menstrual también se denomina método de pérdida de peso fisiológico. El ciclo menstrual se utiliza para dividir la pérdida de peso en cuatro etapas, es decir, de 1 a 7 días después de la menstruación se denomina período de bienestar de pérdida de peso, de 7 a 14 días después de la menstruación se denomina período de exceso de velocidad de pérdida de peso, de 14 a 21 días. después de la menstruación se denomina período de meseta de pérdida de peso, y entre 14 y 21 días después de la menstruación se denomina período de meseta de pérdida de peso. Los 28 días se denominan período de amortiguamiento de pérdida de peso.
¿Hacer dieta durante la menstruación afectará la menstruación? Es posible que la dieta menstrual afecte la menstruación, además de provocar los siguientes daños.
1. Menstruación irregular
Si te pones a dieta para adelgazar durante el periodo menstrual, el daño más directo es que provocará menstruación irregular, trastornos menstruales, menstruación ligera. , dismenorrea, etc., pudiendo incluso provocar amenorrea e incluso infertilidad.
2. Disminución de la inmunidad
La inmunidad de las mujeres es originalmente baja durante la menstruación. Si se ponen a dieta sin complementar los nutrientes, esto provocará una ingesta nutricional insuficiente, una menor inmunidad y una disminución de la inmunidad. propenso a la fatiga, fatiga, incluso dolor de espalda, frío.
3. Caída del cabello
Hacer dieta para perder peso durante la menstruación provocará una ingesta nutricional insuficiente, un metabolismo anormal en el cuerpo, cabello seco, amarillo e incluso caída del cabello.
4. Piel áspera
La piel también experimentará un metabolismo hormonal anormal causado por hacer dieta durante la menstruación, lo que resultará en piel áspera y acné.
5. Rebotes
Incluso si te pones a dieta para perder peso durante la menstruación, el peso se recuperará rápidamente después de volver a la dieta normal en el período posterior. Hacer dieta no sólo perderá mucho músculo, sino también mucha agua, por lo que el peso bajará rápidamente. Una vez que vuelva a comer, su cuerpo absorberá calorías y almacenará grasa más rápido, y su peso se recuperará rápidamente.
Métodos para adelgazar durante la menstruación: Come normalmente y nunca te pongas a dieta.
Muchas mujeres en la vida dicen que hacer dieta durante la menstruación les facilitará perder peso, pero en realidad, las mujeres durante la menstruación están muy débiles. Si te pones a dieta para adelgazar en este momento, tu cuerpo no recibirá complementos nutricionales eficaces, lo que no sólo provocará desnutrición, sino también consecuencias graves como la anemia. El efecto de hacer dieta para adelgazar durante este período es muy malo, por lo que si quieres adelgazar de forma saludable, debes prestar atención a unos complementos nutricionales adecuados durante la menstruación.
Haz un suave ejercicio de estiramiento
Sabemos que durante la menstruación no es recomendable realizar ejercicio extenuante, y lo mejor es no hacer ejercicio extenuante para adelgazar ni ejercicio aeróbico, pero ¿cómo podemos hacerlo? mejor durante la menstruación? ¿Qué pasa con la pérdida de peso? En este momento, se recomienda que las mujeres opten por algunos ejercicios de estiramiento suaves, como el yoga menstrual, que son muy efectivos. No solo favorecen la circulación sanguínea y la descarga sanguínea menstrual, sino que también mantienen el cuerpo activo, lo que resulta de gran ayuda para reducir el estrés. Carga física durante la menstruación.
Acondicionamiento de la dieta científica
Aunque no se recomienda hacer dieta durante la menstruación, puedes comer más alimentos que no solo pueden perder peso y grasa, sino también reponer los nutrientes del cuerpo, lo cual es muy útil para bajar de peso. Sabemos que las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación. Es muy bueno comer más alimentos que mejoren la sangre y el hierro en este momento, como las espinacas.