¿Cuál es el principio del yoga y la natación para bajar de peso?
¿Cuál es el principio del yoga para adelgazar?
1. Pérdida de grasa
La pérdida de peso mediante yoga consume principalmente las calorías de nuestro cuerpo. El yoga tiene muchos movimientos, algunos de los cuales están dirigidos a diferentes partes del cuerpo, por lo que las calorías quemadas serán diferentes. El yoga también puede ayudar a mejorar nuestro metabolismo y ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo.
2. Controlar el apetito
Al practicar yoga, necesitamos mantener la respiración constante. En este momento, nuestro estado de ánimo será muy bueno y veremos muchos problemas. La respiración suave ayuda a regular nuestras funciones gastrointestinales, favorece la digestión y controla el apetito, consiguiendo así perder peso.
¿Cuál es mejor, nadar o adelgazar?
1 Yoga
El yoga logra principalmente el efecto del ejercicio a través de nuestro ejercicio estático. Utiliza movimientos para ajustar nuestra respiración, acelerar el metabolismo corporal, eliminar los desechos del cuerpo y luego acelerar las calorías. consumo. . Generalmente, el yoga puede consumir 260 calorías en una hora.
2. Natación
La natación es un ejercicio muy adelgazante que puede ejercitar los músculos de todo nuestro cuerpo y acelerar la quema de grasas. Las personas que nadan durante mucho tiempo tendrán líneas corporales perfectas. Nadar durante 60 minutos puede consumir 650 calorías, por lo que si quieres perder peso, puedes optar por nadar. Sin embargo, si persistes durante una hora, puedes agotarte. Te sugiero que hagas lo que puedas.
Movimientos básicos del yoga
1. Variables de la forma de media luna
La forma de media luna puede estirar los músculos de nuestras piernas, ejercitar nuestra cintura lateral y abrirla. Nuestra pelvis permite un flujo sanguíneo adecuado a nuestras piernas. Desglose de la acción: la pierna derecha está erguida, la pierna izquierda está recta, las rodillas están dobladas y la pantorrilla en aducción, la parte superior del cuerpo se estira hacia abajo, la mano derecha se estira hacia abajo, la mano izquierda se endereza y los dedos del pie izquierdo Se agarra el pie, con la cabeza hacia abajo.
2. La variación del Rey de la Danza
La variación del Rey de la Danza requiere de una correa que nos ayude a completar esta postura. La función del vendaje es aumentar la fuerza de la postura de los brazos y la curvatura de las piernas, al mismo tiempo que hace que la cintura se doble hacia atrás y se vuelva más flexible. Desglose de la acción: la pierna izquierda está erguida, la pierna derecha está estirada hacia atrás, la rodilla está doblada hacia arriba, la parte superior del cuerpo está doblada hacia adelante y hacia atrás, la mano derecha está estirada hacia abajo para agarrar la rodilla de la pierna derecha, la mano izquierda Está agarrando el vendaje hacia atrás y al mismo tiempo se ata el vendaje al pie derecho, mirando hacia adelante.
3. Variante del pino
La variante del pino es como una persona caminando 180 grados, lo que estira nuestro cuerpo al máximo y aumenta el rango de actividades de nuestro cuerpo. Desglose de la acción: las manos están erguidas a ambos lados del cuerpo, la parte superior del cuerpo hacia atrás y el cuerpo paralelo al suelo, el muslo de la pierna izquierda hacia arriba, la rodilla doblada, la pantorrilla hacia adelante, la pierna derecha recta y recta, los dedos de los pies tocando la pared.
Beneficios de practicar yoga
Los beneficios de practicar yoga, desde una perspectiva mental, pueden hacernos tener energía durante el día y dormir hasta el amanecer sin insomnio. Desde una perspectiva de salud mental, puede ayudarnos a afrontar las dificultades de la vida con más calma y calma, sin volvernos ansiosos o negativos. Al mismo tiempo, el yoga reafirma nuestra piel, elimina toxinas del cuerpo y hace que nuestro cuerpo esté más saludable. Estos son los beneficios de la práctica de yoga a largo plazo. Las personas que practican yoga desde hace muchos años no dependen sólo de la perseverancia. Lo que realmente les hace querer dejar de hacerlo es el yoga.