Life Encyclopedia: Reconocido como el horario de trabajo y descanso más saludable del mundo.
Levántate a las siete
Las 7:00 es la hora de levantarte, y el cuerpo está preparado para todo.
Enciende el Lámpara de escritorio y dile a cada parte del cuerpo que se levante lo antes posible. Despiértate durante el sueño y ajusta tu reloj biológico. Después de despertarte, necesitas un vaso de agua tibia para ayudar a rejuvenecer cada célula deshidratada. p>Desayune entre las 7:20 y las 8:00 p>
El desayuno es imprescindible. El nivel de azúcar en sangre normal es necesario para mantener una mañana de trabajo y estudio concentrados, así que prepare un desayuno abundante para usted y su familia. /p>
Llega a las ocho y media. Evita hacer ejercicio a las nueve.
Temprano en la mañana no es el momento para hacer ejercicio, porque tu sistema inmunológico está más débil a esta hora. Elige caminar para ir al trabajo, que es una forma muy saludable.
9:00 -10:30 Organiza el trabajo más difícil
No uses este precioso tiempo para mirar. películas y navega por Taobao cuando tu mente está más clara y tu pensamiento es más claro /p>
Los ojos necesitan descansar
Mira por la ventana, los ojos están cansados y necesitan descansar
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Come algo de fruta a las 11:00. Comer fruta es dorado. En este momento, el nivel de azúcar en sangre puede bajar un poco, lo que dificulta que el cuerpo se concentre en el trabajo. puede ser absorbido completamente por el cuerpo.
12:00-12:30 Almuerzo Olvídate de comer más frijoles.
Los frijoles son un excelente alimento, rico en fibra dietética y proteínas. No te limites a comer más frijoles.
13:00 -14:00 Siesta
Una siesta de 30 minutos te dará energía y, lo que es más importante, más saludable. No te ayudará a aliviar tu somnolencia. Al contrario, sentirás más sueño después de dejar de hacerlo. Por supuesto, la mejor manera de tomar un descanso es tomar una siesta a las 16:00 horas.
El yogur puede mantener estable el azúcar en sangre y ayudar a la digestión intestinal. Los estudios han demostrado que beber yogur es muy beneficioso para la salud del sistema cardiovascular.
19:00 Hora de hacer ejercicio
Puede optar por tomar un breve descanso después de comer. Caminar ligeramente a paso ligero, trotar o nadar y hacer ejercicio según las necesidades personales, no solo puede consumir las calorías de la cena, sino también perder peso fácilmente. no sólo que hagas ejercicio durante más de 40 minutos, sino que también que persistas durante mucho tiempo.
20:00 Mira la televisión o lee un libro
Si estás demasiado cansado. Trabajar, mirar televisión o libros y revistas por un tiempo lo hará sentir más relajado y tranquilo. Si desea aprender más, también puede leer algunos libros profesionales, lo cual es muy importante.
Darte un baño caliente a las 22:30. Dormir
Para poder dormir lo suficiente, es hora de dormir. Intentar invertir el horario del reloj biológico dejará una huella imborrable en el cuerpo. Después de los 35 años, comprenderás lo que significa "encontrar a alguien enfermo".