¿Qué alimentos son buenos para los trastornos de ansiedad?
Creo que hay muchos alimentos que pueden aliviar el estrés.
Primero, la leche: la leche es rica en proteínas, calcio y vitamina B, que pueden complementar la vitamina C, la vitamina B y las proteínas adicionales del cuerpo consumidas debido al estrés mental. El calcio de la leche puede inhibir la anormalidad. Estimula la mente y calma el estado de ánimo, y es rico en hierro, zinc, lecitina, etc., lo que puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro, ¡haciendo que su trabajo sea más conveniente y como desee! Los científicos han confirmado que la terapia tradicional con leche caliente es eficaz para tratar el insomnio y la ansiedad.
En segundo lugar, come más alimentos ricos en vitamina B y calcio. La ansiedad, la depresión, la inestabilidad emocional, etc. están estrechamente relacionadas con la falta de vitamina B en el cuerpo humano, seguida del calcio. El mejor alimento que contiene vitamina B es el pescado. Comer más pescado es muy beneficioso para regular el estado de ánimo. Las patatas y la carne de res también son ricas en vitamina B. La soja, las espinacas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, el amaranto de invierno, las algas marinas, los camarones, la leche, etc. son ricos en calcio y también son alimentos adecuados para elegir. Pescado, carne, leche, queso, cereales integrales, patatas, judías y frutos secos, plátanos, castañas de agua, albaricoques, cítricos, etc.
En tercer lugar, come más alimentos ricos en aminoácidos. El pan integral puede reponer rápidamente nutrientes como aminoácidos y triptófano en el cerebro. Una vez que los aminoácidos y el triptófano ingresan al cerebro, pueden aumentar el nivel del neurotransmisor sérico, al que se le reconoce un efecto sedante. Además del pan integral, la miel, las semillas de girasol, los hongos blancos, etc., que contienen una variedad de aminoácidos, también hay huevos, leche, cordero y pollo que son ricos en proteínas de alta calidad. de proteína es un aminoácido, que es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Cuarto, coma más alimentos ricos en vitamina B y calcio. La ansiedad, la depresión, la inestabilidad emocional, etc. están estrechamente relacionadas con la falta de vitamina B en el cuerpo humano, seguida del calcio. El mejor alimento que contiene vitamina B es el pescado. Comer más pescado es muy beneficioso para regular el estado de ánimo. Las patatas y la carne de res también son ricas en vitamina B. La soja, las espinacas, los cacahuetes, las semillas de sésamo, el amaranto de invierno, las algas marinas, los camarones, la leche, etc. son ricos en calcio y también son alimentos adecuados para elegir. Pescado, carne, leche, queso, cereales integrales, patatas, judías y frutos secos, plátanos, castañas de agua, albaricoques, cítricos, etc. Consuma más alimentos ricos en aminoácidos.
En quinto lugar, el pan integral puede complementar rápidamente nutrientes como aminoácidos y triptófano en el cerebro. Una vez que los aminoácidos y el triptófano ingresan al cerebro, pueden aumentar el nivel del neurotransmisor sérico, al que se le reconoce un efecto sedante. Además del pan integral, la miel, las pipas de girasol, los hongos blancos, etc., que contienen una variedad de aminoácidos, también hay huevos, leche, cordero y pollo que son ricos en proteínas de alta calidad. La proteína es un aminoácido, que es un nutriente esencial para el cuerpo humano.