Beneficios de la avena ¿Cuáles son los beneficios de beber avena?

1. Nutrición de la avena

La avena y la cebada son similares. Del mismo modo, cada grano de avena también tiene una capa de salvado en el exterior para proteger el endospermo y el embrión, ricos en almidón. La diferencia es que el endospermo y el embrión de la avena no se eliminan durante el proceso de refinado, por lo que también se conservan los nutrientes que contienen. Estos nutrientes incluyen siete tipos de vitamina B, vitamina E y nueve minerales como el hierro y el calcio. La cantidad y calidad de las proteínas contenidas en la avena son superiores a las del trigo y otros cereales. La fibra contenida en la avena es soluble en agua y ayuda a reducir el colesterol en sangre. Es debido a esta calidad de la fibra que los alimentos cocinados quedan en estado pastoso

2. Beneficios de la avena 1

La avena puede promover el crecimiento y el desarrollo La proteína de la avena es. mucho más alto que otros productos de trigo y rico en aminoácidos. Estos ingredientes pueden mantener el crecimiento, la renovación y la reparación de los tejidos humanos. Al comer avena todos los días, la ingesta de proteínas y aminoácidos es mucho mayor que la de los cereales comunes, lo que promueve la digestión y la absorción. La avena es rica en fibra dietética. En fibra de avena, puede ayudar a mejorar la función digestiva y promover la motilidad gastrointestinal.

3. Beneficios de la avena 2

Previene la obesidad y es rica en fibra dietética. Su función es retrasar el tiempo de vaciado del tracto gastrointestinal, produciendo fácilmente sensación de saciedad. y puede reducir la cantidad de comida fuera de las comidas. La ingesta de alimentos puede evitar la obesidad causada por comer demasiada comida.