Wang Fengqi, experto en salud en medicina tradicional china

Una mente tranquila, una nutrición equilibrada, una vida diaria razonable y el ejercicio moderado son importantes para todos. La medicina tradicional china considera las emociones, la dieta, la vida diaria y el ejercicio como los cuatro pilares de la preservación de la salud.

Las emociones se refieren a las emociones y emociones humanas, entre las cuales las siete actividades emocionales normales típicas, como alegría, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, sorpresa y miedo, se denominan "siete emociones".

En circunstancias normales, las actividades de las siete emociones son una respuesta protectora ante estímulos externos e internos, que son beneficiosas para la salud física y mental.

Pero si hay demasiadas emociones provocadas por estimulación interna y externa, afectará la salud humana.

Así que mantén tu estado de ánimo estable, alegre y positivo, y trata de reducir las emociones negativas como la ansiedad, la depresión, la ira y la impaciencia.

La alimentación es la condición básica para garantizar la supervivencia y la salud.

Una dieta razonable puede proporcionar nutrientes y energía para la vida humana, mantener el crecimiento y desarrollo humano, completar diversas funciones fisiológicas y ser beneficiosa para la salud.

Pero si comes de forma inadecuada, dañarás el bazo y el estómago, afectarás las funciones corporales y provocarás enfermedades.

Por tanto, es necesario llevar una dieta razonable y una nutrición equilibrada, para no elegir alimentos cuando se tiene hambre, seguros e higiénicos, regulares y racionados, y aptos para el frío y el calor.

Una vida razonable consiste en adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones, organizar el descanso y el tiempo de descanso adecuados, y combinar trabajo y descanso para lograr el propósito de prevenir enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida.

Por ejemplo, preste atención a la higiene del entorno de vida, asegúrese de dormir lo suficiente, póngase o quite ropa adecuadamente según los cambios estacionales y su propia constitución corporal, y desarrolle buenos hábitos de vida.

El ejercicio se refiere al ejercicio a través de diversas formas de ejercicio (como Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, Qigong, o correr, nadar, andar en bicicleta, jugar a la pelota, etc.). ) para mejorar la condición física y prolongar la vida.

Siempre que elijas un método de ejercicio que se adapte a tu condición física en el momento adecuado, lo hagas según tu capacidad y perseveres, podrás lograr el propósito de fortalecer tu cuerpo y beneficiar tu salud.

Texto/Wu Dazhen·Wang Fengqi

Fuente/WeChat Cuenta oficial de WeChat "Purple Science Frog"