Cómo tratar la ansiedad con dieta y cuidados de salud
A. Complejo vitamínico B: El complejo vitamínico B es muy importante para el funcionamiento del sistema nervioso. Las inyecciones de solución de vitamina B pueden mejorar la función cerebral, aliviar la ansiedad y proteger el sistema inmunológico. Complejo vitamínico B y ácido pantoténico (vitamina B6) 100 mg al día.
B Calcio y magnesio: 2000 y 1000 mg al día. Tome una pinza o lactato de calcio. Si es alérgico a la leche, no utilice lactato de calcio.
C.l——Tirosina: 1000 mg diarios (500 mg durante el día y antes de acostarse, en ayunas). También hay 50 mg de vitamina B6 y 500 mg de vitamina C*** para su absorción. Puede aliviar la tensión y ayudarte a dormir.
La vitamina C contiene bioflavonoides: 3000-10000 mg al día. El estrés agota las hormonas adrenalina (antiestrés). La vitamina C es esencial para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
E. Integral de vitaminas y minerales (incluyendo vitamina A y potasio): 25.000 UI, 99 mg al día. Esto es necesario en situaciones estresantes. El potasio es necesario para la función suprarrenal. También puedes tomar 5 comprimidos de algas al día, que contienen vitaminas y minerales equilibrados.
En segundo lugar, los tabúes dietéticos
La alimentación de los pacientes con trastornos de ansiedad es muy importante. Evite alimentos que irritan fácilmente el cuerpo, como refrescos de cola, frituras, comida chatarra, azúcar, productos de harina blanca, patatas fritas, etc. La dieta debe contener entre un 50% y un 75% de lechuga. Evite los productos lácteos durante tres semanas, luego agréguelos gradualmente a su dieta y esté atento a cualquier síntoma.
En tercer lugar, evite la cafeína, el cigarrillo, el alcohol y las drogas.
El alcohol y las drogas pueden proporcionar un alivio temporal, pero el estrés regresa al día siguiente, y estas sustancias en sí mismas son perjudiciales para la salud. Por lo tanto, debemos aprender a adaptarnos, no simplemente a escapar. Una dieta adecuada es muy importante cuando se enfrenta al estrés y la ansiedad. Además de evitar la cafeína y el alcohol, también debes alejarte del azúcar, los productos de harina blanca, los embutidos, las especias picantes, etc. ¡No comas comida chatarra! Comer bien fortalecerá tu cuerpo y mantendrá tus sistemas inmunológico y nervioso en buenas condiciones.
Cuarto, terapia dietética para tratar la ansiedad
(1) Corazón de cordero asado con rosas
Preparación de la materia prima: 50 gramos de rosas frescas (o 5). gramos de rosas secas), 50 gramos de corazón de oveja, cantidad adecuada de sal refinada.
B. Método de preparación: Poner las rosas frescas en una olla pequeña de aluminio, agregar sal refinada y agua, freír durante 10 minutos, dejar enfriar y reservar. Lavar el corazón de cordero, cortarlo en trozos, ponerlo en una brocheta para horno, mojarlo en agua con sal de rosas y asarlo repetidamente a fuego abierto hasta que esté cocido. Se puede asar y comer al mismo tiempo.
C. Eficacia: nutre el corazón y calma la mente. Es adecuado para las palpitaciones del corazón, el insomnio y la depresión provocados por una sangre cardiovascular insuficiente.
(2) Gachas de avena y dátil rojo
A. Preparación de la materia prima: 30 g de semillas de dátil, 30 g-60 g de trigo, 100 g de arroz japónica y 6 azufaifas.
B. Método de preparación: Lavar los granos de azufaifa, el trigo y las azufaifas, agregar agua y hervir hasta 10, tomar el jugo y quitar el residuo, agregar arroz japónica y cocinar hasta obtener una papilla. Consuma alimentos calientes 2 o 3 veces al día.
C. Eficacia: nutre el corazón y calma la mente. Está indicado para mujeres con irritabilidad, delirio, bostezos, tristeza, palpitaciones, insomnio, sudoración espontánea, etc.