¿Cuántos metros de carrera equivalen a nadar 100 metros?

El ejercicio acuático consume cuatro veces más calorías que el ejercicio terrestre, por lo que es cuatro veces más rápido que correr rápido. Las razones son las siguientes:

1. La conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire y la disipación de calor en el agua es más de 20 veces más rápida que en el aire a la misma temperatura. Esto efectivamente consumirá el calor corporal.

2. Las pruebas realizadas por fisiólogos del ejercicio demuestran que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros.

Datos ampliados:

Las calorías son un combustible esencial para el cuerpo humano.

Caloría es la transliteración del francés caloría. Es la unidad para calcular las calorías y se divide en calorías grandes y calorías pequeñas. 1 caloría equivale a la cantidad de calor utilizada para elevar 1 litro de agua a 1 grado Celsius en 1 atmósfera estándar; 1 caloría equivale a 1000 calorías.

Todas las calorías que nuestro cuerpo necesita provienen de los alimentos. Cuando comes, la acción química del metabolismo de tu cuerpo descompone los alimentos y los convierte en energía. Las actividades cotidianas, desde respirar hasta correr una maratón, están impulsadas por la quema de calorías.

La quema de calorías es uno de los procesos metabólicos. Si el cuerpo necesita suficiente oxígeno, agua y alimentos, las células trabajarán activamente para quemar calorías a un ritmo óptimo. Por lo tanto, una dieta saludable, una buena digestión, minerales y vitaminas adecuados y ejercicio regular son esenciales.

Si hay una nutrición insuficiente, la eficiencia del metabolismo se reducirá, haciendo que las células trabajen lentamente y la tasa de quema de calorías se reducirá considerablemente. Las calorías "no utilizadas" se acumulan en forma de grasa y aumentan de peso.

Existen tres tipos de calorías en los alimentos.

Hay tres tipos de calorías en los alimentos: las calorías proteicas son los nutrientes básicos para fortalecer los músculos, provienen principalmente de la carne, los lácteos y los huevos, y contienen 4 calorías por gramo de calorías de carbohidratos en circunstancias normales; principal fuente de energía del cuerpo humano y está contenida en el arroz, la harina, los fideos, el pan, los cereales, las verduras y las frutas, con 4 calorías por gramo, la grasa contiene 9 calorías por gramo y se encuentra en el aceite y la crema.

También existe un tipo de calor llamado “calor deficiente”, que se refiere a alimentos que sólo aportan energía pero que tienen un bajo valor nutricional, como bebidas frías, alcohol, comida rápida, etc.

La proporción calórica ideal para cada comida es aproximadamente: 65% carbohidratos, 20% grasas y 15% proteínas.

Irving Wooler es un bioquímico y experto en nutrición estadounidense que ha escrito más de 20 libros profesionales. Dijo que la proporción óptima de calorías varía de persona a persona, y el principio general es que los carbohidratos no pueden ser demasiado o muy pocos, y las grasas y proteínas no pueden excluirse por completo.

Enciclopedia Baidu-Calorías