Movimientos de yoga para eliminar la papada
Estilo del pez
Matsyasana significa "pez". La razón por la que se llama postura del pez es porque después de practicar la natación durante un tiempo, puedes flotar en el agua como un pez. .
Función del pescado:
1. Estirar profundamente los músculos entre el psoas y las costillas.
2. Estira y estimula los músculos del abdomen y de la parte anterior del cuello.
3. Fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y detrás del cuello.
4. Puede mejorar la postura.
Como se alarga el cuello, también es bueno. para la glándula tiroides.
6. Las articulaciones pélvicas se vuelven más elásticas.
7. Ayuda a expandir el pecho, la garganta y el abdomen, centrándose en la curvatura de la espalda.
8. Ayuda a regular la respiración y reducir el estrés.
Análisis de los movimientos del pez;
1. Acuéstese boca arriba, con las piernas juntas, cierre los ojos, relaje todo el cuerpo, coloque las manos debajo de las caderas, con las palmas hacia abajo.
2. Inhala y exhala lentamente, abre los ojos y levanta la cabeza, levanta el pecho lo más alto posible, abre los hombros hacia atrás y hacia afuera y baja la cabeza hasta el suelo.
1. Mantén las manos y los codos cerca del cuerpo, cerca del suelo. La parte superior del cuerpo tiene forma de arco invertido. Coloque la cabeza en el suelo, mire hacia atrás, levante el pecho, abra los hombros hacia ambos lados y sujete los omóplatos.
2. Mantenga esta posición, respire lenta y profundamente por la nariz durante 15-30 segundos, luego aplane lentamente el cuerpo y vuelva a la posición supina original, luego doble las rodillas, levántelas hacia el pecho, y utiliza tus brazos para sujetarte con fuerza y permitir que tu columna vuelva a su estado natural.
Aunque los movimientos son sencillos, no puedes comer tofu caliente con prisas, por lo que debes practicar más lentamente. Si sientes que necesitas practicar, puedes usar ladrillos de yoga como ayuda:
No dependas demasiado de la ayuda después de dominar los movimientos, de lo contrario el efecto de la práctica se reducirá. ¡Para un escote hermoso, trabaja duro y practica más!