¿Qué alimentos puedes comer ahora que no te hagan engordar? Gracias Dios por ayudarme. La pérdida de peso es un tema eterno para las mujeres. De hecho, mucha información sobre pérdida de peso en Internet se puede resumir en unos pocos ejercicios para cambiar sus hábitos alimentarios y perseverar. Hablemos de mi pérdida de peso. De hecho, el brunch es una comida ligera, una buena comida, una comida completa, nada especial. No como alimentos básicos después de las 4 de la tarde. Normalmente uso té en lugar de agua (té oolong). Haga ejercicio de forma informal por la noche y coma algunas frutas como pepinos, tomates y manzanas cuando tenga hambre. Después de más de un mes, perdí 16 libras. Si puedes controlar tu boca y perder peso, todo estará bien. Espero que puedas perder peso con éxito ~ ~ 65,438 05 tipos de alimentos harán que las personas pierdan peso mientras comen. A medida que la dieta de las personas se vuelve cada vez más sofisticada, cada vez más personas son obesas. Perder peso se ha convertido en un problema que preocupa a muchas personas. Los siguientes 15. 1. Las algas son ricas en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el organismo. 2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor metabolismo y facilitando mucho la pérdida de peso. 3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas, ricos en potasio y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para bajar de peso. 4. La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en el cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa del cuerpo. 9. Pomelo La gente sabe desde hace tiempo que el pomelo es extremadamente bajo en calorías y no engorda si se come más, pero resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo. 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y pierdan peso. 12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. 13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal y la grasa. 14. Además de la vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa. 15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor. Trece alimentos reconocidos para bajar de peso, la leche y la leche, son ricos en ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la producción de colesterol. . Las uvas, el jugo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto reductor de lípidos. Si comes dos manzanas al día durante un mes, la mayoría de las personas reducen el colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular). se reducirá, mientras que aumentarán los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos. Ajo El ajo es una mezcla de compuestos que contienen azufre que reduce el colesterol en la sangre, previene los coágulos sanguíneos y ayuda a aumentar el HDL. Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos. , incluido el exceso de grasa.

Cebollas Las cebollas contienen prostaglandina A, que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. También contiene un compuesto de trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que no solo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Los hongos shiitake pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad, y su consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo. Melón de invierno: Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso. Las zanahorias son ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces después de triturarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo humano produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, favoreciendo así la reducción de los niveles de colesterol en la sangre. Kelp Kelp es rico en taurina. El ácido algínico de la fibra dietética puede reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. Avena La avena es rica en ácido linoleico y saponinas, que pueden prevenir y tratar la aterosclerosis. El maíz y el maíz son ricos en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, principalmente porque su alimento básico es el maíz. Ostras Las ostras son ricas en oligoelementos como el zinc y la taurina, especialmente taurina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol y ayudar a reducir los niveles de lípidos en sangre. Además, otras verduras, frutas y algas verdes frescas ricas en fibra, pectina y vitamina C, como el apio, el repollo, los pimientos verdes, los espinos, los dátiles frescos, los cítricos, las algas, la espirulina, etc., tienen buenos niveles de lípidos. efectos reductores. Agregue cinco nutrientes principales 1. Fibra dietética. Comer más alimentos que contengan fibra puede reducir la absorción de sustancias tóxicas y eliminar la basura del cuerpo humano. Las frutas, verduras y alimentos de soja son ricos en fibra dietética. 2. Lechuga. Comer lechuga todos los días no solo es para obtener ricas vitaminas y oligoelementos, sino que también contiene lechuga, que puede favorecer la digestión, calmar los nervios e hidratar la piel. Realmente se puede ver el valor comestible de la lechuga en el jugo fresco. 3. Bayas. Las bayas contienen mucha vitamina C. Comer bayas puede mantener la piel tersa. No hay duda al respecto. 4. Nueces. Se trata de un snack popular en todo el mundo y apto para todas las edades. Podemos contar sus variedades: nueces de macadamia, nueces de Brasil, pecanas y más. Los frutos secos contienen muchas proteínas, pero no se deben consumir en exceso. Considere mezclar nueces y ensalada de verduras para matar dos pájaros de un tiro (el cuerpo obtiene dos nutrientes al mismo tiempo). ¿por qué no? 5. Ingesta de proteínas en tres comidas al día. Como alimento básico, el pescado debe aparecer en la mesa al menos dos veces por semana, y cuanto más, mejor. No se consideran frituras. Cinco tabúes alimentarios 1. Pasta. 2. Pan. No coma más de dos rebanadas de pan fino al día. 3. Comida inflada. Esta comida suele estar bellamente empaquetada. Al comprar, conozca los ingredientes de la comida. Una vez que compruebes que el contenido de azúcar supera los 5 gramos, no dudes en tirarlo. 4. Agua con gas 5. Galletas, pasteles, tartas, postres envasados. Aunque es un poco insatisfactorio, se recomienda centrarse en los "pequeños sabores" dentro de una semana. No los trates como un alimento básico; es más divertido tratar el té como un refrigerio ocasional. Si eliminas de tu dieta muchos alimentos que contienen azúcar y aceites hidrogenados. Verás que tu figura puede haberse adelgazado sin siquiera darte cuenta. Plato principal para bajar de peso el lunes: Melón de invierno Razón recomendada: El melón de invierno tiene un sabor dulce pero de naturaleza ligeramente fría y tiene efectos diuréticos e hinchantes. Si se puede comer con piel, el efecto será mejor. Comer melón de invierno con regularidad puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y contribuir a la pérdida de peso. Recordatorio amistoso: el primer día de pérdida de peso, no se limite a mostrarse decidido y entusiasta. ¡Será mejor que te calmes, hagas un plan completo de pérdida de peso de una semana y te digas a ti mismo que debes cumplir estrictamente las reglas y no ser perezoso y romper las reglas! ¡Este es un buen punto de partida para empezar a perder peso de forma racional! Receta adelgazante: melón de invierno tricolor en tiras Ingredientes: melón de invierno, zanahorias, pimientos verdes Condimentos: sal, glutamato monosódico, aceite para ensalada, almidón. Elaboración: 1. Cortar el melón de invierno, las zanahorias y los pimientos verdes en tiras, blanquearlos en aceite tibio, retirarlos y reservarlos. 2. Blanquee todas las verduras en agua hirviendo para quitarles la grasa. 3. Poner un poco de aceite en la olla, añadir todos los ingredientes y sofreír, sazonar y espesar. Plato principal para adelgazar del martes: Puerros Motivo recomendado: Además de ser ricos en calcio, fósforo, hierro, proteínas, vitaminas y otros nutrientes, los puerros también contienen una gran cantidad de fibra, que puede mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal y acelerar la eliminación del exceso de nutrientes en los intestinos y la eliminación del exceso de grasa. Un recordatorio amistoso: siempre es difícil cuando no puedes comer ni beber tanto como quieres.