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Cómo comer ñame y su preparación
La forma de comer ñame es la siguiente:
1. Gachas de dátil rojo y ñame
Ingredientes: 10 dátiles rojos, 200 gramos de ñame fresco, 100 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada. de baya de goji.
1. Remojar el arroz japónica y los dátiles rojos con media hora de anticipación, agregar unas gotas de aceite al arroz japónica, remover uniformemente y dejar reposar 5 minutos, pelar el ñame, cortarlo; en trozos pequeños y remójelo para evitar que se decolore.
2. Vierta la cantidad adecuada de agua en la olla, agregue el arroz glutinoso y revuelva, hierva y cocine a fuego lento.
3. Después de que los granos de arroz se ablanden, agregue el ñame, los dátiles rojos y la baya de goji, cocine a fuego lento y revuelva con una cuchara hasta que la papilla de arroz se ablande.
Segundo, ñame frito
Ingredientes: zanahoria, ñame, hongos, apio.
1. Pelar y cortar el ñame, escaldarlo en agua hirviendo y sacarlo.
2. Pelar las zanahorias, lavarlas y partir el hongo en trozos pequeños, quitar la fascia superficial del apio y cortar en rodajas finas.
3. Hervir las zanahorias y los hongos en agua caliente hasta que estén cocidos, añadir el apio, cocinar a fuego lento y servir.
4. Añade un poco de aceite a la olla, añade las rodajas de ajo y sofríe hasta que estén fragantes. Añade todos los ingredientes blanqueados y un poco de agua y sofríe de forma rápida y uniforme.
5. Añade un poco de sal y aceite de sésamo y sirve.
上篇: Se reveló que Hyun Bin tiene una nueva relación, ¿cuál es el origen de esta persona? 下篇: ¿Qué alimentos puedes comer ahora que no te hagan engordar? Gracias Dios por ayudarme. La pérdida de peso es un tema eterno para las mujeres. De hecho, mucha información sobre pérdida de peso en Internet se puede resumir en unos pocos ejercicios para cambiar sus hábitos alimentarios y perseverar. Hablemos de mi pérdida de peso. De hecho, el brunch es una comida ligera, una buena comida, una comida completa, nada especial. No como alimentos básicos después de las 4 de la tarde. Normalmente uso té en lugar de agua (té oolong). Haga ejercicio de forma informal por la noche y coma algunas frutas como pepinos, tomates y manzanas cuando tenga hambre. Después de más de un mes, perdí 16 libras. Si puedes controlar tu boca y perder peso, todo estará bien. Espero que puedas perder peso con éxito ~ ~ 65,438 05 tipos de alimentos harán que las personas pierdan peso mientras comen. A medida que la dieta de las personas se vuelve cada vez más sofisticada, cada vez más personas son obesas. Perder peso se ha convertido en un problema que preocupa a muchas personas. Los siguientes 15. 1. Las algas son ricas en vitaminas A, B1 y B2. Lo más importante es que son ricas en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua en el organismo. 2. El "ácido oleico de linaza" de las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, permitiendo un mejor metabolismo y facilitando mucho la pérdida de peso. 3. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas, ricos en potasio y bajos en grasas. Pueden reducir la acumulación de grasa y son un alimento ideal para bajar de peso. 4. La manzana contiene ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. También contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir la sal que causa el edema en la parte inferior del cuerpo. 5. Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden aumentar la peristalsis del intestino grueso, promover la micción, reducir el estreñimiento y así eliminar la grasa. 6. La papaya tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne, y la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en el cuerpo. 7. La sandía es un diurético experto entre las frutas que se comen crudas. Comer más puede reducir el exceso de agua que queda en el cuerpo y no contiene mucha azúcar. No engordarás si comes más. 8. La vitamina B2 de los huevos ayuda a eliminar la grasa. Además, contiene niacina y vitamina B1, que pueden eliminar la grasa del cuerpo. 9. Pomelo La gente sabe desde hace tiempo que el pomelo es extremadamente bajo en calorías y no engorda si se come más, pero resulta que también es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el cuerpo. 10. Konjac no contiene grasa y es delicioso. Después de todo, perder peso también es algo que debes comer. Resulta que su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas. 11. Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea, permitiendo que las dos piernas más alejadas del corazón absorban suficientes nutrientes, equilibren el metabolismo, desintoxicen y pierdan peso. 12. Por un lado, el apio contiene una gran cantidad de calcio, que puede complementar la "fuerza de los pies". Por otro lado, también contiene potasio, que puede reducir la acumulación de agua en el cuerpo. 13. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y niacina, que no sólo aportan proteínas de alta calidad, sino que también eliminan la grasa corporal y la grasa. 14. Además de la vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, lo que puede aumentar la velocidad de descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa. 15. Tomates Comer tomates frescos puede ser diurético, eliminar la fatiga de las piernas y reducir el edema. Si se come crudo, el efecto será mejor. Trece alimentos reconocidos para bajar de peso, la leche y la leche, son ricos en ácido orótico y calcio, que no solo inhibe la deposición de colesterol en la pared arterial, sino que también inhibe la actividad de la colesterol sintasa en el cuerpo humano y reduce la producción de colesterol. . Las uvas, el jugo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia. Debido a que las manzanas son ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto reductor de lípidos. Si comes dos manzanas al día durante un mes, la mayoría de las personas reducen el colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad (que es perjudicial para el sistema cardiovascular). se reducirá, mientras que aumentarán los niveles de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad, que es beneficioso para el sistema cardiovascular. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos. Ajo El ajo es una mezcla de compuestos que contienen azufre que reduce el colesterol en la sangre, previene los coágulos sanguíneos y ayuda a aumentar el HDL. Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar, proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos. , incluido el exceso de grasa.