¿Se pueden utilizar pelotas de yoga para ayudar en el parto?
¿Se pueden utilizar las pelotas de yoga para ayudar en el parto? El yoga es un ejercicio físico muy popular recientemente. No solo puede moldear una figura perfecta, sino que algunos equipos de yoga también se pueden utilizar como equipo auxiliar médico. Se dice que las pelotas de yoga son buenas para las mujeres embarazadas que dan a luz. Veamos si una pelota de yoga puede ayudar en el parto.
¿Pueden las pelotas de yoga ayudar con el parto? 1 ¿Pueden las pelotas de yoga ayudar con el parto?
Sentarse sobre una pelota de yoga en el tercer trimestre del embarazo puede abrir la pelvis, ayudar en el parto y reducir el proceso de parto. De hecho, practicar yoga para embarazadas tiene grandes beneficios para el embarazo y el parto.
Las mujeres embarazadas que practican yoga pueden potenciar la fuerza física y el tono muscular, potenciar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración. La práctica de yoga también puede contribuir al masaje de los órganos internos. Además, el yoga abdominal puede ayudar a remodelar tu cuerpo después del parto. El yoga ayuda a mejorar el sueño, eliminar el insomnio y hacer que las personas estén sanas y cómodas. Desarrollar una actitud positiva y saludable ante la vida. El yoga también ayuda a las personas a regularse y unir cuerpo y mente.
Pero es importante señalar que el yoga no es la única forma de hacer que el embarazo y el parto sean más seguros y tranquilos. El yoga simplemente ayuda a las mujeres embarazadas a realizar ejercicios adecuados durante todo el embarazo. "Dar a luz" consume mucha energía, por lo que es normal que la mayoría de las mujeres embarazadas se sientan asustadas e incómodas antes de dar a luz. Practicar yoga puede facilitar el proceso y ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la mente tranquila antes de dar a luz.
Acciones que suelen realizar las mujeres embarazadas cuando practican yoga
1. El movimiento "sentadilla" entrena los músculos del suelo pélvico de las mujeres embarazadas. Puede abrir las piernas al ancho de los hombros o un poco más, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera (para que pueda ponerse en cuclillas) y luego agacharse lentamente. Otro movimiento: abre los pies un poco más y agáchate completamente. Luego, coloque las manos en el interior de las rodillas, junte las manos sobre el pecho y empuje los brazos hacia afuera. Sin embargo, aquellos cuyo abdomen pesa demasiado después de las 36 semanas, o cuya posición fetal sigue siendo incorrecta después de las 32 semanas, o que tienen problemas de hemorroides, no deben hacer sentadillas completas. Pueden hacer ejercicios sentados sobre una colchoneta o un bloque de yoga.
2. Practique más yin e imagine la sensación de no poder orinar (pero no lo contenga). Esto puede prevenir las pérdidas de orina posparto y aliviar los desgarros perineales durante el parto.
3. Acción de inclinación pélvica. La forma más sencilla es ponerse de pie, poner todo el cuerpo contra la pared e intentar girar el coxis hacia adelante, es decir, intentar extender lentamente la zona lumbar sobre la pared. Esto puede aliviar el dolor lumbar en mujeres embarazadas.
4. Colócate contra la pared. Me gusta especialmente el ejercicio de equilibrio con una sola pierna, en el que puedo sujetarme a la pared con una mano o un pie.
5. El mejor método de respiración es expandir el pecho. La respiración de fuelle (exhalación rápida y rápida) no es adecuada. Respirar por las fosas nasales izquierda y derecha es bueno para limpiar el sistema nervioso y ayudar a enfocar la mente para la meditación. La respiración purificadora, inhalar profundamente por la nariz y exhalar profundamente por la boca, puede aliviar la fatiga y el estrés físico y mental. Este método de respiración también es muy bueno y se puede utilizar durante los dolores de parto.
6. Si tienes miedo a los calambres en mitad de la noche, puedes hacer estiramientos de pantorrilla antes de acostarte y, normalmente, complementar con calcio.
Lo mejor para las mujeres en posparto es retomar gradualmente la práctica del yoga después de 6 semanas, una vez que los loquios hayan desaparecido por completo. La única acción que se puede realizar inmediatamente después del parto es la práctica de Guan Yin. No hagas abdominales demasiado pronto. Al hacer esto, proteja su abdomen con las manos para evitar que el recto abdominal se agriete. Las madres que han tenido una cesárea necesitan más tiempo para recuperarse. Recuerde masajear la herida con frecuencia para ayudar a la recuperación.
El papel del yoga
El yoga puede ayudarte a romper con las limitaciones del pensamiento, para que puedas volver mejor a tu rol y afrontar con calma todos los desafíos de la vida.
Aumenta la energía y experimenta los efectos del yoga en tu cerebro y glándulas.
Apariencia y estado de ánimo joven: El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto "face-lifting" natural.
Longevidad: El yoga afecta todas las condiciones de la longevidad como el cerebro, las glándulas, la columna y los órganos internos.
Mejora la resistencia a enfermedades: Los ejercicios de yoga fortalecen el cuerpo y mejoran la inmunidad. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.
Mejorar la visión y la audición: La visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y transmisión nerviosa en los ojos y oídos.
Mejora de las emociones mentales: Dado que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales mostrarán naturalmente un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.
Las pelotas de yoga pueden ayudar en el parto 2 ¿Qué es el parto con pelotas de yoga?
El método de entrega de la pelota de yoga se refiere al uso de una pelota grande, suave y elástica para mover continuamente el cuerpo de la futura madre para aliviar el dolor y el malestar.
En general, mediante este método la mujer puede elegir una posición más cómoda para dar a luz, y el bebé también puede adoptar una mejor postura para descender o rotar, aliviando así eficazmente el dolor del parto y acortando el tiempo de producción.
Este nuevo método de parto puede mejorar la respiración de las mujeres, perfeccionar los ligamentos de los músculos pélvicos, fortalecerlas, hacer que el cuerpo sea más elástico, resistir los enormes desafíos que conlleva el parto y preparar el cuerpo para el embarazo. preparado. Cuando comienza el parto, el cuerpo de la mujer tendrá suficiente resistencia, dureza y elasticidad, y el parto se desarrollará sin problemas.
Beneficios de las pelotas de yoga para mujeres embarazadas
1. Las mujeres embarazadas se sientan en la pelota de yoga y la pelota de yoga vibra hacia arriba y hacia abajo, lo que puede ejercitar los músculos del suelo pélvico y aumentar su elasticidad, lo cual es excelente para la productividad durante el parto. Hay beneficios.
2. Porque cuando las mujeres embarazadas se sientan en una pelota de yoga, no es tan estable como una silla y los músculos del suelo pélvico y el esfínter anal están un poco tensos. Puede ayudar a las mujeres embarazadas a ejercitar la fuerza. el esfínter anal y prevenir las hemorroides.
3. La pelota de yoga está hecha de material de PVC suave. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga inflada en el interior entrará en contacto uniformemente con las partes de contacto del cuerpo humano, produciendo así un efecto de masaje y ayudando a promover la circulación sanguínea.
4. Las madres embarazadas se han sentado en la pelota de yoga durante mucho tiempo y pueden hacer más movimientos en la pelota de yoga. Naturalmente, puede mejorar su resistencia, fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio de la columna sentándose en una pelota de yoga.
5. Las madres embarazadas también deben tener cuidado con diversas enfermedades durante el embarazo. Sentarse sobre una pelota de yoga puede prevenir el desgaste óseo y la fatiga muscular.
Las mujeres embarazadas deben prestar atención al usar pelotas de yoga
1. Presta atención a medir el pulso cuando haces ejercicio. La intensidad del ejercicio de las mujeres embarazadas debe controlarse dentro de los 150 pulsos por minuto.
2. Consulta a tu médico antes de hacer ejercicio para saber qué tipo de ejercicio es el adecuado para ti.
3. Se deben evitar los ejercicios en posición supina si se está embarazada de más de 4 meses, porque el peso del feto afectará la circulación sanguínea de la mujer embarazada.
4. Beba suficiente agua antes y durante el ejercicio y descanse mucho durante el ejercicio.
5. Utilice ropa holgada cuando haga ejercicio y no se mueva en un ambiente demasiado caluroso o demasiado húmedo.
6. Asegúrate de calentar y relajarte antes y después del ejercicio, prestando especial atención a los ligamentos móviles.
7. Las mujeres embarazadas siempre deben poder hablar con normalidad mientras hacen ejercicio. Si una mujer embarazada tiene dificultad para respirar, el feto puede quedarse sin oxígeno.