¿Cuáles son los alimentos para eliminar el estreñimiento?
1. Alimentos para eliminar el estreñimiento
1. Jugo de ciruela pasa
Según investigaciones médicas estadounidenses, el estreñimiento es causado principalmente por la falta de peristaltismo activo en los intestinos. . El jugo de ciruela natural contiene fibra de pectina natural soluble en agua y fibra vegetal insoluble. La combinación de estos dos tipos de fibra puede aumentar eficazmente la peristalsis intestinal y aumentar el número de deposiciones. Al mismo tiempo, el jugo de ciruela puede sintetizar xilitol y sorbitol en el cuerpo. El xilitol puede acelerar el vaciado gástrico y reducir el tiempo de peristaltismo intestinal. El sorbitol puede relajar y calmar el estómago, regular la flora intestinal y ayudar a suavizar la excreción intestinal. Por tanto, la combinación de estas sustancias naturales en el jugo de ciruela pasa tiene el efecto especial de aliviar rápidamente el estreñimiento.
2. Agua ligeramente salada
En circunstancias normales, después de cenar, los residuos de comida permanecen en los intestinos durante mucho tiempo. Si no bebes agua durante la noche, las bacterias. y el moho en los intestinos. La fermentación produce sustancias nocivas. Algunas personas suelen sentir náuseas o tener mal olor en la boca después de levantarse por la mañana. Esto es causado por los residuos de comida podrida que se producen en el estómago. Después de levantarse por la mañana, beber una taza de agua tibia con sal en ayunas puede limpiar residuos, desinfectar y esterilizar, prevenir el estreñimiento causado por la absorción excesiva de agua en el colon, prevenir la gastritis crónica y mejorar la función autoinmune. Se puede decir que sirve para múltiples propósitos. Nota especial: es mejor beber 500 ml de agua ligeramente salada a la vez (solo ponga 1/10 de sal comestible en una cuchara común) y la temperatura del agua debe estar entre 20 ℃ y 30 ℃. Las personas con hipoglucemia también pueden beber una taza de agua tibia con miel por la noche, lo que prevenirá más eficazmente el estreñimiento.
3. Boniato
En cuanto al contenido de vitamina E, el contenido de vitamina E del boniato es el doble que el del arroz integral. de potasio que es indispensable para superar las enfermedades del adulto. Las variedades amarillas de batata son ricas en vitamina B y caroteno, que son muy eficaces para prevenir el cáncer.
Las batatas también son ricas en fibra C, que puede eliminar el colesterol y superar el estreñimiento persistente. Y no tendrás diarrea aunque comas demasiado.
4. Plátano
El plátano es rico en iones de potasio, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal. Comer plátanos tiene un efecto sobre el estreñimiento mecánico (causado por la peristalsis lenta del músculo liso gastrointestinal) y el estreñimiento causado por debilidad física, pero hay que prestar atención a una dieta científica. En primer lugar debemos respetar un cierto límite y comer de 1 a 2 piezas al día. Se puede consumir como refrigerio entre comidas. No se recomienda comer plátanos con el estómago vacío. Puede causar algún daño al tracto gastrointestinal después de formar el hábito. Además, se puede consumir con otros alimentos, como añadir un poco de plátano cortado en cubitos o miel al cocinar gachas, lo que tiene un buen efecto para aliviar el estreñimiento.
5. Miel
La miel pura es un nutriente natural con muchas funciones (puedes utilizar la miel para adelgazar en ayunas). Es de naturaleza suave, humedece los pulmones y los intestinos, no sólo ayuda a aumentar la capacidad de desintoxicación del hígado, sino que también tiene el efecto de fortalecer el estómago y ayudar a la digestión. Sigue siendo muy bajo en calorías. La miel tiene excelentes efectos de esterilización y desintoxicación, ayuda a descargar los desechos acumulados en el cuerpo, mejora el estreñimiento, mejora la función metabólica de todo el cuerpo y permite que se acumulen en el cuerpo sustancias que no se pueden consumir bien. La miel contiene azúcares, vitaminas y minerales de alta calidad que pueden quemar energía corporal. El azúcar de alta calidad ingresa a la sangre y se convierte en energía, eliminando rápidamente la fatiga y aliviando el hambre. Usar miel para adelgazar es barato y bueno, y es especialmente eficaz para personas con obesidad provocada por el estreñimiento. Por tanto, utilizar miel para adelgazar es sencillo, eficaz y seguro. Si lo toma a tiempo y lo insiste durante mucho tiempo, puede dejar la piel áspera tierna e hidratada.
6. Frijoles adzuki
Los frijoles rojos contienen una gran cantidad de fibra que tiene cierto efecto sobre el estreñimiento y potasio que tiene un efecto diurético. Ambos ingredientes eliminan componentes innecesarios del organismo como el colesterol y la sal y, por tanto, se considera que tienen propiedades desintoxicantes.
La sopa de frijoles rojos se puede utilizar para tratar edemas causados por riñón, corazón, hígado, desnutrición, inflamación y otros motivos. Tritúrelo y mézclelo con clara de huevo, miel o vinagre y aplíquelo externamente para tratar las paperas y todos los forúnculos.
La decocción de astrágalo y codonopsis Shen tiene ciertos efectos sobre el Qi y la debilidad sanguínea, el edema facial, el edema de nefritis crónica y el edema del embarazo causado por la anemia. No solo puede ser diurético y reducir la hinchazón, sino también nutrir la nutrición.
(7) Yogur
El yogur tiene un cierto efecto de pérdida de peso, principalmente porque contiene una gran cantidad de lactobacilos activos, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora en el cuerpo. promover la motilidad gastrointestinal y aliviar el dolor. Existe una conexión entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. Entonces, el yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Beber una taza cuando se tiene un poco de hambre puede aliviar eficazmente el apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida para la siguiente comida.
2. Métodos para aliviar el estreñimiento
1. Malos hábitos alimentarios
¿Cuáles son las causas del estreñimiento? Debido a una pequeña cantidad de alimentos o alimentos demasiado refinados, la dieta carece de verduras, cereales, frijoles y otros alimentos ricos en fibra que ya no pueden aparecer en las mesas de las familias modernas, que contienen "salvado", sino principalmente productos cárnicos y leche; y postres. Debido a que la comida es demasiado fina, no hay suficiente fibra dietética, hay muy pocos residuos de comida y la cantidad de heces es pequeña, la peristalsis del colon no puede empujar las heces hacia adelante de manera efectiva, lo que provoca estreñimiento.
2. Dependencia excesiva de laxantes y otros medios para ayudar a la defecación.
Algunas personas no defecan durante un día, o tienen deposiciones secas, por lo que quieren utilizar laxantes para ayudar a la defecación y, a menudo, toman laxantes. Con el tiempo, la dependencia y tolerancia al mismo puede provocar una disminución de la sensibilidad del reflejo rectal, de modo que aunque entran heces, no son suficientes para provocar impulsos nerviosos eficaces, haciendo que el reflejo de defecación no pueda excitarse y provocando estreñimiento.
3. Malos hábitos de vida
¿Qué causa el estreñimiento? Los malos hábitos de vida provocan deshidratación o falta de agua potable, lo que inhibe la defecación y los reflejos de la defecación, retrasa el tiempo de defecación y hace que las heces permanezcan en los intestinos durante demasiado tiempo y se sequen, provocando estreñimiento. Sedentarismo durante largos períodos de tiempo, falta de ejercicio, peristaltismo intestinal insuficiente en el cuerpo o niveles elevados de estrés mental sostenidos. , también puede provocar peristaltismo anormal y contracciones espasmódicas del colon, provocando estreñimiento.
5. Malos hábitos defecativos y supresión artificial de la defecación.
La mayoría de las personas han tenido esta experiencia: cuando necesitan defecar, se abstienen temporalmente porque tienen un asunto urgente entre manos, pero cuando el asunto está hecho, naturalmente dejan de defecar. Esta situación se repite repetidamente durante un largo período de tiempo. Con el tiempo, el recto y el ano se volverán menos sensibles a la estimulación de las heces. Si lo toleras, te llegará el estreñimiento.