¿Cuáles son los beneficios de gatear?

En un lugar relativamente plano y cómodo, relaje el cuerpo, doble las piernas, toque el suelo con las manos, los dedos de los pies y las rodillas, incline los dedos de los pies ligeramente hacia adelante, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y mueva las extremidades para estar estable pero no rápido. . No es necesario que el tiempo de ejercicio sea demasiado largo, sólo dos veces por semana (preste atención a proteger sus rodillas).

1. Arrodíllate y gatea. Es un método de gatear alternativamente sobre manos y rodillas. Posición: levante la cabeza, con los dedos tocando el suelo separados, los brazos separados a la altura de los hombros y las rodillas tocando el suelo a la altura de los hombros.

2. Escalar con manos y pies. Es un método de gatear con las manos y los pies en el suelo de forma alterna. Postura: levante la cabeza, con los dedos tocando el suelo, los brazos separados a la altura de los hombros, los pies aproximadamente a un hombro y medio del suelo, los pies tocando el suelo, las palmas de las manos al frente y las rodillas ligeramente flexionadas.

Beneficios del ejercicio de gateo y el ejercicio físico:

1. El ejercicio físico de gateo puede distribuir el peso corporal a las extremidades para reducir la carga en varias partes del cuerpo, especialmente en la columna lumbar. , es útil para prevenir y tratar la espondilosis lumbar, la espondilosis lumbar. Tiene ciertos efectos sobre las distensiones musculares y diversas enfermedades del cuello, los hombros y la columna.

2. Cuando el cuerpo humano está erguido, si el corazón quiere favorecer la circulación sanguínea, debe vencer la gravedad de la sangre. Además, cuando las personas se mueven erguidas, las extremidades inferiores son los principales órganos en movimiento, y se distribuirá más sangre a las extremidades inferiores, mientras que se reducirá el suministro de sangre al corazón y a los órganos superiores. Por el contrario, al gatear, la posición del corazón y sus partes superiores desciende, lo que favorece la circulación sanguínea por todo el cuerpo y tiene un efecto positivo en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

3. Al gatear, la cabeza a menudo se inclina y el flujo sanguíneo aumenta, lo que puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea del cerebro.

Referencias del contenido anterior:

Enciclopedia Baidu-Movimiento de rastreo