¿Cómo salvarte de los calambres en las piernas mientras nadas?

Aunque nadar es una buena forma de escapar del calor, tenga cuidado de no permanecer mucho tiempo en el agua y prepárese antes de nadar, de lo contrario fácilmente sufrirá calambres. A continuación se muestran algunas formas de sufrir calambres sin morir. Espero que prestes más atención a la seguridad.

¿Qué debo hacer si tengo calambres mientras nado?

Si experimentas calambres en las piernas o los pies mientras nadas, ten cuidado de no entrar en pánico y encuentra tu posición rápidamente. Si se encuentra en aguas poco profundas o cerca de la orilla, debe bajar a tierra inmediatamente, secarse el cuerpo, estirar los pies en posición de pie o romperse los dedos de los pies con las manos y masajearse las pantorrillas para aliviarse.

Si se encuentra en aguas profundas, deberá pedir ayuda y tomar medidas de autorrescate. Si los dedos de los pies están acalambrados, puede doblar las piernas y tirar repetidamente de los dedos en la dirección opuesta al calambre para enderezarlos; cuando las plantas de los pies estén acalambradas, levante rápidamente los dedos de los pies con las manos para flexionar el dorso de los pies; pies y presione la parte acalambrada de las plantas de los pies con la otra mano si es la parte más acalambrada. Para los calambres comunes en las pantorrillas, primero puede respirar, flotar en el agua y sujetar los dedos de la pierna acalambrada; con la mano opuesta a la pierna acalambrada y jálela hacia el cuerpo. Al mismo tiempo, presione la otra palma sobre la rodilla de la pierna acalambrada para ayudar a enderezar la pantorrilla y aliviar el calambre. También puede empujar el talón hacia adelante, pellizcar el dedo gordo de la pierna acalambrada con una mano y tirar de él hacia el empeine, y presionar suavemente la pierna acalambrada con la otra mano. Cuando tenga calambres en el muslo, debe acostarse boca arriba, levantar inmediatamente la pierna acalambrada para que quede en ángulo recto con el cuerpo, luego sostener la pantorrilla con ambas manos, doblar las rodillas con fuerza para acercar el muslo acalambrado al pecho. y luego presione y frote el muslo acalambrado con las manos. Usando los músculos de la base, estire lentamente la pierna hacia adelante. Cuando tenga calambres en la palma, puede usar la otra mano para presionar la palma acalambrada y agitarla rápidamente hasta que se alivie.

Si no está seguro de sentir alivio, pida ayuda lo antes posible. Si entra en pánico y sus movimientos o respiración son confusos, puede provocar asfixia o empeorar los espasmos.

Para prevenir los calambres se deben realizar las actividades preparatorias necesarias antes de nadar y un masaje adecuado en las zonas propensas a sufrir calambres. Antes de entrar al agua, ducharse con agua fría o dar palmaditas en el cuerpo y extremidades con agua fría para adaptar el cuerpo a la baja temperatura. El tiempo de natación no debe ser demasiado largo, ni nadar cuando se esté cansado o con hambre. Si sudas mucho en verano, debes prestar atención a añadir agua ligeramente salada. Se recomienda ir a una piscina normal en lugar de nadar en la naturaleza, y aquellos que no saben nadar deben evitar nadar solos.

¿A qué debes prestar atención al nadar?

1. En primer lugar, ¿guardamos la ropa directamente en el armario cada vez que vamos a la piscina? De hecho, esto es absolutamente inaceptable, porque es probable que todo el mundo salpique agua sobre los armarios y las sillas al cambiarse de ropa en la piscina, especialmente las mujeres. Evite el contacto directo para evitar contraer gérmenes. En segundo lugar, conviene poner la ropa cambiada en una bolsa limpia, sin miedo a diez mil, por si acaso. Ten cuidado en todo.

Cuando nos ahogamos con agua, será mejor que no nos ensuciemos la nariz, ya que dañará nuestro hígado.

3. Las mujeres no deben permanecer mucho tiempo en zonas de aguas profundas, especialmente aquellas con dificultades (es mejor no tocar el agua en momentos especiales), porque las piscinas son reconocidas como piscinas de bacterias, y La presión del agua en zonas de aguas profundas siempre ha sido relativamente alta, por lo que el traje de baño tiene buena permeabilidad al agua, lo que da a las bacterias la oportunidad de aprovecharla.

4. Debes realizar actividades de calentamiento antes de nadar. No te sientas inútil. De hecho, tiene muchos beneficios: no sólo relaja los músculos, sino que también calienta el cuerpo. Después de todo, entrar en una piscina fría es insoportable para todos al principio y también puede proteger sus órganos internos.

5. Dúchate y enjuágate la boca lo antes posible después de nadar para ayudar a limpiar las bacterias de tu cuerpo.

6. No nades en lugares que no conoces y sin nadie que te acompañe.

7. Las personas que no sepan nadar, por favor no acudan a zonas de aguas profundas.

8. Recuerda no nadar después de una comida o cuando tengas hambre.