¿Cuáles son las palabras rectoras para la meditación del yoga?

Las instrucciones de meditación de yoga son la parte preparatoria del yoga para prepararse para su próximo interés. Para un instructor de yoga, la introducción al yoga es una parte muy importante de una clase. Una buena declaración de apertura puede hacer que la clase fluya mejor y sea más atractiva.

Ejemplos de instrucciones de meditación yoga:

1. Imagínate tumbado sobre una hierba verde, suave y fragante. Ni una nube en el cielo azul. El arroyo borboteante fluye lentamente y florecen flores silvestres desconocidas. A lo lejos, una vaca pasea con su cría y los niños a su alrededor se divierten. Un grillo saltaba en el campo y los pájaros cantaban en los árboles.

2. Tú, escucha atentamente, se oye el sonido de las cascadas a lo lejos; tú, respira hondo, hay la fragancia de las rosas en tus manos, tú, sinceramente, sientes que estás flotando; en el tranquilo lago, y luego profundice en el exuberante valle verde. Tú, siéntelo con tu corazón, tu cuerpo se vuelve muy liviano, tan liviano que casi puedes flotar en el aire, tu cuerpo se vuelve muy pesado, tan pesado que se hunde en el suelo;

3. Relaja las piernas, mete ligeramente la barbilla, cierra los ojos, deja que tu corazón respire y cálmate de forma natural. Aquí, usa tu cuerpo para estar quieto por un rato, sin ningún propósito, sólo para estar aquí tranquilamente.

Sé consciente de la sensación de estar con tu cuerpo, ya sea en un estado de confusión o de disfrute tranquilo. ¿Tu mente está volando o está tranquila y estable? No importa en qué estado te encuentres en este momento, no reacciones, sólo mira este estado.

Introducción al Yoga:

Alrededor del año 300 a.C., Patanjali (inglés: Patanjali, hindi:?) fundó el "Yoga Sutra", aquí básicamente el yoga indio realmente tomó forma, y ​​el yoga La práctica se definió oficialmente como un sistema completo de ocho ramas. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial aumentando la conciencia.

Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas pero fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Es un método de ejercicio para lograr la unidad armoniosa del cuerpo, la mente y el espíritu, que incluye posturas para ajustar el cuerpo, métodos de respiración para ajustar la respiración y meditación para ajustar la mente, a fin de lograr la unidad del cuerpo y la mente.

El yoga es una práctica física, mental y espiritual de 5.000 años de antigüedad que se originó en la India y está diseñada para mejorar el cuerpo y la mente. En 2014, el 111 de febrero, la Asamblea General de las Naciones Unidas declaró el 21 de junio como Día Internacional del Yoga, y en 2015 se celebró el primer Día Internacional del Yoga.

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