¿Qué acción de yoga puede adelgazar tus brazos?

Arrodíllate en la posición de las cuatro esquinas, con las rodillas del mismo ancho que las caderas, los dedos de los pies en el suelo y los talones apuntando hacia arriba. Coloque las manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas en el suelo y los dedos apuntando hacia adelante. Mueva las palmas hacia adelante, con las manos separadas a la altura de los hombros y con las palmas en el suelo. Exhala, contrae lentamente el abdomen, empuja las caderas hacia el cielo y al mismo tiempo estira las piernas, presionando los talones contra el suelo tanto como sea posible. Estire los brazos, enderece la espalda y relaje el cuello y la cabeza. En este momento, los brazos están en línea recta con la parte superior del cuerpo. Mantén el equilibrio y respira de forma natural.

2. Estilo plano

Empieza con la postura del perro boca abajo. Luego inhale y mueva el torso hacia adelante hasta que sus brazos queden perpendiculares al piso, sus hombros perpendiculares a sus muñecas y su torso paralelo al piso. Presione la parte exterior de su brazo y coloque su dedo índice firmemente en el suelo. Los omóplatos presionan firmemente hacia la espalda y luego se extienden hacia afuera desde la columna. Al mismo tiempo, extienda la zona de la clavícula comenzando desde el esternón. Presione la parte delantera de los muslos hacia el techo y hacia el suelo, hacia el coxis, estirándose hacia los talones. Levante el cráneo desde la parte posterior del cuello y mire hacia el suelo, manteniendo la garganta y los ojos cómodos y suaves. Acostarse también es una postura en el orden de culto tradicional japonés. También puedes hacer esta postura solo durante 30 segundos a 1 minuto.

3. Plancha lateral

Al hacer que el cuerpo parezca una plancha, esta acción requiere que mantengamos el equilibrio en una mano y un pie, y que todo el cuerpo y las piernas queden hacia dentro. una posición vertical sobre el plano del suelo. Esta postura fortalece nuestros brazos, muñecas y abdomen, y también ayuda a moldear nuestras piernas.