¿Cuáles son las causas de los trastornos de ansiedad y cómo se tratan?
Cuando sufres enfermedades físicas, como hipertensión arterial, diabetes, rinitis o tumores, siempre tienes miedo de que la enfermedad se desarrolle y ponga en peligro tu vida, provocándote ansiedad. Si esta ansiedad no se alivia, puede causar ansiedad.
2. Demasiado altruista
Generalmente, las personas con altas calificaciones académicas tienen una alta autoestima, se sienten bien consigo mismas y tienen muchas ganas de triunfar, pero no lo consiguen. saber hacer concesiones. No pueden llevarse armoniosamente con sus compañeros y líderes en el trabajo, y todo les sale insatisfactorio, lo que les produce ansiedad.
3. Búsqueda excesiva de la perfección
Generalmente, las personas que buscan la perfección en exceso son propensas a la ansiedad. Una vez que sucede algo desagradable, te sentirás arrepentido e incómodo. Me preocupo incluso por cosas triviales. La búsqueda excesiva de la perfección le ejercerá demasiada presión.
4. Enorme presión
Muchos jóvenes están preocupados por la alta intensidad del trabajo y la presión de la vida, y están agobiados por hipotecas, préstamos para automóviles y la crianza de sus hijos. La mente está en un estado de tensión y tensión durante mucho tiempo. Si no se regula eficazmente, se producirá ansiedad.
¿Qué debo hacer si tengo un trastorno de ansiedad?
1. Aprenda a relajarse
Generalmente, los pacientes con trastorno de ansiedad tendrán reacciones adversas como temblores corporales, tensión muscular y palpitaciones. Aprender a relajarse puede aliviar los síntomas anteriores y aliviar la ansiedad. Además, cuando se presenten molestias, se puede respirar profundamente, lo que puede eliminar rápidamente la tensión y superar la ansiedad.
2. Descansa más y habla más con los demás.
Prestar más atención al descanso. Dormir entre 7 y 8 horas al día puede relajar el cuerpo y la mente y reducir la ansiedad. Puedes tomar un baño caliente antes de acostarte. Escuchar música suave puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente. Además, también puedes hablar con amigos o familiares sobre tus pensamientos internos, lo que puede hacer que tu cuerpo y tu mente se sientan más relajados y cómodos, lejos de la ansiedad.
3. Aprende a adaptarte
Cuando tienes a alguien por quien estás ansioso, debes afrontar todo con valentía, para que puedas superar tu ansiedad a tiempo. Los pacientes con trastorno de ansiedad pueden dividir una situación aterradora en varios objetivos pequeños y completarlos paso a paso. Adaptarse gradualmente a la situación puede hacer que las personas la afronten con calma y ya no estén ansiosas.
Técnicas
Ten suficiente confianza en ti mismo, enfrenta y supera las dificultades con valentía, resuelve la ansiedad a tiempo y date pistas cuando te falte confianza. Si se siente molesto, también puede hacer más de sus cosas favoritas, como pescar, hacer deportes, mirar televisión o escuchar música para desviar su atención, lo que puede aliviar temporalmente el estrés psicológico.