¿Qué alimentos saludables es bueno comer después de quedarte despierto hasta tarde? ¿Qué alimentos pueden comer las mujeres para estar bellas?
1. Alimentos saludables para trasnochar
1. Nutrientes necesarios
1. Suministro de agua
El agua es fuente de vida. . Cuando te quedas despierto hasta tarde, tu reloj biológico se altera, tu metabolismo se acelera y la circulación del agua en tu cuerpo se vuelve anormal. Así que asegúrese de agregar suficiente agua para nutrir su cuerpo.
2. Vitamina A
La vitamina A puede regular la síntesis de sustancias fotosensibles en la retina, mejorar la capacidad de las personas que trasnochan para adaptarse a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. .
3. Vitaminas hidrosolubles
La vitamina C es un antioxidante. Trabajar horas extras y quedarse despierto hasta tarde requiere mucha vitamina C, que puede reducir la formación de ojeras y evitar que se destruya el sistema inmunológico de las mujeres. Las vitaminas B participan en el metabolismo de muchos sistemas del cuerpo humano y pueden ayudar a la excreción de toxinas.
2. ¿Qué alimentos contienen los nutrientes necesarios?
1. Se recomienda utilizar como complementos leche desnatada, agua hervida y frutas.
2. Se recomienda comer algo de hígado de animal de forma adecuada durante la dieta normal durante el día, y elegir verduras de hojas verdes como la zanahoria.
3. Para la vitamina C, puedes elegir kiwi, naranja, dátiles frescos, etc. Las vitaminas B se encuentran en el hígado de los animales, las verduras de hojas verdes y los cereales integrales.
En tercer lugar, otros consejos de salud
1. No tomes patatas fritas como tentempié nocturno, ten cuidado con las grasas anormalmente altas.
2. Lávate la cara de vez en cuando para evitar la secreción excesiva de grasa.
3. Elige productos de soja, verduras y frutas para la cena.
4. No se recomienda trasnochar.
2. ¿Qué es bonito que coman las mujeres?
En primer lugar, el pescado
En las mujeres una de las cosas que más debemos cuidar es el rostro, porque una mujer joven y bella llamará más la atención y además cambiar su apariencia. Tiene que tener más confianza. Entonces, ¿qué tipo de comida puedes comer para embellecer tu rostro?
El editor te dice que comer pescado puede conseguir este efecto. En primer lugar, el pescado es rico en proteínas. Si la piel quiere estar tersa y elástica, este elemento debe abundar en el organismo. Pero a medida que pasa el tiempo, las proteínas del cuerpo de muchas personas desaparecerán lentamente y luego la piel se volverá opaca y opaca.
El pescado contiene más proteínas y ácidos grasos insaturados, que pueden satisfacer la demanda de proteínas de alta calidad de la piel.
Además, comerlo puede tensar la piel. Esto se debe a que hay una sustancia en el pescado que puede actuar bien sobre los músculos debajo de la piel, tensando así la piel y evitando que se afloje y se vuelva inelástica.
Y los estudios han demostrado que si comes de 100 a 200 gramos de pescado todos los días durante una semana, obviamente puedes sentir que tu piel se vuelve más firme y elástica.
Comer pescado también puede ayudarte a tener una buena figura. Debido a que el pescado contiene menos ácidos grasos saturados que otras carnes, también aportará menos calorías al cuerpo, permitiendo que todos satisfagan el sabor y al mismo tiempo coman alimentos deliciosos. Se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.
En segundo lugar, las semillas de sésamo negro
¿A qué le temen más muchas personas? Ese es el envejecimiento del rostro. La gente envejece por dos razones. Uno es causado por el envejecimiento de las células de la piel provocado por los rayos ultravioleta del sol y el otro es causado por los radicales libres en el cuerpo.
Para el impacto de la radiación ultravioleta externa normalmente podemos solucionarlo aplicando protector solar, pero ¿cómo debemos solucionarlo desde el interior? Por eso, el editor recomienda un alimento a todos hoy en día, que son las semillas de sésamo negro. Su consumo puede ayudarnos a combatir los radicales libres que se forman en el organismo y proteger la piel.
La primera razón es que las semillas de sésamo tienen un efecto antioxidante muy fuerte. Esto puede prevenir la formación de radicales libres en el cuerpo y los ingredientes antioxidantes que contiene también pueden promover la absorción y utilización de vitaminas, como la vitamina A, que pueden garantizar la salud y vitalidad de la piel.
Además, comerlo puede tratar el estreñimiento. Para muchas personas amantes de la belleza, lo primero que deben hacer si quieren tener una buena piel es mantener sus deposiciones suaves para que no se acumulen toxinas. Por el contrario, si esta "basura" se acumula en los intestinos durante mucho tiempo, no solo dañará los órganos internos del cuerpo, sino que también hará que la piel se vuelva muy áspera.
Así que si sufres de estreñimiento con frecuencia, comer semillas de sésamo puede ayudarte a solucionarlo, pues después de ingerir semillas de sésamo en tu cuerpo, estas lubricarán tus intestinos, favoreciendo así la defecación y expulsando las toxinas acumuladas en el cuerpo.
Y no tienes que preocuparte por ganar peso, porque contiene yema de huevo y azúcar muscular, que pueden prevenir eficazmente que las personas aumenten de peso y mejorar su piel. Se puede decir que es un alimento imprescindible para la belleza.
3. Alimentos que ayudan a mejorar la piel.
1. Caballa estofada en vinagre
Al contener DHA y EPA, la caballa puede favorecer la circulación sanguínea y eliminar los desechos del organismo. Y remojar en vinagre puede hacer que la sangre fluya mejor.
Una vez que mejora la circulación sanguínea, tiene un efecto significativo en la eliminación de la piel apagada y las manchas y sombras marrones debajo de los ojos, y también puede hacer que las mejillas y los labios luzcan ligeramente rosados de forma natural.
2. Poda
Las ciruelas pueden prevenir el envejecimiento de los vasos sanguíneos, hacer que la sangre fluya suavemente y mejorar el ambiente sanguíneo. El ingrediente ácido, el ácido cítrico, mejora el metabolismo.
Y la gran cantidad de saliva secretada por el sabor ácido puede favorecer la digestión, eliminar toxinas de especies reactivas de oxígeno e incluso contiene hormonas que rejuvenecen a las personas.
3. Salmón de cáñamo, salmón
El salmón o astaxantina del salmón tiene una capacidad antioxidante que es de 500 a 1.000 veces mayor que la de la vitamina E, lo que significa que tiene la capacidad de rejuvenecer.
Además, la piel del pescado contiene colágeno, indispensable para dejar la piel firme y húmeda, omega 3, que hace que la sangre fluya con fluidez, y vitamina B2 y hierro, que pueden evitar que la piel se agriete. y aburrido. Es realmente un buen compañero para desarrollar músculos hermosos.
4. Alimento de naranja
Las zanahorias y otras verduras son ricas en betacaroteno y otros carotenoides. El caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es uno de los nutrientes más importantes para mantener la integridad de la piel. Puede endurecerla y acelerar la curación. Y el caroteno en sí es un antioxidante que puede prevenir el envejecimiento celular.
5. Hermosas bayas
Las bayas como los arándanos, las frambuesas y las grosellas negras son las mejores fuentes de vitamina C. La vitamina C es esencial para la formación de colágeno, lo que ayuda a mantener la elasticidad de la piel. La vitamina C también es un antioxidante que "protege la piel del daño". Otra ventaja de las bayas es que tienen un contenido de azúcar menor que otras frutas, lo que puede ayudar a frenar el envejecimiento de la piel.
6. Pescado azul
El pescado azul, como la sardina, la caballa, el salmón y la trucha, es rico en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son muy importantes para la estructura y apariencia de la piel. Estos ácidos grasos ayudan a mantener la función de barrera de la piel y previenen la pérdida de humedad. Además de en la piel, también tienen un efecto positivo en la dermis humana y pueden prevenir eficazmente la inflamación de la piel y la pérdida de colágeno causada por los rayos ultravioleta.
7. Aguacate
El aguacate es rico en vitamina E, que ayuda a mantener la piel sana. La vitamina E es un antioxidante que previene el envejecimiento de la piel. También protege la piel de los rayos ultravioleta y previene la inflamación de la piel, como erupciones cutáneas y acné. Aunque los aguacates tienen un alto contenido de grasas, estas grasas son básicamente ácidos grasos insaturados saludables y el ácido linoleico, un ácido graso omega-6, que puede prevenir la pérdida de agua. Además, los aguacates también son ricos en caroteno.
4. Los peligros de trasnochar
1. Daños en la piel
Nuestra piel se cuidará sola de 22 a 23 horas. Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, el sistema de secreción y el sistema circulatorio del cuerpo estarán desequilibrados, lo que provocará una piel seca, opaca y sin brillo, especialmente para algunos jóvenes, quedarse despierto hasta tarde con frecuencia también puede provocar acné y acné. y otros problemas en la cara.
Quedarse despierto hasta tarde provocará una pérdida excesiva de agua y nutrientes, mala circulación sanguínea y trastornos metabólicos. Especialmente después de quedarse despierto hasta tarde con frecuencia, la piel se volverá opaca y amarilla de forma natural, perderá brillo y acelerará el aspecto. proceso de envejecimiento. En este momento, necesitas urgentemente cuidar profundamente tu piel.
2. Pérdida de memoria
En términos generales, los nervios simpáticos de las personas necesitan descansar por la noche y estar excitados durante el día para poder soportar el trabajo diario de una persona. En circunstancias normales, los nervios simpáticos de las personas necesitan descansar durante la noche y estar excitados durante el día para sustentar el trabajo y la vida de las personas durante todo el día. Los nervios simpáticos de las personas que se quedan despiertas hasta tarde se excitan por la noche, por lo que sufrirán apatía, mareos, pérdida de memoria, falta de atención, reacciones lentas, olvidos, mareos, dolores de cabeza y otros problemas durante el día. Con el tiempo, pueden aparecer problemas como neurastenia e insomnio.
3. Pérdida visual
Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para los ojos de las personas, y no son solo “ojos de panda”. El uso excesivo de los ojos durante mucho tiempo también puede provocar dolor ocular, sequedad, hinchazón y otros problemas, e incluso hacer que las personas sufran el síndrome del ojo seco. Además, la fatiga de los músculos oculares también puede provocar una pérdida temporal de la visión. El esfuerzo excesivo causado por permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo también puede inducir retinitis central, lo que resulta en visión borrosa, sombras oscuras en el centro del campo visual, distorsión, deformación y reducción de la visión, decoloración de las cosas y, en última instancia, pérdida de la visión. . En términos generales, esta enfermedad ocular es más probable que ocurra en hombres jóvenes y de mediana edad y, a menudo, ocurre repentinamente después de quedarse despierto hasta tarde.
Sordos
Algunas personas juegan juegos en línea toda la noche, bailan discoteca en bares y juegan mahjong, lo que deja a muchas personas con una grave falta de sueño. Sin embargo, la falta de sueño puede forzar fácilmente los vasos sanguíneos, lo que provoca un suministro insuficiente de sangre al oído interno, lo que es extremadamente perjudicial para la audición. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar sordera.
5. Crisis gastrointestinales
Las personas que trasnochan son propensas a fatigarse. Comer "bocadillos nocturnos" puede ser una gran fuente de energía para las personas que se quedan despiertas hasta tarde. Pero después de los "refrigerios nocturnos", puede haber una crisis gastrointestinal, pero la gente tiene que preocuparse, porque comer refrigerios nocturnos con frecuencia puede provocar cáncer gástrico. La vida útil de las células epiteliales de la mucosa gástrica humana es muy corta y tarda un promedio de 2 a 3 días en renovarse. Este proceso suele ocurrir por la noche, cuando el tracto gastrointestinal está en reposo. Si come con frecuencia por la noche, el tracto gastrointestinal no descansará lo suficiente y la reparación de la mucosa gástrica no se desarrollará sin problemas. Además, al dormir por la noche, los refrigerios nocturnos permanecen en el estómago durante mucho tiempo, lo que puede promover la secreción de jugo gástrico y estimular la mucosa gástrica. Con el tiempo, puede provocar fácilmente erosión y úlceras de la mucosa gástrica.