¿Cómo combinar tirantez y tirantez en la vida diaria?
1. La rigidez y la estrechez en la vida 1. La tensión moderada en el fitness y la longevidad es un tipo especial de estrés con presión psicológica. La tensión tiene un doble efecto, tanto perjudicial como beneficioso, según el tipo de tensión que sea. El estrés excesivo en la vida es perjudicial para la salud, sin embargo, el estrés moderado en la vida es beneficioso para la salud física y mental.
Si una persona no tiene nada que hacer, no tiene ningún propósito, duerme excesivamente, se salta tres comidas y pasa tiempo viendo televisión o jugando mahjong todo el día sin ninguna presión beneficiosa, estará mentalmente deprimida y deprimida durante El aburrimiento, el vacío, la pérdida y no saber qué hacer también pueden provocar una rápida disminución de la condición física de una persona, una función inmunológica deficiente y algunas incluso pueden enfermarse y envejecer prematuramente. Se trata del "síndrome del ocio" provocado por la falta de estrés moderado.
Los académicos que estudian la salud han descubierto que el estrés moderado en la vida es un estimulante para la salud y la longevidad. Un estilo de vida activo estimula las funciones adaptativas del cuerpo o inhibe la progresión de la enfermedad. Si una persona puede mantener una cierta intensidad en el trabajo y la vida, puede vivir una vida plena y feliz, y el cuerpo secretará más hormonas que son beneficiosas para la salud, lo que puede mejorar la inmunidad del cuerpo y permitirle formar una estructura relativamente completa. barrera contra las enfermedades. La tensión moderada también puede hacer que el corazón descargue más sangre fortaleciendo la contracción, suministrando así a varios órganos y tejidos en todo el cuerpo. Las buenas funciones de relajación y contracción de los vasos sanguíneos desempeñan un papel considerable en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares. Además, una tensión moderada también puede favorecer el metabolismo. Es necesaria una tensión moderada para el estudio y el trabajo, lo que puede mejorar la eficiencia del estudio y el trabajo y enriquecer la vida.
Por tanto. Los estudiosos de la salud comparan la "tensión moderada" con la "sal de la vida". La sal es una necesidad de la vida y es buena para la salud con moderación. Esto requiere que las personas organicen su trabajo, estudio, entretenimiento y descanso de manera regular y ordenada en sus vidas, y que se relajen adecuadamente estando moderadamente nerviosos.
2. Cómo lograr una relajación adecuada Sólo logrando una relajación adecuada en la vida se puede mantener la tensión adecuada en la vida. ¿Cómo podemos relajarnos adecuadamente en la vida? Además de mantener tu vida en orden, también debes renunciar a las cosas que no quieres hacer o que te aburren, y hacer las cosas que estás dispuesto a hacer o que te interesan, debemos aprender a buscar las cosas a cambio de nada; , encontrar un trabajo sin trabajo y participar en nuevas actividades puede convertir las desventajas en ventajas, de modo que las personas no se sientan ansiosas y nerviosas por no hacer nada; cultive buenos intereses y pasatiempos, aprenda a comunicarse bien con los demás y deje de hacer cosas; que te interesen con moderación.
2. El equilibrio entre trabajo y descanso en la vida 1. La causa de la fatiga es un fenómeno fisiológico y una respuesta protectora del cuerpo para recordarle a la gente que es hora de descansar. Hay muchos factores que causan fatiga en la vida, que se pueden resumir de la siguiente manera:
(1) Trabajo físico: trabajo físico continuo que excede la carga física o trabajo físico con intensidad excesiva, incluido el ejercicio y el tiempo de ejercicio excesivos. Fatiga causada por el uso prolongado. Este tipo de fatiga provocará un gran consumo de energía y los residuos metabólicos del cuerpo, el dióxido de carbono y el ácido láctico, se acumularán en la sangre, que es lo que la medicina china llama "consumo de qi".
(2) Fatiga mental: carga mental, disfunción cerebral y trastorno nervioso autónomo causado por el estudio, el pensamiento profundo, las emociones excesivas y la falta de armonía en las relaciones interpersonales, causando fatiga en todos los sistemas del cuerpo, que es lo que significa la medicina tradicional china La llamada "tristeza".
(3) Tareas domésticas: se refiere a la fatiga causada por la indulgencia en las relaciones sexuales y las relaciones sexuales, incluida la homosexualidad, la aventura sexual y otros estímulos sexuales, que excita varios sistemas del cuerpo y provoca la pérdida de energía y sustancias en el cuerpo. Los antiguos expertos en salud chinos y la medicina tradicional china creen que la muerte por exceso de trabajo es un desperdicio de energía, energía y energía, y es la más dañina.
(4) Fatiga diaria: se refiere a la vida diaria irregular, perdiendo el mejor momento para dormir, provocando un trastorno del reloj biológico del cuerpo y provocando una serie de síntomas de fatiga en todo el cuerpo.
(5) Fatiga del juego: se refiere a la indulgencia en el juego en la vida, lo que significa no comer cuando se come y no descansar cuando se descansa, lo que conduce al consumo de energía corporal, trastorno del reloj biológico y problemas físicos y mentales. fatiga.
(6) Relajación: Demasiada búsqueda de comodidad en la vida y muy poca actividad pueden provocar estancamiento del qi, bloqueo de meridianos, disminución de la función cardiopulmonar, debilitamiento de la fuerza y fuerza muscular y aumento de grasa, lo que provoca malestar general. y fatiga.
(7) Fatiga del sueño: tiempo de sueño insuficiente o mala calidad del sueño en la vida, la vitalidad del cuerpo no se puede restaurar normalmente y el cuerpo está cansado o el tiempo de sueño es demasiado largo, lo que excede las necesidades fisiológicas; En una circulación sanguínea lenta y espesa, el suministro de oxígeno al cerebro se reduce relativamente, lo que hace que las personas se sientan mareadas y débiles.
(8) Coma mucho: coma muy lleno con frecuencia, de modo que la sangre de todo el cuerpo a menudo se concentre en el estómago para digerir los alimentos. O la gente suele comer alimentos ácidos, lo que la vuelve ácida. Estos dos factores dietéticos también suelen hacer que las personas se sientan fatigadas.
(9) Fatiga por drogas: se refiere al uso inadecuado de drogas o al uso prolongado de ciertas drogas, lo que causa daño a varios sistemas del cuerpo y hace que el cuerpo se sienta cansado e incómodo.
(10) Fatiga integral: la fatiga de las personas en la vida a menudo no es única. Además de la fatiga mental, algunas personas también sienten fatiga física; sufren cansancio por jugar y por las tareas domésticas; sufren fatiga mental y fatiga diaria; algunas personas incluso sufren tres o más tipos de fatiga; . ,etc.
(11) Fatiga crónica: Si las diversas fatigas mencionadas anteriormente se pueden corregir a tiempo, no causarán mucho daño al cuerpo. Si varios tipos de fatiga no se pueden corregir a tiempo, con el tiempo se formará fatiga crónica. La fatiga crónica es la más dañina para la salud humana y puede provocar el síndrome de fatiga crónica e inducir diversas enfermedades físicas y mentales.
2. Escape significa "descanso". El descanso se divide en descanso estático y descanso dinámico. El descanso estático incluye sueño, descanso, meditación y descanso. El reposo estático es necesario para la salud física y la vida normales. El descanso dinámico se refiere a relajarse y escuchar música, leer periódicos, boxear, hacer ejercicios, realizar tareas domésticas o realizar algunas actividades recreativas que sean beneficiosas para la salud física y mental bajo la premisa de un descanso estático adecuado. Sólo combinando orgánicamente el descanso estático y el descanso dinámico en la vida podemos obtener el "alivio" más beneficioso para la salud.
3. La necesidad de combinar trabajo y descanso Se suele decir que quien puede trabajar también descansará. El descanso es para un mejor trabajo, el trabajo es para una vida mejor. Esta buena vida incluye buena salud y una larga vida. El erudito extranjero Gibran dijo una vez: "Sin salud, estarás cansado de la vida. Es equivalente a que una vaca no viva". La combinación de trabajo y descanso es de gran beneficio para el trabajo y la salud. Para el trabajo, el descanso puede mejorar la eficiencia del trabajo y el estudio para la salud, el descanso puede detener la generación de fatiga (la fatiga ocurre cuando el cuerpo está cansado, lo cual es extremadamente dañino para la salud humana), y al mismo tiempo, el cuerpo comienza; Para eliminar la fatiga y la fatiga causada por la fatiga, otras sustancias nocivas son más propicias para el almacenamiento de energía y la recuperación y regulación de las funciones corporales.
El "escape" del trabajo-descanso no sólo debe adoptar los métodos de descanso correspondientes según los factores que provocan la fatiga, sino también tomar la iniciativa de descansar antes de que se produzca la fatiga. Más importante aún, debemos deshacernos de los malos hábitos y las malas costumbres de la vida, tratar sabiamente los principios y valores de la vida y superar las tentaciones del dinero, la fama, la fortuna y la lujuria en la vida. Sólo así podremos hablar de un verdadero equilibrio entre trabajo y descanso.