¿El patinaje sobre ruedas puede ayudarte a perder peso?

El patinaje sobre ruedas es un ejercicio para todo el cuerpo que puede promover la mejora de las funciones del sistema cardiovascular, cerebrovascular y respiratorio y fortalecer el metabolismo, mejorar la fuerza de brazos, piernas, cintura y músculos abdominales y la flexibilidad de varios Articulaciones del cuerpo, especialmente el dominio de la capacidad de equilibrio de las personas.

Al mismo tiempo, patinar sobre ruedas también es un ejercicio aeróbico saludable. En general, el consumo máximo de oxígeno del patinaje sobre ruedas es del 90% de la carrera, lo que resulta muy eficaz para mantener la intensidad óptima del ejercicio aeróbico. El latido del corazón medido durante el patinaje sobre ruedas es el 74% del latido del corazón máximo. Es un ejercicio aeróbico típico que puede fortalecer el sistema cardiovascular y quemar grasa.

Datos ampliados:

Notas:

El patinaje sobre ruedas es un deporte peligroso, por lo que se debe utilizar equipo de protección al patinar, especialmente los principiantes. Si el principiante es joven lo mejor es que vaya acompañado de un tutor.

2. Equilibrio de pie: Este es un paso difícil para los principiantes. Los principiantes necesitan superar su timidez. Al principio, pueden optar por agarrarse del pasamano o de la pared y levantarse lentamente. Puedes pararte con los pies en forma de T, es decir, el talón izquierdo está contra la parte interna del pie derecho.

3. Los ejercicios de step son la base para el aprendizaje y el progreso. Los principiantes pueden sujetarse del pasamano, deslizar un pie hacia atrás y luego volver a la posición original. Repite el movimiento con la otra persona, inclinándote hacia adelante mientras practicas.

Enciclopedia Baidu - Patinaje sobre ruedas

Enciclopedia Baidu - Pérdida de peso