¿Cómo controlar la adicción al tabaco?

1. Método de sustitución: Durante el difícil período inicial para dejar de fumar, puedes intentar sustituir los cigarrillos por cualquier cosa. Masticar chicle y tomar pastillas para dejar de fumar (disponibles sin receta médica) puede ser útil, al igual que intentar comer más alimentos y bebidas bajos en calorías. Es casi seguro que su apetito mejorará. Si te sientes vacío sin un cigarrillo entre los dedos, coloca un lápiz o bolígrafo entre tus dedos.

2. Método de evitación: Muchas veces no quieres fumar, pero cuando tus amigos a tu alrededor te ofrecen cigarrillos, te da vergüenza negarte. Definitivamente no es razonable aceptar los cigarrillos de otras personas y no fumar. La mejor manera de afrontar esta situación es evitarla. Cuando alguien te alcance un cigarrillo, simplemente di: "Lo siento, voy a dejar de fumar".

3. Dígase a sí mismo en silencio en su corazón, odia fumar, no le gusta fumar, odia fumar.

4. Método de cambio de objetivos: cuando quieras fumar para aliviar la tensión mental y el estrés, haz algunos ejercicios que puedan aliviar el estrés y te permitan hacerlo sin fumar, como nadar, correr y jugar baloncesto. . esperar.