El secreto del yoga para controlar el cuerpo
Introducción
1. El estiramiento/yoga consciente es una práctica de atención plena en la mente. Puedes sentir el cuerpo a través de la conciencia. cambios en los movimientos del cuerpo.
2. El método de práctica es flexible y se pueden realizar diferentes acciones según intereses o propósitos. Las acciones que se suelen realizar son relativamente sencillas, como extensión de espalda, extensión de cabeza, extensión de piernas, etc.
Método de práctica
1. Elige uno o varios movimientos de estiramiento, o combínalos con ejercicios de yoga.
2. Por ejemplo, sienta la sensación de estiramiento muscular al estirar la cabeza hacia izquierda y derecha, o la sensación de estiramiento corporal en yoga.
3. Al estirarnos, sentimos con curiosidad el espacio formado por el cuerpo. ¿Cómo cambia este espacio con el movimiento?
Solo necesitamos sentir las sensaciones del cuerpo, permitir que las sensaciones del cuerpo existan y darnos un tiempo para acompañar las sensaciones que surgen.
Eficacia
1. Al comprender los movimientos cambiantes del cuerpo, los profesionales pueden mejorar su comprensión de los cambios corporales y su capacidad para controlar el cuerpo.
2. Diferentes grados de ejercicios de estiramiento pueden proporcionar a los deportistas flexibilidad física y coordinación, y también pueden aliviar la fatiga física, el dolor y la rigidez.
Preguntas frecuentes
1. El estiramiento/yoga consciente no se limita a la práctica formal y no tiene requisitos de movimiento sólidos. Puedes aplicarlo de forma flexible y creativa según tus necesidades.
2. Por ejemplo, las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo en el trabajo pueden levantarse y hacer algunos ejercicios de estiramiento cuando su cintura se sienta incómoda. El estiramiento consciente restaurará la vitalidad de manera más eficiente.
3. Por ejemplo, combinar mindfulness con correr nos facilitará encontrar la respiración y el ritmo correctos, y experimentar la integración de cuerpo y mente durante la carrera.